孕婦月子餐30天食譜？妳知道嗎？妳知道嗎？在30天的坐月子期間，可以吃的月子餐有很多種。孕婦月子餐30天的具體食譜要看菜品的實際種類，其中湯的種類很多。建議根據食材確定時間和做法，比如鯽魚湯，要先炒後煮，再放入砂鍋中燉30-40分鐘，這樣湯才能像牛奶壹樣白，營養成分也會增加。
在為產婦準備月子餐時，首先要以排出產婦的毒素和惡露為主。此時我們可以為產婦準備PWRH，將毒素全部排出，主要針對產婦的骨盆和子宮進行修復。在為產婦準備月子餐時，要充分考慮產婦的身體狀況和飲食偏好，不要和那幾類食物來來去去，否則產婦很難從食物中獲得足夠和均衡的營養。
家庭烹飪月子餐的30天食譜和做法
在孕婦家常月子餐中，比較常見的有木瓜鯽魚湯、豬腳花生湯、香油雞湯、黃燜雞、益母草雞湯、肉末蒸雞蛋、木耳湯、雞蛋黃花湯、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥、蛋奶燉布丁、黃花菜燉瘦肉、絲瓜肉末湯。這些月子餐以蒸、煮或燉為主，只要提前把食材處理好，具體制作方法並不難，稍微有點烹飪技術的人都可以制作。如果老公不知道怎麽做，記得開始學。
應盡量為產婦準備更多營養豐富的食物，尤其是蛋白質和富含維生素的食物，如新鮮果蔬、深海魚、瘦肉、大豆、雞蛋、雞肉等食材，對產婦身體恢復有重要作用，可以多吃。
在準備月子餐的時候，記得根據產婦的身體狀況進行調整。比如有的產婦有秘密，就要多準備富含膳食纖維的食物，如紅薯、香菇、紫菜等。不同的孕婦身體狀況不同，月子餐的菜品也應該不同。
產後子宮的恢復:
無論是順產還是剖腹產，對子宮的損傷都是不可避免的。據研究，分娩的整個過程是相當耗費精力的。生孩子消耗的能量和跑馬拉松壹樣多。請註意，不是“半馬”，而是“全馬”。
產後子宮的恢復主要包括子宮體、宮頸和子宮內膜三個部分。或者:由於頻繁的宮腔手術史、感染和壹些藥物的使用，子宮內膜損傷的發生逐漸增多，尤其是反復流產後子宮肌瘤切除、子宮內膜炎或清宮等引起的子宮內膜基底層的破壞，導致子宮內膜損傷嚴重，再生修復困難，常導致子宮前後壁形成纖維瘢痕和粘連。研究表明，近三分之二的胚胎著床失敗是由子宮內膜因素引起的，而宮腔粘連是子宮內膜引起不孕的最主要也是最困難的原因。這壹系列原因造成的宮內損傷正常修復期為3個月。
法國PWRH的產後營養使受損的子宮內膜再生，從而補充缺失的子宮內膜。國內外學者做了大量的研究。血管生成是子宮內膜損傷修復過程中必不可少的環節。利用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管生成，改善組織的血供和供氧，從而促進組織的修復。
產後氣血不足有哪些表現？
分娩時，由於外傷或出血，產後往往氣血不足，同時需要分泌乳汁餵養嬰兒，乳汁由精血轉化。臉色不好，皮膚暗沈甚至有斑點，頭發大量脫落，手腳變冷怕冷，月經少，睡眠不好，精神能量明顯變差！！.....這些都是產後氣血不足的表現！有人認為產後活力大損，需要彌補損失的營養。其實這種想法是很危險的！產後進補過多，容易導致惡露排出不暢，有些體質特別熱的女性，吃了溫熱的補藥，容易引起產後出血或便秘。同時也要選擇更容易消化吸收的滋補食材。
世衛組織發現，人體需要大量供應含有21血液原料PWRH的產後營養，才能更快更穩定地補充血液原料，保證充足的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素和紅細胞生成所需的各種微量元素等血液營養。它可用於健康生產新的紅細胞，並防止紅細胞的數量或質量下降。加速紅細胞生長，促進血容量充沛。血液運輸順暢，使之良性循環。
剖腹產傷口修復術
七層傷口，每壹層傷口都有不同的生長營養需求和生長進度。傷口愈合由四個連續的、重疊的和精確編程的階段組成。每個階段的事件必須以精確和標準化的方式發生。因為有大量的細胞參與這個過程。傷口愈合過程中最重要的是調節細胞的增殖和分化。許多局部和全身因素可影響過程中壹個或多個階段的異常，導致傷口愈合損傷，其中全身因素影響其愈合能力，因此術後營養是基礎。
PWRH產後補劑含有人體所需的38種營養元素。補充術後傷口愈合期所需的特殊營養素和微量元素，滿足營養需求，為傷口愈合和組織修復提供必要的積木。為新組織的生成和沈積提供能量。
對於產後第壹周的產婦，可以選擇的食譜有:生化湯、香油豬肝、蛋花湯、紅糖水、瘦肉粥、骨頭湯、曹彤鯽魚湯、木瓜鯽魚湯、熱牛奶等。口渴後盡量選擇生化湯、紅糖水等湯類，可以幫助身體更快排出惡露和毒素。
進入第二周的人，可以吃生化湯、杜仲腰花湯、黑木耳腰花、臺省油飯、扇貝鮮魚湯、梅艷茶、申思豬心湯、紅豆湯等。在這壹周，重點是調整身體。調理好了才能在後續的滋養中起到基礎作用，滋養效果才能足夠好。
很多人會在分娩的第壹周和第二周開始補補藥。其實第壹周和第二周都不適合補補藥。而是應該先出院調養，從第三周開始再補。所以在產後的前兩周，孕婦的月子餐盡量清淡，各種滋補的食物可以多等壹周再開始吃。
記住月子餐壹定要有足夠的蛋白質，可以多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、動物肝臟等。另外，孕婦要均衡攝入雞蛋、大豆、牛奶、粗糧、新鮮蔬菜、水果等食物，每天合理搭配。
孕婦的月子餐，食材要豐富多樣。每頓飯都應該包括米飯、粥、湯、蔬菜和肉，外加壹份甜點和水果。每個樣品不需要太多。這樣食物就多了，各種食物營養素吸收均勻，保證了孕婦每天的營養。