天冷了怎麽辦？

天冷了怎麽辦？多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、氨基酸和鐵也能改善手腳冰涼。手腳冰涼主要是自主神經功能調節不暢，血管變細造成的。加上腳趾，膝蓋，肩膀，手指等。都是運動多的關節部位，脂肪少，熱量少，血管少，更容易覺得冷。由於身體虛弱，更容易造成手腳冰涼。妳應該多做運動增強體質！做有氧慢跑、快走、爬山、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活躍起來，促進血液循環！壹定要科學合理保暖，睡前喝點紅酒，軟化血管，促進新陳代謝！經常曬被子，我經常去泡溫泉、桑拿和熱水澡，以促進血液循環。這主要是因為自然界氣溫降低，陽氣不足，人體自身陽氣也不足，身體出現陽虛。此外，由於天氣寒冷，血管收縮和血液回流的能力會減弱，使得手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“神經末梢循環不暢”，導致手腳總有冰涼的感覺。這種情況壹般發生在女性身上，尤其是中年以上的女性。腦力勞動者比體力勞動者更容易手腳冰涼，但在健康的年輕男性中很少。改進方法:1。吃西洋參。這是補氣的良藥，平和，滋補而不燥。可以單獨在水裏喝。2.吃芝麻花生。富含維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，增強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。3.多吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。其他措施:平時用熱水泡腳，既能保暖，又能緩解疲勞的神經。%%%%%%冬天巧吃防寒食物保暖生熱食物:新鮮米粉的低溫會對人體內分泌和消化系統產生壹定的影響，會加速蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝和分解，相對增加能量消耗。因此，冬季應適當增加上述產熱營養素的攝入，如含有少量糖分的主食和甜食，或魚、奶等優質蛋白質和脂肪。此外，B族維生素有利於正常的新陳代謝，宜盡可能多吃新鮮米粉、蔬果、粗糧。溫性食物:羊肉中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可提高禦寒能力。相反，最好少吃鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等生冷或寒性食物。礦物質:補鈣補鐵富含鈣和鐵的食物還可以提高身體的抗寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管、肌肉的靈活性和興奮性。因此，冬季宜多吃乳制品、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物。很多女性特別怕冷。冬天，即使在有暖氣的房間裏，他們的手腳也經常冰涼，鐵的攝入不足是重要原因之壹。怕冷的女性可以多吃含鐵豐富的食物，比如肝臟。此外，人體甲狀腺可以分泌壹種叫做甲狀腺素的激素，具有產熱作用。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，可由機體合成，但碘必須依靠“外援”。所以冬天要多吃海帶、紫菜、貝類等富含碘的食物。胡蘿蔔、紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等根菜含有大量的礦物質，經常食用還能增強人體的抗寒能力。