1，紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B、C、P、磷、鈣、鐵等。，並有維生素丸的美譽。大棗含有環磷酸腺苷，能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力。大棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等。是血虛女性的良好保健品。
2.龍眼
桂圓又名龍眼，性溫味甘，益心脾，補益氣血；具有很好滋補作用，不僅能補氣血，還能美容養顏。
3.葡萄
葡萄味甘，微酸，具有滋補肝腎、益氣血、增進食欲、生津利尿的功效。葡萄做成葡萄幹後，糖和鐵的含量會比較高，對於血虛的女性來說是很好的滋補品。
4.黑木耳
黑木耳含鐵量極其豐富，是豬肝的7倍以上。經常吃黑木耳可以養血養顏，使皮膚紅潤有光澤。
5.赤小豆
紅豆含有豐富的鐵，可以使人面色紅潤。女性多吃紅豆，有補血、活血、增強體力、增強抵抗力的作用。紅豆皮含有豐富的膳食纖維，所以吃紅豆時不要去皮，可以獲得更多的膳食纖維，進而起到通便的作用。
6.花生
根據中醫“脾主血”的理論，氣虛的人容易出血。紅衣花生因為能補脾胃之氣，所以能養血止血，中醫稱之為“補氣止血”。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有維生素B和C，並含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯。同樣，胡蘿蔔富含鐵。
8、西紅柿
西紅柿富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。所以西紅柿和酸奶榨出來的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵吸收的很好來源(酸奶的蛋白質成分可以促進鐵的吸收)，可以有效補血。
9.菠菜
這是最常見的蔬菜，也是著名的補血食品。菠菜富含鐵、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，居蔬菜之首。
吃什麽可以排毒養顏？
首先，親愛的
自古以來就是排毒養顏的佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。
第二，牛奶
牛奶含有豐富的乳脂、維生素和礦物質，具有天然的保濕效果，容易被皮膚吸收，可以防止皮膚幹燥，修復幹紋，美容效果極佳。
第三，茶
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C能加速體內有毒物質的排泄。尤其是普洱茶，被發現有助於殺死癌細胞。經常坐在電腦旁邊的人堅持喝，也可以防止電腦輻射對人體產生不良影響。
第四，草莓
草莓中含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔胃腸道，強健肝臟。
五、芹菜
芹菜含有豐富的纖維，可以像凈化裝置壹樣過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，應對體內毒素堆積導致的疾病，如風濕、關節炎等。此外，芹菜還能調節體內水分平衡，改善睡眠。
6.蘋果公司
蘋果中的半乳糖酸有助於解毒，而果膠可以防止食物在腸道中腐爛。
七、糙米
是清洗大腸的“水管工”。當它通過腸道時，會吸收大量的汙泥，最終將它們排出體外。