夏天，天氣酷熱，心火會更旺。這時常用壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的中藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等，來祛暑。
2、健脾除濕
夏天潮濕是壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，此時很多人會感覺食欲不佳，容易拉肚子，還會出現舌苔白膩等濕重癥狀。因此，我們應該經常用臺灣省陳氏熏蒸藥袋泡腳，因為這種足浴藥袋有助於驅除夏季濕氣，預防感冒、頭暈、中暑等。，並能使人振奮精神，刺激食欲，促進睡眠。
3.滋養肺和腎
根據傳統五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，應補養肺腎之陰。這個時候晚上9點可以泡腳，因為夏天腎水弱，9點腎經氣血弱。這時，我們用臺灣省陳熏洗藥袋泡腳。體熱增加後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
4.冬病夏治
夏天，身體和外界都充滿了陽氣。這個時候可以用內服中藥配合針灸等外治法治療壹些冬季容易發生的疾病。如果把藥膏塗在穴位上，冬天可以治療鼻炎和哮喘。
另外，夏季日照時間長，黎明早，天黑晚。這個時候，人的日常作息也要適當調整。在遵循晚睡早起的原則時，中午要午睡，讓大腦和全身各系統都得到休息，從而消除疲勞，保持精力充沛。
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夏季時間表
他說，壹般來說，為了適應自然界陽盛陰虛的變化，晚睡早起是可取的。《黃帝內經》中說:“夏三裏，人夜臥早起，是指在夏季，人每天都要早起，以符合陽氣的充盈和旺盛；晚睡以適應殷琦的不足。夏天天氣晴朗，不要討厭長日炎炎，還是要適當活動，適應夏天的成長。夏天由於熬夜早起，睡眠相對不足，所以學習工作壹上午後，可能會感到疲勞，需要午休進行適當的補償。尤其是老年人，具有假睡易醒的特點。他們早上起的很早，中午就想打瞌睡。因此，他們中午需要休息。另外，由於白天氣溫高，出汗多，體力消耗大，再加上中午太陽高，此時人體血管擴張，使大量血液集中在體表，造成體內血液分布不平衡，大腦供血減少，所以經常感到壓抑和困倦。午睡時，疲勞解除，神清氣爽，能更好地適應中午的工作和勞動。但午睡時間不宜過長，最好在壹小時以內。在這裏提醒壹下，不要因為午睡時間短就貿然進入，還要註意睡眠衛生。
首先，吃飯時不要馬上躺下，而是稍微運動壹下，以利於消化。午睡時，不要睡在穿流經過的地方，也不要睡在桌子上，以免壓迫胸部，影響呼吸。最好脫下外套，用毛巾蓋住腹部，避免肚子和腹部受涼。
夏天睡覺需要註意的是:睡覺時不要讓電風扇直接吹。最好關掉電風扇。如果太熱，就讓電風扇對著天花板吹；晚上不宜在室外睡覺，因為夏天身體最容易受到風、寒、濕的侵襲，會引起手腳麻木、面癱等疾病。睡覺前不乘涼的夜晚，更不用說在水閣裏、樹蔭下、過道裏和陽臺上乘涼很久了。
夏裝
人們在穿衣打扮時首先要考慮的是服裝的舒適性，而僅僅是款式、色彩和美感。夏季服裝要輕薄柔軟，材料的透氣性和吸熱性越好，越能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適涼爽。
炎熱季節，人體每小時可排汗約500毫升。因此，夏季服裝要有良好的吸濕性和散濕性能，以便及時吸汗蒸發。吸濕性差或者裏面太光滑的衣服不能及時排汗，人就會出汗，感覺悶熱不舒服。不同面料的吸濕性能不同。據測定，在氣溫為24℃，相對濕度為50% ~ 70%時，人造粘膠纖維的吸濕率為10% ~ 14%，桑蠶絲織物的吸濕率為8% ~ 11%，亞麻為8.3% ~ 65。合成纖維的吸濕率最差，滌綸不到1%，維綸只有3%，所以夏天即使穿個毛孔很大的尼龍襯衫也會覺得悶熱。原因是尼龍吸濕性差，不能有效地吸汗蒸發。所以夏季服裝最好選擇人造絲、絲綢、亞麻、棉針織品。
吹空調的知識
有的人太渴望涼快，就把空調貼近身體，長時間不停地吹。此時，整個人體的血液循環就會失衡，汗液排泄不均勻。會出現頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴重者甚至會誘發中風。
首先，吹風不要太大:現代科學認為室內風速應控制在0.2 ~ 0.5 m/s，最大不超過3 m/s，因此，電風扇的吹風不要太大，特別是通風良好的房間和有穿堂風的地方；其次，不宜對人直吹:直吹，普通感冒容易侵入體內，尤其是身體虛弱或出汗的時候，更不要說剛剛玩得開心，就讓風直吹身體，最好讓空調在角落吹。
夏天不宜用冷水洗腳。
夏天熱浪襲人，壹些穿輕便涼拖鞋的人喜歡用冷水洗腳。當他們洗完衣服後，他們會覺得渾身涼快多了，但是經常這樣做對他們的健康有害。醫學研究證實，人的腳是血管分支的最遠端；腳的脂肪層薄，保溫性差；腳掌的皮膚溫度是全身最低的部位，容易著涼。如果夏天經常用冷水洗腳，腳部會進壹步受涼，然後通過血管傳導引起壹系列復雜的病理反應，最終導致各種疾病。另外，由於腳底的汗腺比較發達，突然用冷水洗腳會導致毛孔突然閉合堵塞，時間長了會導致排汗功能變慢。特別是當腳上的感覺神經末梢受到冷水刺激時，正常的血管組織劇烈收縮，長期會導致舒張功能障礙、肢體痙攣、紅斑性肢體疼痛、關節炎、風濕病等。