1，吃葉酸對懷孕有益嗎？
懷孕期間攝入足夠的葉酸是有好處的，因為壹旦懷孕成功，葉酸可以顯著改善胎兒的發育，有助於胎兒的早期生長發育，也可以促進胎盤的發育。飲食中葉酸的量可以幫助預防神經管缺陷，如脊髓不能完全形成時的脊柱裂，葉酸也可以減少流產的機會。此外，葉酸可以幫助身體產生紅細胞和重要的激素，如血清素和去甲腎上腺素，以調節DNA的功能，這對提高寶寶的發育非常重要。
2.孕期補充葉酸的註意事項
把握葉酸補充的關鍵期
葉酸消耗的關鍵時期分別是備孕和孕早期。在這兩個重要時期補充人體所需的葉酸，可以有效預防胎兒畸形，促進胎兒健康發育，使胎兒出現神經管的概率降低50% ~ 70%。
夫妻壹起補充葉酸
孕前補充葉酸最好夫妻同時補充。女性補充葉酸是很有必要的，因為它可以為胎兒提供最好的母親，而男性補充葉酸可以有效增加精液的濃度，使精子中的染色體分離更加正常，這樣寶寶以後會更健康。
每天600毫克
孕婦需要補充葉酸，但是是有量的，不是無限制的補充。如果女性不自覺地胡亂補充葉酸，葉酸的水平就會降低，達不到最佳效果。孕婦的最佳葉酸量是每天補充600 ~ 800微克的葉酸，可以滿足胎兒和自己的需要。
補充葉酸需要改善烹飪習慣。
女性在服用葉酸片的同時，也不要忘記從天然食物中攝取葉酸，所以壹定要改善自己的烹飪習慣。在烹飪壹些含有葉酸的食物時，他們應該註意烹飪技巧，盡量不要讓食物中的葉酸流失，這樣他們就可以補上這方面的知識。
3、懷孕禁忌
1，忌吃高糖食物
如果妳在懷孕期間吃了太多含糖量高的食物，很容易導致糖代謝紊亂，從而使妳成為潛在的糖尿病患者。如果孕期繼續吃含糖量高的食物，很容易轉變成妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅會危及孕婦的健康，還會導致胎兒早產、流產甚至死產。所以，孕期要避免吃高糖食物。
2.避免辛辣食物
在飲食方面，世界不同地區的人有不同的飲食習慣。專家提醒，孕期盡量少吃辛辣食物，辛辣食物會引起正常人的消化系統紊亂，如腸胃不適、消化不良、便秘甚至痔瘡。懷孕後的女性，隨著胎兒壹天天長大，會影響孕婦正常的消化功能和排便。如果此時她們還保持吃辣的習慣，會嚴重影響孕婦對胎兒的營養供給，甚至增加分娩的難度。所以，在懷孕前的三個月，無論是準媽媽還是準爸爸，都要停止吃辛辣食物。
3、忌吃腌制食品
腌制食品，這類食品含有亞硝酸鹽、苯並芘等。，亞硝酸鹽容易引起中毒，亞硝胺、苯並芘、黃曲黴毒素是公認的三大致癌物。懷孕期間吃這些腌制食品，還會導致流產、早產，甚至胎兒畸形。所以孕期不僅不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃這些食物。
4.避免吃罐頭食品
這些食品從原料到生產都添加了大量的添加劑，如合成色素、香精、防腐劑等。添加劑和防腐劑是致畸和流產的危險因素。所以罐頭也是女性孕期的大忌。
5、避免食用人工汙染的食物。
這些食品從原料生產到食用前的整個過程都會經過許多必要的環節，可能會受到不同程度的汙染，給人們的健康帶來危害。因此，妳應該註意飲食，防止食物汙染。盡量選擇新鮮的天然食物，避免含有添加劑、色素、防腐劑的食物；蔬菜要徹底清洗，水果要去皮後再吃，避免農藥汙染。
6.註意戒煙戒酒
如果想要壹個健康聰明的寶寶，最好在懷孕前3-6個月戒煙戒酒。煙草中有20多種有害成分會引起染色體和基因的改變。這些有害的致突變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統，不僅會降低精子活力，還會造成能量畸形，使懷孕更加困難。但酒精及其有毒分解物質容易造成染色體畸變，使孩子畸形。但是，所有的酒精飲料或者壹些碳酸飲料，如米酒、利口酒、可樂等，都是對生殖健康有害的。