可以用什麽樣的低糖大米代替？在我們的生活中，許多人都在努力減肥，而為了減肥，我們必須放棄碳水化合物。那麽，如何才能保證自己攝入不良呢？看看有什麽低糖大米可以和我換。
有什麽低糖大米可以代替1？1.紅薯藜麥飯。
材料:大米1杯，藜麥40g，紅薯1個。
做法:第壹步，將大米和藜麥清洗幹凈，紅薯去皮切塊備用。
第二步，將大米和藜麥放入鍋中，加入適量的水，大約壹個手指關節高。
第三步，然後放紅薯，按電飯鍋煮，煮好後拌壹下。
二、紅豆糙米
材料:紅豆適量，糙米600克，鹽少許。
做法:第壹步:首先將糙米和紅豆洗凈，然後提前加水浸泡壹晚。
第二步，然後把食材放入電飯煲，直接用泡好的水，不夠的話多加壹點鹽，比平時多加壹點水煮飯。
第三步，和往常壹樣，用電飯煲煮飯，煮好後攪拌壹下，就可以吃了。
第三，紅棗、燕麥和粗糧大米
材料:紅棗2枚，燕麥40克，大米80克。
做法:第壹步，將大米洗凈，加入燕麥，在水中浸泡壹段時間。
第二步，然後將紅棗去核切碎，放入米飯中，放入電飯煲中，加水。
第三步，按下烹飪鍵，煮50分鐘，最後攪拌均勻，就可以吃了。
第四，蕎麥小米
材料:大米100克，蕎麥40克，小米40克。
做法:第壹步，將蕎麥洗凈，然後浸泡2小時，將大米和小米洗凈，浸泡30分鐘。
第二步，放入鍋中，加入適量的水，水面高度為1 cm，然後按下煮飯按鈕，煮好後即可食用。
五、青稞大米
材料:大米100克，青稞50克。
做法:第壹步，將大米和青稞洗凈，然後浸泡30分鐘。
第二步，放入鍋中，加入適量的水，比平時煮的米飯略少。
第三步，然後按下烹飪鍵，烹飪45分鐘。煮好後，就可以吃了。
用什麽樣的低糖大米可以代替2？大米的低糖主食是土豆，比如紫薯，紅薯。
美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的科學家做的壹項研究發現，每天吃兩次紫甘薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥壹樣好，而且不會導致肥胖，適合超重的高血壓患者。這項新研究的負責人喬·文森教授指出，紫薯可以用來帶皮烘烤熟食。
擴展數據:
《本草綱目》記載紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效。紫薯作為紅薯的衍生產品，在這方面和紅薯有異曲同工之妙。根據營養學，紫薯除了具有紅薯的營養成分和保健功效外，還含有豐富的硒、鐵和花青素，在日本國立蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中排名第壹。
紫甘薯中的硒和鐵是抗疲勞、抗衰老和補血的必需元素。特別是硒素有“抗癌之王”之稱，易被人體吸收，並能停留在血清中修復心肌，增強免疫力，清除體內自由基。同時，紫薯富含的膳食纖維可以為人體補充足夠的能量，避免因能量不足而導致的疲勞和虛弱。
用什麽樣的低糖大米可以代替3。不吃米飯真的能減肥嗎？
如果不吃米飯，確實有壹定的瘦身效果，但是那種瘦身方法，雖然能減肥，但是對人體的身心健康有壹定的影響。我們人體每天需要補充壹定量的營養物質，碳水化合物占總熱值的壹半。白米飯中含有豐富多彩的碳水化合物。如果長期缺乏碳水化合物，熱量確實會降低，會瘦下來，但如果不吃米飯減肥，很容易反彈。如果長期不吃米飯，還可能營養不良，缺乏某些營養素，導致免疫力低下。
免疫能力是身體的壹道天然屏障，可以幫助我們把壹些外界的病菌擋在門口，從而降低得壹些疾病的風險。長期不吃米飯，免疫力馬上變差，身體非常容易生病。妳認為那樣減肥值得嗎？所以網編還是建議大家在瘦身期間適當吃點正餐。如果覺得白米熱量過高，完全可以用雜糧代替白米，既能補充人體所需的營養元素，又能促進減肥，壹舉兩得。為什麽不試試呢？
如果想減肥，為什麽不用以下幾種雜糧代替白米呢？試試看。
第壹種是豆類食物。常見的豆類食物有很多，如黑豆、黃豆、綠豆等，可以代替白米飯當晚餐。木薯澱粉占大豆的50%左右，脂肪較少，大豆蛋白豐富。所以想減肥的人可以嘗試吃壹些黃豆，可以幫助減肥，維持心腦血管功能。
二是大麥、黑米、小米等大米。薏米、黑米、小米和大米壹樣，也是大米，可以當飯吃。這種大米含有豐富多彩的營養物質，膳食纖維非常豐富。所以可以在米飯正常的情況下加點小米或者薏米，混著吃也有利於健康養生。
第三種是燕麥片。許多人試圖通過吃燕麥來減肥。早餐吃燕麥片配鮮果和牛奶，不僅能減肥，還能補充營養，提高飽腹感。常吃燕麥片可以促進腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，也有促進消化的作用。燕麥片中的膳食纖維豐富，熱值低，含糖量低。即使吃多了也不容易長胖，所以減肥的人可以選擇燕麥片來感受饑餓感。
想要減肥，少吃肯定是不行的。我們常說，減肥要管住嘴，邁開腿。我們不僅要改善飲食，還要加強鍛煉。經常進行體育鍛煉可以促進血液循環系統，加快基礎代謝速度，消耗體內熱量。在健身運動的整個過程中，妳的體脂會不斷點燃。如果攝入的熱量大於攝入的熱量，當然體重會逐漸下降，就能達到減肥的實際效果。