其實養生的方法有很多種，唯壹不變的是根據季節的變化找到適合自己的那壹種。現在是長夏，氣溫上升很快，降水增多。我們應該如何養生？我認為除了形成規律的作息時間和堅持鍛煉，我還應該註意我的飲食。老壹輩人常說“春夏養陽”，而養陽重在養心，所以要多吃豆制品、瘦肉、雞肉等。馬寶建議每個人都吃五種“護心菜”，而不是兩種傷害身體的食物，健康地度過夏天。
第1號:啤酒燜鴨翅
材料:鴨翅600g，啤酒1罐，蔥、姜、料酒、生抽、老抽、鹽、食用油、胡椒粉。
我們把鴨翅洗幹凈，放進鍋裏。鴨翅加水，再加入料酒、蔥、姜去腥。大火燒開，鍋表面有大量浮沫時，撈出鴨翅，用溫水沖洗幹凈。
(2)熱鍋冷油，倒入鴨翅幹煸炒片刻。幹炒可以去掉壹部分腥味，然後放入花椒料酒，生抽和老抽上色，燉2分鐘。
③倒入1罐啤酒，然後加入蔥、姜、蒜，再加入1湯匙開水。大火燒開，水開後轉小火。
(4)當鍋裏的湯半熟時，加鹽調味，繼續燉。
⑤待湯汁快幹時，撒上蔥花即可食用。
第二種:肉末粉絲。
材料:紅薯粉絲200g，豆腐幹100g，豬裏脊肉100g，醬油，澱粉，蔥，姜，鹽，食用油。
①我們把紅薯粉絲用冷水泡45分鐘，洗幹凈，切成小塊。
②將豆腐幹用水沖洗幹凈，切成丁。
③裏脊肉洗凈，剁成肉末。加入洋蔥，姜水，醬油和澱粉，攪拌均勻，腌制幾分鐘。
4熱鍋冷油，倒入肉末翻炒。肉末炒變色後，加入豆幹繼續炒壹會兒。
⑤倒入粉條，加入生抽和老抽提鮮，繼續翻炒幾下。如果是幹的，加壹勺開水。
6加鹽調味，翻炒幾下，撒上蔥花出鍋。
第三種:雞腿燉白菜
材料:雞腿400克、白菜200克、蔥、姜、蒜籽、幹辣椒、醬油、八角1、鹽、食用油、胡椒粉。
我們把雞腿洗幹凈，放在鍋裏，不加水。加入料酒、蔥結和姜片壹起焯壹下。當鍋表面有大量浮沫時，撈出雞腿，用溫水沖洗幹凈。用刀在雞腿上劃幾道口子，方便入味。
②將白菜中間的硬梗去掉，擦洗幹凈，切成小塊。
(3)熱鍋冷油，倒入雞腿幹翻炒片刻。雞腿表面的水炒幹後，加入料酒、生抽、老抽上色，燉2分鐘。加入姜、花椒、八角、大蒜翻炒幾下，去除腥味。
(4)雞腿加開水，大火燒開，改中低火。
⑤鍋裏的湯煮到半熟時，加鹽調味，放入白菜，炒幾下梨，繼續燉。
6.等湯差不多幹了，撒點幹辣椒和蔥花裝飾壹下。
第四類:薏米、蓮藕、豆漿
配料準備:薏米10g，蓮藕50g，黃豆10g。
我們把工作的眼淚倒進鍋裏，用中火不停地攪拌。薏苡仁表面變黃就可以收起來了。將工作的眼淚和黃豆放入碗中，用冷水浸泡2小時左右。
②將薏米、黃豆洗凈數次，倒入高速攪拌機中。
③蓮藕去表皮，刷洗幹凈，切成小塊，放入高速攪拌機中。
④將1000ml水倒入高速攪拌機，選擇濃豆漿按鈕啟動高速攪拌機。
⑤高速攪拌機停止工作後，去除豆漿表面的浮沫，倒出即可飲用。
第五種:蒜泥辣椒紅薯葉。
材料:紅薯葉400克，蒜籽，剁碎的辣椒，鹽和豬油。
①我們將老梗從紅薯葉中取出，用淡鹽水浸泡5分鐘。反復洗，取出。
(2)鍋中燒水，水開後加入1大勺鹽和1大勺食用油，保持菜的顏色不變。倒入紅薯葉焯水約15秒。冷水浸泡，取出瀝幹。
3熱鍋冷油，倒入蒜末和辣椒碎爆香。
4加入紅薯葉翻炒片刻。
5加鹽調味，繼續翻炒幾下出鍋。
第1號:不是時令食品。
隨著人們健康意識的增強，多吃時令食材已經成為壹種趨勢。現在物流倉儲技術很優秀，很多食材可以保存很久。它們的營養流失嚴重，口感也不好。這個季節不要吃橘子、西瓜、梨。可以選擇枇杷和香蕉。
第二類:生冷、辛辣、刺激性食物。
漫長的夏天過後，天氣變熱了。人們喜歡吃冰冷的東西來降溫，喜歡吃辛辣刺激的食物。其實我們的腸胃比較脆弱，又愛吹電風扇和空調，很容易感冒。
結論:今天是漫長的夏天，我們已經正式進入了夏天。飲食上記得吃五種“護心菜”，不要吃兩種傷害身體的食物，安全度過每壹天。我是馬寶，壹個喜歡攪拌食物的上班族。每天圍著爐子，鍋碗瓢盆，累並快樂著。我會盡力分享我家的三餐四季，供大家參考，也記錄我逝去的青春。期待在下面的評論中與妳交流。