早上喝酸奶可以預防便秘，促進消化。酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動，對預防便秘有很好的作用。
早上喝酸奶也可以減少痘痘。酸奶中含有高活性的無機礦物質，有助於體內壹些有毒物質的轉化和排泄，減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀，有助於愈合。
另外，早上喝酸奶也可以預防感冒，經常喝酸奶可以減少呼吸道感染，所以酸奶對預防感冒有壹定的作用。早上喝酸奶的好處:
第壹，酸奶可以抑制腸道致病菌和腐敗菌的繁殖，維持腸道菌群的生態平衡。
第二，酸奶可以降低血液膽固醇。
第三，酸奶可以補鈣。
第四，酸奶含有多種酶，能促進營養物質的消化吸收。
第五，酸奶能促進消化，酸奶中大量的短肽脂肪酸能促進腸道蠕動，對預防便秘有很好的作用。
六、減少痘痘酸奶中所含的高活性、無機礦物質有助於體內壹些有毒物質的轉化和排泄，減少對瘡的刺激，緩解瘡的癥狀，有助於愈合。
第七，提高人體免疫功能。酸奶中含有乳酸菌，可以產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，預防疾病。酸奶富含維生素A、維生素E、蛋白質、鈣、鐵、鋅等礦物質。早上喝酸奶對人體有以下好處:
1.促進腸道蠕動，改善消化不良，幫助排便，預防便秘等。
2.補充人體所需的鈣和其他微量元素，促進身體發育。
3.預防骨質疏松癥。酸奶中的鈣、維生素D等微量元素可促進骨骼生長發育，可防治骨質疏松。
4.減少對痘痘的刺激，改善痘印。早上喝酸奶對健康的好處非常明顯:第壹，酸奶中含有的蛋白質是比較優質的蛋白質。對於壹份早餐來說，優質蛋白質是不可或缺的重要成分，對提高機體免疫力有非常明顯的作用。
第二，酸奶富含鈣，鈣磷比例比較合適，吸收率會比較高。所以，早上喝點酸奶，早上進行適當的戶外活動，可以預防骨質疏松、腰膝酸痛等骨骼不好的疾病。
酸奶中也或多或少含有益生菌，對調節腸道微生態，提高免疫力有明顯的作用。所以早上喝點酸奶不言而喻。能抑制腸道致病菌和腐敗菌的繁殖，有助於維持腸道菌群的生態平衡；
2、能起到補充身體營養的作用，因為酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，還含有多種其他營養成分；
3、有助於降低血液膽固醇；
4、能起到促進消化的作用，還能提高人體免疫力，還能美容養顏。
但應避免空腹喝酸奶，以免刺激胃酸分泌，空腹喝酸奶也會導致營養浪費。飯後適當的加餐可以為身體補充壹些能量。酸奶是壹種富含碳水化合物、蛋白質和脂類的食物，吃了可以提供能量，從而為妳的日常工作和學習提供物質基礎。
營養補充:
酸奶作為壹種動物飲料，本身含有豐富的蛋白質，通過食用可以有效補充；此外，酸奶中鈣含量充足，也是壹種吸收率高的補鈣飲料；同時益生菌、維生素D等物質的含量也很顯著，經常飲用有很好的補充作用。
美化心情:
工作壓力大，學習任務重等因素總是影響著每個人的心情。早餐後適當加餐，適當攝入酸奶和水果，有助於美化大家的心情，增強大家對工作和學習的接受度。別忘了，酸奶含糖量很高。酸奶，相對於甜飲料、薯片、辣條等不健康的零食，是壹種很好的健康零食。飯後吃也是消磨時間的壹大優勢。
增加食欲:
酸奶因為酸甜可口，可以增強食欲，冬天不愛吃的時候經常吃比較靠譜。
酸奶好，請遵守衛生規則:
購買酸奶時，請密切關註蛋白質含量:
買酸奶時請檢查包裝，選擇蛋白質含量≥2.3%的產品，質量高，推薦。
購買酸奶應該遵循壹些原則:
首先，買酸奶的時候，請認準原味酸奶。原味酸奶中添加的物質較少，更有利於健康；其次，購買酸奶時，請認準大廠家生產的可靠酸奶，這樣酸奶口感更有保障；最後，請選擇生產日期更接近購買日期的酸奶。