1，如何調節女性水分？
1、常吃發酵食品，幫助濕重女性腸道代謝通暢。
長期便秘，體內肯定有濕氣。排便後總有東西粘在馬桶上，很難沖下去。這也是潮濕的壹種表現，因為濕氣具有粘稠的特性。面食、醬油、醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等。日常生活中常吃的，都是發酵食品，中醫認為都是滋養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食品是人類健康飲食結構的有益補充，可以幫助人們的腸道代謝更加順暢。
2、用祛濕湯或粥來調理濕氣。
對於濕熱體質的人來說，祛濕的粥、湯是不錯的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥。能健脾、祛濕、養胃。還有，和冬瓜、排骨、蓮子等壹起煮。，有清熱利濕的功效。小貼士:紅豆糯米粥不要加大米，因為大米長在水裏，含有水分，破壞了紅豆糯米粥的功效。
3.運動發汗祛濕調理。
慢跑或散步可以使身體適當出汗，可以去除身體的黴運和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了。運動和出汗是排除濕氣的好方法。
4、利用穴位按摩祛濕調理。
我們人體有七個“排濕口”，也叫“排汙口”。如果把濕毒排出去，人就會少生病，不會生病。其實這些排汙口很好找，都是“窩”在關節部位，比如雞泉穴、衛中穴、成山穴、豐隆穴、天樞穴。經常按壓這些穴位，可以有效排除體內濕氣。
5、艾葉泡腳和保濕調理
艾葉有很強的散寒作用。艾葉泡腳能有效促進體內血液循環，使體內的濕冷之氣排出體外。艾葉可以疏通我們的十二經脈，調節體內陰陽平衡。當體內經絡暢通後，氣血的循環自然會變得順暢。氣血健康了，體內的寒氣自然就消失了。
怎麽做:在幹凈的鍋裏放壹把艾葉，然後加入適量的水。大火燒開後，繼續煮十分鐘左右再取出。只要等到水自然冷卻到可以泡腳就行了。泡腳壹定不能全身冒汗，但微汗時要停下來。然後按摩湧泉穴100次左右就可以睡覺了。
6、偶爾吃點酸的，保護肝臟就是保護脾臟。
肝脾之間是相互生長的關系，所以養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康，脾胃才能強健。所以，護肝就是從根上養脾。因此，可以吃壹些酸味的食物，如李子、檸檬、米醋等。
7、多做深呼吸和祛濕調理。
深呼吸有助於調整我們的肺功能，也使我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，保持通暢。
2.如何判斷體內是否有濕氣？
(1)看妳起來的感覺
如果妳覺得頭暈，累，或者喜歡穿濕衣服，精神不振奮，人也懶得動，那麽可以確定妳是內濕了。
(2)上廁所看大便
可以觀察大便是否粘在馬桶上，沖洗時間是否很長。也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦不幹凈，也說明身體濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。
(3)洗的時候看舌苔。
健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。
(4)刷牙時
刷牙的時候嘔吐惡心，喉嚨裏總有壹種邋遢不幹凈的感覺。這是濕氣的癥狀。
另外，我經常覺得小腿酸、沈重等癥狀也是濕氣的癥狀；吃飯時流鼻涕也是濕氣的癥狀。
3、女性濕氣重日常調理
1，體內濕氣重少吃甜食。
體內有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是炎熱的夏天，吃甜膩的食物會影響脾胃的消化，加重體內濕氣。所以，女性雖然喜歡冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕愛吃，但壹定要少吃，這可能是臉上長痘痘的罪魁禍首。
2、身體潮濕少吃辛辣食物。
很多人認為吃辣椒可以去除濕氣，但這其實是錯誤的。吃辛辣食物易促內火，加重熱風燥火、發熱、面紅口幹等濕熱癥狀。除了吃辣椒之外，生姜、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等高溫加工的食物，油性大，熱氣濕氣重，也會加重濕熱的內涵。
3.身體潮濕時請遠離煙酒。
中醫認為煙草辛、熱、汙、濁，易生熱助濕，引起惡心嘔吐、咳嗽、痰多等癥狀，而酒精是壹種濕熱之物。飲酒過量肯定會幫助陽氣生成濕痰，加重濕熱體質。所以，為了改善濕熱體質，最好戒煙戒酒。
4.按時睡覺，保證良好的睡眠。
當我們睡覺時，我們的身體會自我調節。下午12左右，身體的機能會通過腎臟和呼吸把體內多余的水分排出體外，所以不要熬夜，身體不會濕氣重。
5、濕漉漉的女人可以吃水果但是不要貪吃。
現在很多女性為了減肥，長期用水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，非常不健康。因為最滋補的其實是五谷雜糧，而且很多水果都是寒性涼的，比如西瓜、梨、香蕉等等。脾虛濕盛的女性不宜多吃水果。如果有，也要吃對脾胃傷害不大的水果，如桃、蘋果、橘子、杏、李子等。
6.濕度大的人要避免潮濕的環境。
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕的環境中，比如夏天不要直接睡在地板上，因為空氣中的水分會下降，地板濕氣重，容易侵入人體，引起四肢酸痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上，不要穿濕衣服。總之，盡量減少濕邪入侵的機會。
4、濕氣重的危害
1，損害脾胃的消化功能
體內濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致消化不良，水內生，進而加劇體內濕氣的產生。因此，濕氣重會影響人的食欲，導致厭食、消化不良、腹瀉、水腫、痰多等癥狀。
2.濕度嚴重影響關節活動。
濕氣會堵塞經絡關節，引起關節疼痛或屈伸不利，所以濕氣重的人往往會出現頭重身輕、四肢沈重、附著困難等癥狀。
3.濕氣引起的疾病揮之不去。
因為濕有粘性，所以濕引起的疾病往往起病慢，病程長，容易復發，或者纏綿悱惻。
4.濕氣嚴重阻礙身體的氣機。
因為濕氣是重濁之邪，容易滯留在人體臟腑經絡之間，阻礙氣機，造成臟腑功能失調，經絡不通。若濕阻胸膈，氣機不暢，則胸膈可能充盈而悶；濕阻中焦，可引起脾胃功能失調、腹脹、食欲不振；濕邪停聚於下焦，可能導致腎、膀胱氣機不利，略有脹滿，小便不利等。
5.高濕度對不同人群的危害
如果孩子身體潮濕，會引起腹瀉、大便不暢；老年人如果身體濕氣重，可能會出現下肢酸疲勞、腰腿痛頻繁等癥狀；如果是濕氣重的女性，可能會出現白帶過多，女性私處瘙癢的情況。