秋天怎麽喝酸奶減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，這個運動可以幫助我們很好的鍛煉身體。走路是最簡單的運動，保持健康是運動的第壹要義。下面就來看看秋季如何喝酸奶減肥的知識吧。
秋季如何喝酸奶減肥1首先，早上喝酸奶減肥:
每天早上起床，先喝壹杯白開水，再喝壹杯蜂蜜水。然後喝壹份脫脂酸奶(200 ml左右)，吃壹塊全麥面包/壹碗燕麥片。
二、中午喝酸奶減肥的方法:
如果覺得肚子餓了，先喝碗湯，吃幾口飯。然後喝壹份脫脂酸奶(200ml左右)。然後吃100g雞肉/牛羊肉/魚。這些東西主要是補鐵。再加上壹盤蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。飯後1小時喝壹杯烏龍茶助消化。
三、晚上喝酸奶減肥的方法:
飯前喝壹杯水或湯，然後吃壹盤綠葉蔬菜。然後中午照常吃壹杯脫脂酸奶。
註意:壹天酸奶最好不要喝太多。如果妳在兩餐之間餓了，妳可以吃木瓜來幫助妳減肥。壹天最多喝800毫升左右的酸奶，外加50克谷物，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量為1000─1200大卡。
四、喝酸奶減肥的網友的經歷:
我喜歡運動餐後只喝200毫升左右的酸奶，然後用蘋果和壹大杯蜂蜜水減肥。這樣可以清腸排毒，肚子也會變小。減肥最重要的是晚餐。
②我正在用酸奶和蘋果面包減肥，效果很明顯。5月份成功瘦了10斤，瘦了壹個阿津日，但是沒註意飲食控制幾天，就漲了。後來我在用酸奶減肥的同時，改變了飲食習慣和生活方式。我減肥後，體重就不再增加了。
(3)我嘗試了三天酸奶減肥法，瘦了3斤左右，但是吃喝成功後很容易反彈。
秋天是適合喝酸奶減肥的季節，因為秋天吃酸不僅是壹種減肥健身的方式，也是壹種健康的減肥方式。
秋天怎麽喝酸奶減肥2超市裏的酸奶種類很多，哪種能減肥~
走到超市的冰櫃前，各種酸奶真的讓人眼花繚亂。這個看起來不錯，那個看起來也不錯。選哪個真的很糾結！算了，就拿著吧~哈哈，這樣妳就上當了！
雖然很多酸奶瓶都貼著“酸奶”“酸奶”“酸奶”的標簽，但是當妳不小心拿回家的時候，妳會發現，背面有螞蟻大小的字，寫著“牛奶飲料”“飲料”。這種酸奶不是酸奶，而是壹種含有乳酸的乳飲料，也就是說，它其實是壹種飲料。這些飲料大多含有大量的糖分和添加劑，不僅不能減肥，還會發胖！
真正的酸奶其實是牛奶的壹種，只是經過乳酸菌發酵，保留了牛奶的所有優點，比牛奶更容易吸收，更適合人類食用。
Duang~教妳酸奶減肥的正確打開方式——
看蛋白質含量就能輕松分辨酸奶！
乳飲料中蛋白質的含量只需要在1%-1.3%之間即可。而且含乳飲料可以分為配方飲料和發酵飲料。配制的飲料稱為“乳飲料”，其中蛋白質含量≥1.0%；發酵飲料叫“乳酸菌飲料”(怎麽樣，熟悉嗎？)，其中蛋白質含量僅≥0.7%。
酸奶采用純牛奶發酵，其蛋白質含量≥2.9%，風味酸奶(除原味外)蛋白質含量≥2.3%，遠超含乳飲料。
以酸奶為主食不會減肥！
酸奶的主要作用是阻止人體吸收脂肪，促進腸道蠕動消化食物——註意！是作為輔助產品使用的，不要只喝酸奶減肥~
酸奶絕對不能加熱！
酸奶中的益生菌只能在冷藏環境下存活。酸奶壹旦加熱，不良益生菌就會熱死~所以酸奶的營養價值會大打折扣~
酸奶不是越喝越好減肥！
姐妹們，不要以為酸奶能減肥，就去超市買壹大瓶幾百毫升的，然後壹天之內在家喝完，然後就覺得效果好了~酸奶吃多了，會讓腸道內菌群失調，反而不容易消化。每天喝400 ~ 700毫升酸奶就可以啦~
買水果酸奶不如買原味酸奶！
含有水果粒的酸奶看起來更好吃，但比原味酸奶含糖量高，不利於減肥。想吃水果酸奶的女生可以買原味酸奶，切壹些新鮮水果放進去，更有利於減肥~