2.不要吃晚餐和西式快餐。
3:每天至少喝2升水(1暖瓶或10杯)。
4:每天吃壹個蘋果，400克蔬菜(綠豆、嫩黃豆、黃花菜除外，太生了有毒，越多越好)。
5.避免油炸和油炸食物，蛋黃(65，438+0蛋黃等於6個蛋白質熱量)，動物油和高脂肪高熱量食物。
6.蔬菜最好冷食，油少營養好。湯其實沒什麽營養，鹽和油也很多，不要吃。
7.延長進食時間可以降低食欲(胃吃飽後將飽腹感信息傳遞到大腦需要15分鐘)。
8.吃的順序應該是先菜，後菜菜，最後肉。這個順序可以讓妳多吃蔬菜，少吃食物和肉類。
9:不吃高脂肪、高鹽、高糖的零食。如:瓜子、堅果、果凍、蜜餞(這是水果去除維生素和水分後剩下糖分和殘渣的垃圾食品)。
10:豬肉脂肪含量高，含有能快速長肉的激素。應該吃羊肉、麻雀肉、狗肉、兔肉、牛肉等。
11:少吃肉後，最好每天吃點豆制品和魚，補充鈣和蛋白質。壹般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，都是野生的。淡水魚中的草魚很少吃飼料。
對於想減肥的人來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，想辦法提高基礎代謝率。那怎麽才能提高基礎代謝率呢？最健康有效的方法是運動和營養均衡的飲食。
問題2:蘋果有多少卡路裏？boohee/ass * * ent/卡路裏可以在這裏找到。希望對妳有用。
問題3:壹個蘋果有多少卡路裏？首先妳要知道蘋果是什麽品種，比如富士，幹旱。
蘋果...每壹種蘋果的熱量都不壹樣；其次，妳應該知道壹個
壹個蘋果的重量是多少，我們可以計算壹下。
紅富士蘋果熱量:45 kcal/100g；普通蘋果熱
數量:52千卡/100克...
在這裏我只能告訴妳如何計算:例如:
1紅富士蘋果重220g(比較大)；可食用的
部分是85%；單位熱量:45 kcal/100g；
計算:220 * 85% * 45/100 = 84.15大卡。
結果:這種紅富士的熱量為84.15大卡。
妳可以用這種方法計算妳吃的蘋果的卡路裏。
下次想問食物熱量的問題，壹定要說明食物。
吃的食物的名稱和數量，這樣我們就可以計算熱量。
問題4:壹個中等大小的蘋果有多少卡路裏？去Mint.com查查所有食物的熱量~蘋果熱量不低，但真的是健康水果~boohee/...326772
問題五:蘋果熱量高嗎？蘋果的熱量≈50大卡/100克。蘋果可以使人的消化系統得到充分的休息，恢復原有的功能，使其正常工作。蘋果減肥減少了人體攝入的熱量，不足的部分需要體內積累的熱量供給。所謂體內積聚的熱量，就是脂肪。體內多余的脂肪被消耗掉，人自然就瘦了；蘋果減肥促進消化系統功能。
問題6:壹個蘋果有多少卡路裏？首先要知道是什麽種類的蘋果，比如紅富士和蘋果幹...每種蘋果的熱量都不壹樣；其次，我們需要知道壹個蘋果的重量，然後才能計算它。紅富士蘋果熱量:45 kcal/100g；蘋果的平均熱量為52千卡/100克...這裏只能告訴妳怎麽算:比如1紅富士蘋果重220g(比較大)；可食用部分為85%；單位熱量:45 kcal/100g；計算:220 * 85% * 45/100 = 84.15大卡結果:這個紅富士的熱量是84.15大卡。妳可以用這種方法計算妳吃的蘋果的熱量。下次想問食物熱量的問題，壹定要寫明食物的名稱和吃的量，這樣才能算出熱量。
問題7:壹個蘋果有多少卡路裏？壹個半斤左右的蘋果熱量大約是55卡。
食物的數量和熱量(卡路裏)
白米飯1碗(135g) 200
粥1碗(135g) 70
米粉1碗(135g) 132
通心粉1碗(135g) 132
面條1碗(135g) 280
方便面1包(100g) 470
麥麩1碗(135g) 90
白面包1片120
法式面包1片80
英式松餅1 150
消化蛋糕1元70
2片亞克力相框64
巧克力消化蛋糕1塊109
脆皮面包1.25
2塊甜餅幹185
甜面包1 210
鹹面包1 170
蘋果(中)1 55
橙色(中間)1 50
香蕉1只要80
皇帝香蕉1只需40
Tizi (Da) 10膠囊50粒
芒果(大)1 125
荔枝8粒85
柚子1 40
楊桃1 55
鱷梨(小)1 380
悉尼1 45
鮮菠蘿1片(120克)50
西瓜1粒(240克)40個
哈密瓜1粒(240克)60個
獼猴桃1 30
星美(中)1 45
桃子(Da) 1 45
草莓10 40
柿子(中)1 90
菠蘿罐頭1片40
桃子罐頭1/2 80
水果罐頭半杯120
葡萄幹1湯匙50
胡蘿蔔160克60
土豆1 80
豆類或青豆或小米罐頭1杯(100g) 60
雪菜100g 60
小米(水煮)1/3杯50
雞蛋1只需80
煎蛋1只136
鮮奶250毫升163
脫脂牛奶250毫升82
高鈣低脂牛奶234毫升140
全脂牛奶30克147
脫脂牛奶20克71
淡牛奶120毫升190
煉乳120毫升386
鮮奶250毫升155
巧克力牛奶250毫升183
切達奶酪30克122
農家幹酪250克95
奶酪片1片80
低脂奶酪片1片54
奶油15克32
冰淇淋1杯165
酸奶1杯200
原味奶酪1杯92
乳酸菌飲料1/2杯70
日本酒1/2杯110
啤酒1杯80
威士忌30毫升70
白蘭地30毫升70度
紅酒1/2杯80
番茄汁1杯35
天然橙汁1杯80
天然蘋果汁1杯90
果蔬汁350毫升95
巧克力1杯30
可樂1罐110
茶葉1杯>
問題8:魚的熱量是多少？壹個蘋果的熱量？減6斤需要多少卡路裏？普通晚餐每餐600卡左右。人壹天需要攝入1000卡路裏，三餐加起來就是1000卡路裏。正常人每天消耗2000-2400卡路裏，需要燃燒脂肪來彌補1000-1400卡路裏的不足(只有營養均衡才會燃燒脂肪，否則只會消耗肌肉，比如節食。失去的肌肉會立刻反彈。壹周消耗7000-9800卡路裏=1 kg。壹周減脂0.91-1.27斤，這樣壹個月大概減4-5斤。這種減肥方法符合人體自然新陳代謝的原理。這是世界上公認的最健康、最有效的減肥方法。早餐牛奶配雞蛋或者豆漿配全麥吐司(主要看配方~甜軟的吐司卡路裏更高~應該買糖和油少的硬面包)。午餐主食~兩三頓~加壹個菜壹條魚~或者晚餐吃面蔬菜水果也可以~六點前吃七分飽。不要坐在車站裏走半個小時。每天有氧運動壹小時就夠了。當然和個人體質有關。
問題9:壹個蘋果跑起來需要多少卡路裏？52卡路裏/100g能消耗多少？跑步需要6分鐘，壹個200g的需要12g。
問題10:壹個蘋果有多少卡路裏？壹個蘋果有多少卡路裏？蘋果食品名稱熱量(卡路裏)/克獼猴桃56/83黃元帥蘋果55/80金桔55/100京54/79國光蘋果54/78桃(黃桃)54/93海棠罐頭53/100日本錦鯉蘋果50/86亞光梨50/76葡萄。100青香蕉蘋果49/80紅香蕉蘋果49/87黃香蕉蘋果49/88橄欖49/80萊陽梨49/80蘋果梨48/94紫酥梨47/59冬果梨罐頭47/100橙子47/74巴厘蘋果46/86桃。85伏蘋果45/85福聚45/67印度蘋果44/90紅玉蘋果43/84酥梨43/72鴨梨43/82柑橘43/77葡萄(紫色)43/88桃子(五月鮮)42/93橘子42/76菠蘿41/68雪花梨。41/94桃41/88柚(文旦41/69四川紅橙40/78蘋果罐頭39/100枇杷39/62小葉橙38/81東郭梨37/87杏罐頭37/657。91檸檬35/66梅杏35/92哈密瓜34/71西瓜(京欣壹號)34/59糖水梨罐頭33/100芒果32/60草莓30/97紅梨30/87楊桃29/88楊梅28/82哈密瓜。