產後食譜1，小米雞蛋粥
1)將小米粥煮至粘稠，加入攪拌均勻的蛋液，煮壹會兒，再加入紅糖調味。
2)小米雞蛋粥有益氣活血的作用，適合剛生完孩子的產婦。
2、人參烏雞湯
1)雞宰殺後洗凈。
2)將人參和當歸切片備用。
3)將雞肉煮至熟透，再加入人參、當歸，繼續煮40分鐘。
4)最後加鹽調味。
5)此湯有滋補作用，產後壹周為宜。
3、鱸魚姜湯
1)鱸魚洗凈後，切成塊狀，用米酒浸泡，可以去腥。
2)水燒開後，放入鱸魚和姜絲，直到魚變白。
3)魚湯營養豐富，不易使人發胖，有助於產後減肥。
4.魚蝦湯
1)將魚切成丁，蝦洗凈，兩者都加些澱粉攪拌均勻。
2)菱角洗凈，去皮，切成丁。
3)油熱後放入魚蝦丁不斷翻炒，再放入雞湯和馬蹄丁。
4)最後加入雞精和鹽。
5)當荸薺呈半透明狀時，放入玉米粒，看起來很好吃，還能補充豐富的蛋白質。
冬天產後的飲食食譜1，魚粥
1)準備大米50g，銀魚100g，黃酒5g，花椒1g，鹽2g。
2)米粥煮好後放入銀魚，煮好後放入調料，攪拌均勻。
3)這種粥營養豐富，適合剛生完孩子的媽媽，能及時補充生產過程中流失的水分和營養。
2.紅棗豬腳花生湯
1)準備1豬腳，花生250g，當歸20g，紅棗150g，米酒2瓶，黃芪100g。
2)將豬蹄泡在水中，撈出，放入冷水中浸泡。
3)將花生浸泡4小時，然後放入鍋中煮至變軟。
4)將豬蹄、花生、黃芪、紅棗放入鍋中慢燉，加入米酒和水，量要涵蓋所有食材。
5)煮至豬蹄變軟，全熟時加入當歸，然後調味。
6)此湯適合產後壹周食用，既能提供身體所需的營養，也能彌補不足。
3.雞蛋牛奶鯽魚湯
1)準備1鯽魚、20g蛋奶、10g蔥、10g姜、5個辣椒和適量鹽、雞精。
2)鯽魚洗凈備用。
3)將鯽魚放入三成熱油中壹次去腥。
4)然後加入適量的水和調料，小火燉40分鐘。
5)出鍋時加入蛋奶，口感醇厚。這種湯可以起到催乳的作用。
4、除了以上肉湯，女性還可以多喝小米粥、紅豆粥，多吃五谷雜糧，身體恢復會更快。
產後哺乳的配方是1。有很多可以促進泌乳的食材，如花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、生菜、黃花菜等。這些成分在生活中隨處可見。在煲湯的過程中加入這些食材，可以起到很好的催乳作用。
2.花生豬蹄湯
1)取豬蹄2只，花生150g，鹽適量，味精適量。
2)豬蹄洗凈後，剁成小塊，和花生壹起放入鍋中加水煨。
3)豬蹄煮熟後加入調料。
4)花生豬蹄湯具有補血降乳的功效，方法簡單易操作。
3.黃芪烏雞湯
1)取老母雞1只，黃芪50g，紅棗10枚，枸杞15g，小蔥1根，姜2片，鹽適量，米酒適量。
2)將黃芪做成料袋，洋蔥切成小塊備用。
3)母雞焯水，切成小塊。
4)將雞肉煨壹小時後加鹽和米酒調味。
4.豬蹄草湯
1)取豬蹄2只，蔥3根，通草6g。
2)將準備好的食材加水，小火煨。
3)豬蹄和通草都有促進泌乳的作用，每天三次，連續三天飲用。
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