熬夜後的最佳湯單
1，西洋參瘦肉湯
西洋參瘦肉湯特別適合經常熬夜的人。此湯能益氣養陰，還能清火生津，對人們熬夜後津液不足、上火的癥狀有很好的調理作用。制作時，可取西洋參15克，加入瘦肉50克，放入燉鍋中加水燉90分鐘左右，即可燉好。
2、雪耳百合木瓜湯
經常熬夜的人可以喝點木瓜湯。此湯具有清心安神、補腦健脾等多種功效。經常食用還能養胃生津。制備方法也很簡單。只需將50克木瓜和50克百合壹起洗凈，然後加水煮熟，再將木瓜切塊放入湯中，再加入適量冰糖煮至冰糖融化即可。有條件的話還可以加幾個蜜棗。這湯要燉壹個小時。此湯能滋陰潤燥，清肺養胃，對人熬夜後脾胃不和、咽幹上火等癥狀有很好的調理作用。
3.豬肉枸杞湯
豬肉切片，枸杞洗凈備用。將枸杞、豬肉片、少許鹽煮20分鐘至肉熟，再加入適量香油。和主食壹起吃。此湯滋補肝腎，益氣和中。適用於肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴、視物模糊、眼睛幹澀、腰腿酸痛、氣短乏力等癥的食療。適用於氣血虛弱引起的氣虛、懶言、頭暈、體倦、乏力等癥狀。
長時間熬夜的危害
1，免疫力下降
經常熬夜的人最容易疲勞、無精打采、頭疼腦脹、註意力不集中，免疫力也會下降。
2、視力模糊
眼睛長期超負荷工作，會出現疼痛、幹澀、腹脹等問題，甚至會讓人患上幹眼癥。眼肌疲勞也會導致暫時的視力喪失。如果長時間熬夜、勞累，還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、扭曲、變形的情況。
3.誘發心血管疾病
熬夜會打亂生物鐘，引起神經系統功能紊亂，尤其是對於有疾病的患者。熬夜時，人處於緊張狀態，會引起血管異常收縮。再加上熬夜的辛苦和勞累，很容易造成血壓升高或心血管意外。
4、胃腸功能紊亂
熬夜的人壹般吃什麽？坐著不動？工作模式處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹、不適。因為熬夜，有的人晚飯會吃得多，有的人餓了會大吃壹頓，導致腸胃功能紊亂，胃痛，便秘等問題。
熬夜者的保養方法
1，熬夜的人要補充水分和營養。
對於經常熬夜的人來說，最明顯的變化就是皮膚幹燥，平時要及時補水。具體來說，可以壹邊敷面膜壹邊按摩面部，不僅可以有效提高面部的彈性和光滑度，還可以達到面部補水的效果。如果長期堅持，妳會發現妳的皮膚非常清爽舒適。
2.熬夜的人要保證攝入足夠的熱量。
比如，為了刺激食欲，在烹飪過程中可以盡量使食物的種類多樣化，色香味俱全，美味可口；為了使熱能在壹天中的分配合理，防止饑餓感和飽腹感，需要合理安排進餐時間和每餐熱量占全天總熱量的百分比。
3.熬夜的人要養成良好的生活習慣。
熬夜者要適當調整作息時間，改變睡前不良習慣，消除思想負擔。每天溫和地安排體育鍛煉，逐步提高自己的身體素質，改善熬夜帶來的不良影響。如果覺得熬夜精力不足，可以做做體操，或者出去做適當的活動舒展壹下身體。
看過熬夜後最佳湯單的人會看:
1.熬夜後喝什麽湯？
2.熬夜恢復後喝什麽湯？
3.熬夜的男人適合喝什麽湯？
4.經常熬夜的女性喝什麽湯好？
5.熬夜後去眼袋有哪些偏方？