主食食品
咖喱飯:640卡申炒飯:781-800卡申披薩100g: 210-300卡陽春面:392卡路裏牛肉面:540卡路裏雞飯713卡路裏。
什錦炒面:860卡路裏榨菜肉絲面:400卡路裏炸醬面碗:385卡路裏烤海鮮:357卡路裏火腿飯:690卡路裏烤白菜:149卡路裏。
炒豬肉片:302大卡牛肉蔬菜湯362大卡面食:470g約500- 700大卡什錦雞蛋包子227大卡熱狗漢堡263大卡海鮮湯192大卡。
排骨面1碗480卡路裏混沌面1碗560卡路裏肉絲面1碗440卡路裏方便面100g 470卡路裏白米飯(140g) 210+00白饅頭:280卡路裏。
煎餅100g 333卡饅頭100g 233卡花卷100g 217卡包子(5) 200卡肉包子250卡豆沙包子215。
水餃(10) 420卡蔬菜包1 200卡咖喱水餃，壹個245卡豬肉水餃，壹個40卡煎蛋卷，壹個255卡鮮肉包，壹個225-280卡。
叉燒包壹個160熱量的小炒肉包兩個220熱量的韭菜盒子1 260熱量的春卷100克463熱量的燒餅100克326熱量的油條1 230熱量。
點心文章
壹碗180卡路裏的花生豆腐和三個100g 240卡路裏的新鮮豆皮和100g 238卡路裏的蒸餃和100g 238卡路裏的湯包和100g 225卡路裏的煎餅和100g 225卡路裏的白水和羊頭。
愛窩窩100g 190卡愛窩窩100g 190卡白吐司(1片)130卡米線湯1碗185卡粉條100g 335卡。
涼粉100g 37卡粉條100g 336卡肉羹米粉碗350卡米粉湯碗185卡炒米粉碗275卡廣東粥400卡。
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路裏魚飯團1 205卡路裏涼粉(帶調料)100g 50卡路裏腐竹皮100g 489卡路裏腐竹100g 489卡路裏豆腐皮100g 409卡路裏。
桂林腐乳100g 204卡豆腐幹100g 201卡薰幹100g 153卡豆幹100g 151卡豆腐幹100g 65438+。
上海南方牛奶100g 138白菜幹200g 136腐乳(白)100g 133臭豆腐100g 130卡貝豆腐100g 98酸奶65438。
南豆腐100g 57卡地瓜幹100g 612g土豆粉100g 337卡紅薯粉100g 336卡大麥100g 307卡地瓜(白心)100g 64卡。
紅薯(紅心)90g 99卡豆腐腦(配鹵水)100g 47卡豆汁(生)100g 10g壹份320卡紅豆餡100g 274卡炒肝100g 96卡。
油茶100g 94卡茶湯100g 92卡紅小豆粥100g 61卡黑輪壹串90卡豬血糕壹串130卡魚盤壹串60kcal。
玉米芯，壹串100kcal油豆腐，壹顆80kcal貢丸，壹串100kcal蘑菇丸，壹串90kcal雞蛋丸，壹串90kcal多納齊，壹串70kcal。
雞肉卷，壹串70kcal的龍蝦棒，壹串95kcal的五味丸，壹串80kcal的豆豉:100g，244卡路裏。
肉和雞蛋
用1 (58g，較大)和86卡路裏(蛋清16卡路裏，蛋黃59卡路裏)煎的雞蛋比水煮荷包蛋的熱量多。
鴨蛋(大，65g) 114卡路裏(大，85g) .180卡路裏脂肪13g膽固醇565mg。
88克鹹鴨蛋190卡路裏鈣118脂肪12.7蛋白質12.7。
鵪鶉蛋(10g) 16卡火蛋(80g) 135皮蛋(雞)83g 178皮蛋(鴨)90g 171煎蛋1。
2片瘦火腿(60g) 70大卡水煮雞1塊(100g) 200大卡烤鴨3兩(120g) 1份356大卡炒豬肉(140g) 440。
火腿100g 320卡香腸100g 508卡香腸2根￡油炸310羊肉前腿100g 11卡19.7g蛋白質。
羊後腿102卡15.5g蛋白羊肚:100g 87卡12.2 g羊舌100g 225卡羊肉串(炒)100g 217g。
羊肉(熟)100g 215g羊胸脯肉:100g 215g羊肝:134g 17.9 g羊血:100g 57卡路裏6.8g膽固醇92mg脂肪0.2g
豬肉(脂肪)100克816卡路裏