1，夏天吃水果減肥
1，蘋果
蘋果含有豐富的果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速新陳代謝，減少脂肪。它的鈣含量沒有其他水果豐富，可以減少引起水腫的鹽分。
蘋果中特有的果酸可以減少人體對膽固醇的吸收，防止脂肪的堆積。
蘋果是減肥者減肥的最佳水果。蘋果雖然和所有水果壹樣含糖量很高，但是富含維生素和礦物質，纖維素含量也很高，所以不會因為攝入過多糖分而變形。
2.檸檬
吃油炸高熱量食物怎麽辦？在這壹點上，檸檬是妳最好的減肥食品。吃的時候不需要加糖，可以排除體內雜質，起到排毒的作用；同時有助於消耗體內堆積的脂肪，達到瘦身的效果。
3.菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素，65，438+06種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，對魚肉蛋白質有很好的分解作用。最好在大餐後吃菠蘿減肥。特別是在春節，有許多社交聚會。買個海南四季鳳梨解悶減脂，吃完大餐就不怕胖了。
4.木瓜
木瓜有壹種獨特的蛋白水解蛋白，可以去除吃肉堆積的脂肪。而且木瓜所含的果膠是極好的洗腸劑，可以促進廢物排泄，治療便秘。
5.葡萄柚
柚子是很好的減肥食品，熱量極低，多吃也不會影響瘦身。而且柚子含有豐富的鉀元素，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積，達到瘦腿的目的。
6.獼猴桃
獼猴桃除了含有其他水果無法比擬的維生素C含量外，還含有豐富的纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪過多堆積。是妳減肥和擁有修長美腿的最佳選擇。
7、桃子
據古代醫籍記載，桃子能生津潤腸、活血化淤。挑擔可以改善便秘，有助於減脂減肥，尤其是桃花，利尿、利尿、消食的作用更明顯。
8.香蕉
香蕉很甜，被很多人認為是高熱量食物。其實壹根100克左右的香蕉只有87卡路裏。相比壹碗150g 220卡的米飯，熱量還不到米飯的壹半。而且香蕉也是低脂肪，富含鉀，飽腹感可以減少脂肪堆積。
2、瘦身美白果汁
(1)芒果柳丁蘋果汁
材料:2個芒果，半個柳丁，1個蘋果，少許蜂蜜。
做法:將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入攪拌機中。加入250毫升開水。打好後加入適量蜂蜜即可食用。
芒果、柳丁、蘋果都含有豐富的維生素C和纖維，可以促進新陳代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓皮膚白裏透紅，嫩滑嫩滑，更好的是，還具有很好的瘦身效果。
(2)獼猴桃菠蘿蘋果汁
材料:獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許。
做法:將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入攪拌機中。加入250毫升開水。打好後加入適量蜂蜜即可食用。
三種水果都含有豐富的維生素C和纖維，可以幫助排便，排除體內的廢物和毒素，具有極佳的排毒效果，能有效增強人體免疫力。自然飲用它們可以美化皮膚和瘦身。