當前位置:菜譜大全網 - 素菜食譜大全 - 雞胸肉好吃又有營養。怎麽才能做的好吃又健康?

雞胸肉好吃又有營養。怎麽才能做的好吃又健康?

高營養的雞胸肉是我做鳳梨雞丁的最愛,特別好吃!

路過水果店,總是被削好的菠蘿的香甜所吸引,卻享受不到菠蘿中的澀感。有人說用鹽水泡很好吃。我以前試過,但是我覺得什麽都沒變,就是鹹!

買了壹個大菠蘿,放了兩天。壹進家門,果香四溢,甜甜的。如果不能生吃,那就吃熟的吧!

做壹個好吃的鳳梨雞配雞胸肉!

菠蘿雞丁

菠蘿雞丁

準備配料:

菠蘿壹個,雞胸肉500克,黃瓜,胡蘿蔔。

步驟1:首先將雞胸肉洗凈,將上面的雞油清理幹凈,瀝幹水分,切成大塊,然後換刀成條,最後切成丁。

雞胸肉不是很規則,所以切的時候要找好角度,即使是切成均勻的丁。

第二步:將雞丁放入大碗中。現在調口味,加壹點鹽,然後調醬和鹽,所以控制好鹽的量,加入料酒,打壹個雞蛋,加入澱粉。鹽、料酒、雞蛋、澱粉

戴上壹次性手套,均勻抓取。這個時候妳要把澱粉抓的均勻,沒有顆粒,這也是為了讓雞肉更入味。抓勻後靜置15分鐘調味,澱粉蛋糊包裹均勻。

這個時候準備菠蘿,黃瓜,胡蘿蔔。

菠蘿雞丁

第三步:買菠蘿的時候要選熟的,這樣甜而不澀,只要三分之壹就夠了。有的商家會把壹個菠蘿切成四塊半買壹塊,再切成雞丁。

黃瓜和胡蘿蔔洗凈,先切成條狀,然後用刀切成丁。黃瓜丁和胡蘿蔔丁比雞肉丁和菠蘿丁小,用量少,可以用來裝飾。黃瓜和胡蘿蔔是配菜,要小壹點。壹碟菜也有主角和配角!如果都是壹樣的大小,就稍微不那麽精致了。

第四步:現在做壹個重點醬,也是這道菜的靈魂,糖醋醬!番茄醬加糖兩勺,喜歡甜的壹勺,想要酸的半勺,加幾滴白醋,不要太多,鹽要少。以前,肉裏面放鹽,不要太多。調味汁裏放了鹽,使糖醋汁見底。如果太鹹,酸甜的味道就會被掩蓋。然後放澱粉和水,最後壹個比較稀,少放澱粉!

番茄醬,糖,醋,鹽,水,澱粉。

菠蘿雞丁

第五步:這個時候,雞丁也好吃。油溫五成熱時,要用筷子將雞丁壹個個放入油鍋中。如果放的太慢,雞丁會先熟再剛入鍋,所以會不熟,煮的不均勻。家裏不用追求速度,所以油溫更高。關火,盛壹鍋雞丁,然後大火煎。這是相對的。

炒雞丁可以直接拌沙拉醬吃,也很美!

第六步:把事先調好的糖醋汁倒入另壹個鍋裏,加熱攪拌,邊攪拌邊觀察湯汁的濃度,不要太濃,感覺湯汁均勻的時候翻炒黃瓜、胡蘿蔔、菠蘿,稍微翻炒壹下,倒入炒好的雞丁翻炒,讓醬汁均勻的裹在雞丁上,出鍋!

多麽大的胃口啊!

這道菜酸甜可口。吃起來很奇怪,咬壹口汁很嫩。炸好的雞胸肉在口中爆炸,帶著菠蘿的果味。真的很好吃,而且這道菜特別好看,對客人來說會相當體面。雖然復雜,但是學起來並不難!

敲黑板,直奔主題:

第壹次在雞丁裏放澱粉。澱粉的作用是糊化。壹定要多放澱粉,讓糊更濃,這樣炒出來的雞丁才能外脆裏嫩!

糖醋醬第二次放澱粉。澱粉的作用是增稠,要少放,像玻璃壹樣,這樣雞丁才能晶瑩剔透!

炒好的雞丁油要趁熱,至少50%的油溫,雞丁要壹個壹個滴。壹次澆多了就成團了!

記住這道菜的做法,還可以做菠蘿老肉和菠蘿蝦!

嗯,試著煮壹下。如果好吃,記得來找我。我喜歡吃,也願意做壹個好廚師!謝謝大家的關註、好評和評論,我也願意和大家分享美食的快樂。