想給孩子補鈣，怎麽做才是正確的？

正確的補鈣方法是怎樣的？雖然很多家長很重視補鈣，但是對於補什麽存在誤區。其實缺鈣只是民間說法，真正的名字是維生素D缺乏性佝僂病。可以說，缺鈣的說法轉移了人們對鈣的關註，而忽略了有助於鈣吸收的維生素D。單純補鈣人體難以吸收，只有借助維生素D才能達到效果。所以孩子補鈣要以維生素D為主。每天兩個小時的戶外運動可以讓身體合成足夠的維生素d。

補鈣絕不是越多越好，補鈣也要有個限度。盲目補鈣不僅容易造成腎臟的負擔，還會引發心臟疾病，影響孩子的生長發育。而且值得註意的是，鈣、鐵、鋅作為人體必需的微量元素，在消化時都遵循相同的“路徑”，所以鈣過多會影響鐵、鋅的吸收，導致兒童鐵、鋅缺乏。嚴重時還會導致貧血、智力下降、厭食、身材矮小。因此，只有在缺鈣的情況下，通過醫生的指導進行合理適當的補充，才能促進孩子的生長發育。

方法/步驟

這孩子似乎缺乏鈣、鐵和鋅等微量元素。建議去正規醫院檢查壹種微量元素，並按照醫生的指導服藥或食補。我們來看看哪些食物富含鈣。

1，藥用補品

如果妳去醫院，聽醫生的建議。如果自己去藥店買，要看是不是兒童補鈣。根據孩子的年齡來選擇，因為有很多種，有粉末的，液體的，固體的。常用的有:益可欣、龍牧壯骨顆粒、喬迪兒童鈣、三精葡萄糖酸鈣。

2、食物補充

如果不嚴重，醫生會建議妳吃輔食。我們來看看哪些食物適合補鈣:

(1)牛奶和奶制品

純牛奶、酸奶、兒童奶酪都是不錯的選擇。適合孩子年齡的配方也不錯，配方中添加了其他有利於生長的物質，有利於增加抵抗力。

很多乳制品廠家開發了壹系列兒童奶，不僅果味濃郁，而且甜膩膩，很多孩子都喜歡。但是太甜對孩子的牙齒不好，還會影響營養的吸收。

(2)豆制品

花生、芝麻醬、豆漿、豆腐、豆腐絲和其他豆類(綠豆、蕓豆、花豆、雲豆和鷹嘴豆)大多數都含有大量的鈣。

可以考慮自己做豆漿。將黃豆、花生、黑芝麻放入豆漿機中，熱20分鐘左右，營養豐富。選自己喜歡的豆子，換個口味。

(3)海鮮

蝦皮，海帶，麒麟菜，紫菜，對蝦，各種魚。

蝦皮和紫菜可以做湯，餃子也可以做餃子餡。海帶和麒麟菜可以涼拌食用，海帶也可以燉煮；蝦、魚可以蒸著吃；當然，這裏介紹的是簡單又營養的吃法。父母愛怎麽做就怎麽做，孩子喜歡吃的不壹樣。

(4)新鮮蔬菜

卷心菜、花椰菜、大白菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、茴香、香菜、黑木耳、蘑菇、雪裏蕻。

將含草酸較多的蔬菜焯壹下，破壞草酸(草酸會影響鈣的吸收)再煮。如:白菜、菜花、菠菜、莧菜、菠菜、芥菜、卷心菜、竹筍。同樣，菠菜和豆腐也不宜同煮。

(5)新鮮水果和幹果

西瓜、梨、枇杷、香蕉、橘子、草莓、櫻桃、蘋果、山楂、杏脯、杏仁、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、蓮子等。

(6)肉和蛋

羊肉、瘦豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、肉松等。

動物骨頭80%以上是鈣，但它不溶於水，難以吸收，所以做成食物時可以提前打碎，然後用醋慢慢煮。吃的時候把浮油去掉，再加點蔬菜，就成了美味的湯。

雖然這些食物富含鈣，但是營養均衡還是很重要的。讓孩子少吃零食，少吃糖，多運動，更好的輔助食療。

結束

需要註意的事項

請在醫生的指導下服藥。

註意均衡飲食，教孩子不挑食，吃零食。