碘對我們的身體非常重要，是不可缺少的微量元素。可以讓我們身體的新陳代謝更快，還可以治療甲狀腺腫疾病，對神經系統也會有壹定的影響。大家在日常生活中要多吃含碘的食物，這樣才能保證身體健康。這裏我給大家詳細介紹壹下蔬菜和碘含量高的食物，想了解這方面知識的朋友跟我來。
芹菜含碘很高，菠菜也是。大白菜和青椒也含有很高的碘。這些蔬菜還含有其他非常豐富的營養物質，可以補充人體所需。在日常生活中，這些蔬菜可以用來做食物吃，可以起到很好的補碘作用。許多水果富含碘，如葡萄、橙子、菠蘿和香蕉。這些水果中的碘含量很高。我們可以多吃這些水果，讓我們的身體獲得足夠的碘，可以改善壹些缺碘導致的不良癥狀。
海產品含碘最高，如扇貝、鮮魚、紫菜、海帶、海蜇、龍蝦等。這些食物都含有非常高的碘，雞蛋和奶粉也含有高碘，淡水魚也含有壹些碘，會高於肉類。以上我給大家介紹的是哪些蔬菜和含碘量高的食物。現在妳應該知道了。上面給妳介紹的這些食物都是含碘非常豐富的。缺碘會出現各種不好的癥狀，壹定要適當補碘。如果缺碘很嚴重，要及時去醫院。今天我就在這裏給大家介紹壹下。希望今天介紹的內容能給妳帶來壹些幫助。
什麽是含碘食物，水果蔬菜中的含碘食物？
含碘的水果:
(1)葡萄:葡萄中的碘含量比較高，平均每公斤葡萄含碘63微克。
(2)橙子:橙子中的碘含量比較高，平均每公斤橙子含碘53微克。
(3)菠蘿:菠蘿中的碘含量較高，平均每公斤菠蘿含碘41微克。
(4)香蕉:香蕉中的碘含量比較高，平均每公斤香蕉含碘25微克。
碘化蔬菜:
(1)芹菜:芹菜中的碘含量很高，平均每公斤芹菜含碘1600微克。
(2)菠菜:菠菜中的碘含量很高，平均每公斤菠菜含碘240微克。
(3)大白菜:大白菜中的碘含量很高，平均每公斤大白菜含100微克。
(4)大白菜:大白菜中的碘含量很高，平均每公斤大白菜含碘98微克。
(5)青椒:青椒的碘含量很高，平均每公斤青椒含碘96微克。
含碘海鮮的碘含量最高，合理補充可以滿足人體對碘的正常需求:
(1)幹裙帶菜:幹裙帶菜中的碘含量很高，平均每公斤幹裙帶菜含碘158780微克。
(2)紫菜:紫菜幹中的碘含量很高，平均每公斤紫菜幹含碘43230微克。
(3)海帶:幹海帶中的碘含量很高，平均每公斤幹海帶含碘9230微克。
(4)海參:海參中的碘含量很高，平均每公斤海參含碘6000微克。
(5)蝦皮:蝦皮中的碘含量很高，平均每公斤蝦皮含碘2645微克。
(6)海蜇:海蜇中的碘含量很高，平均每公斤海蜇含碘1320微克。
(7)龍蝦:龍蝦中碘的含量很高，平均每公斤龍蝦含碘600微克。
(8)鯖魚:新鮮鯖魚中碘的含量很高，平均每公斤新鮮鯖魚含碘135微克。
含碘谷物:
(1)大豆:大豆中的碘含量較高，平均每公斤大豆含碘97微克。
(2)蕓豆:蕓豆中的碘含量較高，平均每公斤蕓豆含碘47微克。
(3)紫糯米:紫糯米中的碘含量相對較高，平均每公斤紫糯米含碘47微克。
(4)小米:小米中的碘含量比較高，平均每公斤小米含碘37微克。
(5)小麥粉:小麥粉中碘含量較高，平均每公斤小麥粉含碘29微克。
(6)大米:大米中的碘含量較高，平均每公斤大米含碘23微克。