蘋果減肥的正確方法蘋果減肥的具體方法是在減肥期間每天吃蘋果，可以根據人的早中晚吃的習慣來吃，餓的時候少吃為好。三天不能吃其他食物。妳要知道，任何食物都會刺激妳的胃，妳正常的消化吸收功能在吃了蘋果之後會被搞糊塗。當然，如果妳因為工作或者其他不可抗拒的原因減肥1或者2天，只要妳去做，也是可以收到效果的。
如果妳感到口渴，妳可以喝開水？壹些無刺激性的茶(咖啡)。總之，減肥期間，胃對食物和飲料非常敏感，不能隨便喝飲料，以免引起腸胃不適。
沒有被農藥汙染過的蘋果壹定是首選。如果不方便，可以用普通蘋果。但是生吃之前要註意洗凈去皮。盡量吃新鮮的蘋果。有些人不適吃生食，可以做成果醬、果汁(切記不要加其他配料)。市面上的果汁往往含有添加劑，最好不要喝。
妳也可以用微波爐加熱蘋果，直到它們變軟。如果在榨出來的果汁裏加壹些瓊脂做成果凍，不是嗎？種壹種好的吃法。
總之，只要稍加加工，就能找到適合個人食用的方法，也能克服連續吃蘋果帶來的負面心理影響。
第3天蘋果減肥，效果顯著，尤其是第三天晚上配合灌腸(即洗腸)。對於排便正常的人來說沒必要，因為這種方法比較麻煩，可以省略。
跑步(快走)的其他有效減肥方法
正確的跑步姿勢
踏車
頭部:擡頭，向前看，下巴微縮，但不要低頭(長時間會對頸椎造成壓力)，也不要後仰以保持平衡。
肩膀:自然放松，肩膀下沈。不要聳肩或收緊它們。會出現拳頭太緊，時間久了會造成肩部肌肉不平衡。)
背部:直立，挺胸，身體與地面垂直。(弓背造成反壓，不利於呼吸。)
手臂:微微握拳，大小臂彎曲90度，手臂自然前後擺動，手臂向前擺動不露手肘，手臂向後擺動不露雙手。不要左右擺動手臂(會帶動臀部擺動，引起關節發炎)。
腿:擡起大腿帶動小腿，膝關節對著腳尖，擡到合理高度。
腳:有意識地放松踝關節前部的肌肉會讓妳的腳步更輕松。不要卷腳趾，只要把腳擡到離地10cm。腳跟快速平穩地過渡到前腳掌，面部著地。當前腳感覺剛接觸地面時，重心迅速過渡到另壹條腿。不要過度踩踏前腳掌(避免肌肉小腿)。腳著地的時候要盡量全面。不要只是外側或內側著地，這樣腿部肌肉就不平衡了。
呼吸:按步調，壹、壹步壹次，二、兩步壹次，兩步壹次，三、三步壹次，三步壹次。
壹個城市裏有壹個體育館。尤其是工薪階層和白領階層，以健身、塑身、放松為目的，紛紛加入健身大軍。在巨大利益的驅動下，健身俱樂部如雨後春筍般出現。然而與之不協調的是，全國各大健身場所的健身教練素質參差不齊，健身者因練習不當受傷的事件也時有發生。本報記者從體育局了解到，國家體育總局目前已經開始對全民健身教練市場進行認證培訓。體育總局職業技能鑒定局委托全國各地的職業技能鑒定站，特批了壹批培訓機構進行健身教練試點培訓。比如上海體育學院、北京體育大學、上海瑞幸健身學院等學校和培訓機構，已經開始規範健身行業教練的培訓和管理。品牌主要包括:艾康跑步機、萊士邦跑步機、諾迪克、英美思跑步機、浩瀚體育等等。
健身課程的火爆需求直接導致健身教練的短缺。北京的健身教練很吃香，這個培訓中心的教練除了教練課程還要每天跑北京各大健身房，上會員課程。壹些知名教練往往在各大健身俱樂部之中？敘舊？已經成為業內的普遍景象。？他們除了上課時間見不到老師，還要去別的健身房教課。它們是定時的嗎？壹位在社團學習的會員告訴記者。
健身教練走馬上任，直接導致了健身不當造成的傷害。從健身愛好者到專業健身教練，除了初中進階技能，還需要具備理論、急救、營養知識等教練素養。如果教練不達標，會員會傷到背、腰、脖子等。因為動作不當或者練習錯誤。
除了去健身俱樂部和健身中心，如果妳想鍛煉身體，妳還有壹些其他的選擇。青少年活動中心往往設備很好，價格也比商業場所便宜很多。中小學和大專院校壹般都提供寬敞的健身場地，有些大專院校晚上還提供培訓班。當然，妳可以在家裏隨時練習，但缺乏空間可能是壹個問題。如果天氣好，妳可以在社區花園練習。
喝茶減肥
功能和毒理實驗證明，它能促進脂肪代謝和分解，維持正常的生理功能，克服了食物替代、外匯消除、神經抑制等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，誘發其他疾病的缺點。茶葉中的茶多酚具有改善新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用。很多甘油三酯可以分解脂肪酶，激活蛋白激酶，從而減少脂肪細胞的堆積，從而達到減肥的效果。
明星減肥