1，補腎養生茶
1，沙院子茶葉
將沙苑子搗碎，然後與綠茶按4∶1的比例放入茶杯中，用開水沖泡，15分鐘後即可飲用。本方具有滋補肝腎、澀精止遺的功效。適用於體虛射精、腰膝酸軟。
2、韭菜茶
韭菜籽和綠茶按4: 1的比例混合，加入適量冰糖。它們壹起放在茶杯裏，用開水沖泡，用來喝茶。本方具有養心益腎、固精的功效。如果能搭配神思婷，效果會更好。適用於性疲乏、胸悶等癥。
3.綠茶
能改善造血功能，增加血小板和白細胞。螺旋藻:多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用。銀杏葉制品:對於在輻射環境下工作的人，堅持服用銀杏茶，可以增加白細胞，保護造血功能。仙靈脾茶，做法:水煎或沸水沖泡。喝茶喝久了。功能:具有補腎壯陽的作用。適用於陽痿、早泄、遺精等性神經衰弱。
4.普洱知春茶
雖然冬天喝茶是最好的補腎方式，但是傳統的茶有很多缺點。眾所周知，“枸杞茶”、“人參茶”都有壹定的補腎作用，但有效成分單壹，效果不理想。
普洱知春茶功效顯著；其獨特的雄酮成分，對改善男性生理功能具有決定性作用；此外，普洱成分還具有暖胃健脾的作用。
2.壹種補腎的中藥
1.左歸丸配方
左歸丸出自《景嶽全書》。大懷地黃82、山藥(炒)42、枸杞42、山茱萸42、川牛膝(酒洗清蒸)32(光滑，不需)、菟絲子(制)42、鹿角膠(粉碎，炒珠)42、龜板膠(切碎，炒珠)42(不用火)。先將熟地黃膏蒸熟，與其他藥物混合，煉蜜為丸。比如梧桐樹大的話，每次吃100多粒，吃之前用沸湯或者淡鹽水送服。左歸丸屬於壹種藥丸，屬於慢補。如果癥狀嚴重，可以先服適量湯劑，癥狀緩解後再長期服藥鞏固。功效:滋陰補腎，填精益位，可治療頭暈、腰酸腿軟、遺精、自汗盜汗、口幹舌燥、舌紅少苔、脈細數。此方常用於老年癡呆癥、更年期綜合征等腎虛患者。
2.胡須與腎的關系
中醫認為，須發在血之外，精血充足時，須發為黑。如果腎精虧虛，胡須和頭發會過早變白或脫發。這時候就可以用“七寶美容胡須丸”了。據說這個藥方是明代煉丹家邵英傑作為禮物送給嘉靖皇帝的，所以盛傳。“七寶”是指方中使用七種藥物，補益肝腎，功如至寶；“胡子美”是指胡須烏黑潤澤。古時候男人白面大胡子很美。三國時，關羽因胡子又長又黑，被稱為“關眉胡子”。本方能補肝腎，益精血，烏發，故稱“七寶美髯丹”。
3.七寶梅丹公式
七寶美髯出自醫方集。泡1斤何首烏。和何首烏。在大米泔水中浸泡三四天，刮去瓷磚的皮，用砂鍋沖洗2升黑豆，鋪上豆角和何首烏。，然後用旺火蒸。豆子熟了，取出，去豆，曬幹，再蒸九次，幹到底)，茯苓半斤(去皮磨碎，洗凈筋膜用水漂，絞沈的，泡奶，曬幹，碾到底)，牛膝八兩(去苗，酒浸壹天，第七次用何首烏蒸，幹到第九次)。忌鐵，臼為末，蜜與丸煉，彈珠大，每丸重10g。早晚各服壹粒，淡鹽開水或黃酒送服。現在，妳可以把它當湯喝。功效:滋腎水，養肝血，可治療須發早白，牙抖，夢遺遺精，崩漏帶下，腎虛不孕，腰膝酸軟。
3.如何預防腎虛
1，避免經常吃辣。
麻辣的味道總是能吸引人的胃口。但辛辣食物含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，給腎臟增加工作量，損傷脾胃。
2.避免長期吃素
正所謂飲食均衡，雖然素食清淡可口，但長期吃素不僅使身體缺乏肉類菜肴中所含的壹些營養物質，不利於健康，還會損害中老年人的腎功能。
3.避免吃冷的食物。
寒性食物會導致腎陽虛，腎陽虛甚至腎功能下降，不宜多吃。
4.避免經常喝咖啡。
咖啡是壹種由烘焙咖啡豆制成的飲料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖。適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會消耗腎臟過多的能量，影響腎功能。
5、忌吃太鹹
吃得太鹹對身體不好，因為鹹味先入腎，適度的鹹味滋養腎臟，但過多的鹹味則傷腎，不利於扶陽。因此，飲食宜清淡鹹，多吃營養滋補的清淡食物對延年益壽，避免腎功能下降具有重要意義。