妳每天都吃牛油果嗎？
牛油果不建議天天吃。
鱷梨是壹種營養價值很高的水果，富含維生素和蛋白質。壹個牛油果大概300到400克，熱量245卡，相當於壹碗米飯的熱量。所以，妳要適量服用。如果妳吃了它，妳會有太多的熱量。每天最好吃半個牛油果。牛油果攝入過多會導致肥胖，不適合天天吃，也不建議晚上吃。
每天吃牛油果會胖嗎？
適量的牛油果不會導致肥胖。牛油果熱量高，脂肪含量高於雞蛋和雞肉。吃多了肯定會胖。所以壹天吃半粒就夠了。牛油果是壹種減肥的食物，但是如果食用不當，牛油果的熱量也比較高，很容易導致發胖的風險。男人每天吃壹個鱷梨，女人每天吃半個或四分之壹。牛油果含有優質的脂肪和蛋白質，所以吃牛油果對增肌減脂很有幫助，也讓妳有飽腹感。但從含量來看，牛油果的熱量有點高，運動時補充10% ~ 15%的脂肪就夠了。所以建議牛油果不要吃太多，適量即可。主要是牛油果的熱量問題，晚上吃牛油果會導致熱量堆積，更難消化，時間長了自然會發胖。而且如果晚上吃，更容易發胖，所以要註意。牛油果不適合天天吃，也不適合晚上吃。
經常吃鱷梨的好處
1.有助於嬰兒/孕婦的健康。
鱷梨富含抗氧化劑、單不飽和脂肪和纖維，這些營養物質與絕經前女性的母乳產量、孕婦的健康及其生育能力密切相關。母乳中的葉黃素會隨著媽媽的飲食增加，抗氧化劑有助於寶寶的神經和眼睛發育，單不飽和脂肪對寶寶的大腦發育非常重要；此外，鱷梨還富含維生素B6，可以幫助孕婦克服懷孕期間可能出現的惡心。
2.皮膚會變好的
因為牛油果具有抗氧化特性，脂肪含量高，可以保持皮膚健康，牛油果還可以保護皮膚免受紫外線和可見輻射的傷害。根據壹項研究，如果妳能攝取玉米黃質和葉黃素(鱷梨含有這些營養成分)，將有助於改善皮膚皺紋、水合過程和彈性。
保持正常體重
吃鱷梨不僅能增加飽腹感，還能保持健康的體重。壹些研究發現，如果受試者連續六周每天吃壹個半鱷梨，身體脂肪百分比和體重最終都會下降；此外，壹項針對肥胖成年人的研究指出，午餐時間吃半個牛油果可以減少饑餓感，延長飽腹感。
減緩衰老
與所有蔬菜水果相比，牛油果富含脂溶性抗氧化劑，葉黃素是牛油果中最重要的抗氧化類胡蘿蔔素。研究表明，牛油果中的葉黃素可以保護人體免受DNA損傷，也有助於減緩衰老。另壹項研究發現，如果受試者每天都能吃鱷梨，那麽他們的解決問題能力、註意力和記憶力都可以長期得到提高。
減少抑郁
事實上，飲食中脂肪的種類和質量會影響大腦的功能，牛油果中的單不飽和脂肪具有抗炎特性，可以有效降低患抑郁癥的風險。
降低血壓
牛油果中含有大量的“鉀”，有助於放松血管壁，從而達到降低血壓的效果，而且牛油果中含有的纖維還可以預防高血壓。
7.控制糖尿病
鱷梨中的膳食纖維、健康脂肪和抗氧化劑可以保持血糖水平正常，降低糖尿病風險。研究發現，每天吃半個鱷梨可以降低血液中的胰島素水平。
8.癌癥的預防
鱷梨由高水平的植物化學物質組成，如類胡蘿蔔素，可以通過促進癌細胞和癌前細胞的死亡來預防癌癥。研究指出，血液中胡蘿蔔素的水平與癌癥風險的最小化有關，特別是對於乳房組織致密的女性，鱷梨中的類胡蘿蔔素提取物偶爾可以抑制前列腺癌細胞的生長；此外，鱷梨還含有葉黃素，可以最大限度地降低正在接受早期頭頸癌治療的患者的氧化壓力。
9.降低患心臟病的風險
鱷梨中的脂肪酸和油酸對降低膽固醇有重要作用。牛油果由71%單不飽和脂肪酸、16%飽和脂肪酸和13%多不飽和脂肪酸組成，是人體所需的良好脂肪。鱷梨還含有葉酸和能夠降低膽固醇的成分，可以保持心臟健康。
10.促進人體對植物營養的吸收
比如水果和蔬菜中的營養成分，可能在進入人體之前就被破壞了，但是如果吃了健康的脂肪，這個問題就可以得到有效的解決，因為這些脂肪可以作為載體分子來運輸脂溶性營養成分。
11.保持肝臟的健康
肝臟是人體中非常重要的器官，需要適當的護理，而牛油果的攝入可以減少血液中甘油三酯或膽固醇引起的脂肪肝癥狀。
12.治療關節炎
慢性類風濕性關節炎和骨關節炎都讓患者極其難受，而鱷梨恰恰含有壹種化合物，可以緩解關節炎引起的炎癥和疼痛。專業人士認為，每天吃鱷梨有助於緩解疼痛，因為健康的脂肪有助於潤滑關節之間的組織。
13.作為春藥
妳知道嗎？妳知道嗎？事實上，“鱷梨”這個詞源自阿茲特克人，意思是“睪丸”。阿茲特克人認為鱷梨是壹種有效的壯陽藥，因為它含有高水平的飽和脂肪，這對睪丸激素的合成非常重要。簡單來說，牛油果是壹種可以促進性欲的食物。
什麽時候吃牛油果最好？
牛油果沒有具體的食用時間。壹般最好在飯前壹小時吃牛油果，可以促進營養成分的有效吸收。牛油果含有壹定量的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助消化吸收。飯後兩小時吃也很好。