晚上吃什麽美容？
1，納豆
納豆中富含壹種叫做納豆芽孢桿菌的酶，可以溶解血栓。吃壹次納豆的效果可以持續10~12小時，所以對血栓患者非常有效。血栓形成也是導致腦梗塞的重要原因。而且，容易發生血栓的時間段是在人體入睡後的6-8小時之間。如果結合“納豆菌”的有效時間，晚餐最好吃納豆。
2.酸奶
人體腸道最活躍的時期是晚上22:00-2:00之間。晚飯後吃酸奶可以有效改善腸道環境，最好在睡前3小時吃。我推薦妳在寒冷的冬天喝壹杯熱酸奶。
3.香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體內的生長激素，從而防止人體衰老，加速體脂燃燒。睡眠是人體分泌生長激素的最佳時間，所以晚上吃香蕉有更好的美容效果。
4.胃增湯
維增湯含有促進睡眠激素褪黑素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。另外，晚餐加味噌湯也會增強飽腹感。多喝加味湯不僅能健康減肥，還能快速入睡。
5.多吃光敏水果。
檸檬、橙子、柚子等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分。所以，如果吃了這些水果後，皮膚受到紫外線的照射，很容易形成雀斑，但是晚上吃這些光敏性的水果，可以有效去除皮膚的黑色素，從而達到美白祛斑的美容效果。
6.黃瓜
黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素b2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，還含有丙醇、二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒食品。黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。而且黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。如果妳容易煩躁、口渴，如果妳喉嚨痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎癥。
7.蜂蜜
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等元素。味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。對潤肺、止咳、通便、排毒、美容有顯著效果。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(含量65%-80%)，容易被人體吸收利用。此外，它還含有多種氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素C、鐵、磷等。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。
8、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮壹小碗麥片，加壹點蜂蜜攪拌。試著用力咀嚼，這足以填補妳的蛀牙。有減肥的效果。同時燕麥片能誘發褪黑素，壹小碗能促進睡眠。如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好。
晚上減肥最重要的是什麽？
①堅果
天然健康富含不飽和脂肪酸和多種維生素。每天吃30克左右的堅果，有助於睡眠時燃燒熱量，抑制糖分的吸收。
②牛奶
睡前喝牛奶不僅不會發胖，還能補充體內的鈣。牛奶中的色氨酸可以讓人平靜下來，讓我們在睡眠中正常排毒。
③香蕉
香蕉中的成分可以幫助我們在運動中燃燒體內脂肪。香蕉中的鎂和纖維素可以幫助平滑腸胃，消除便秘，幫助我們減肥。
④豆漿
豆漿富含蛋白質，晚上睡覺前最好喝壹小杯，不加糖。天然豆漿味道很好，糖會破壞營養成分。
⑤黑巧克力
天然糖醇制成的巧克力，GI值低，血糖變化小。如果選擇純度在75%以上的黑巧克力，餓了可以吃。
晚上吃什麽不會變胖還能美容？
晚上想吃東西又怕長胖。以下食物不僅不會發胖還能美化我的臉。
1，香蕉
減肥香蕉其實就是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素，它們還含有能放松肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲料的首選，主要是因為其具有柔和的睡眠效果，是安神定誌的最佳天然藥方。
3.熱牛奶
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。放心，睡前喝牛奶不僅不會胖，還能補充體內的鈣。
4.蜂蜜
在妳的熱牛奶或花草茶中放壹點蜂蜜。壹些葡萄糖可以阻止妳的大腦產生素食，這是壹種最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。大量的糖具有興奮作用，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素(苯基二氫喹唑啉)，這是壹種新發現的與思維反應有關的神經遞質。所以在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放松。
5.土豆
大家都知道土豆可以減肥的秘密，但是妳知道嗎？還能幫助睡眠！它可以清除幹擾睡眠誘導色胺酸的酸。為了達到這種效果，妳只需要把烤好的土豆搗碎，拌上溫牛奶就可以吃了。壹小塊烤土豆不會損害妳的胃腸道。相反，它可以清除阻止色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。如果拌上溫牛奶做成土豆泥，效果會更好！
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮壹小碗麥片，加壹點蜂蜜攪拌。試著用力咀嚼，這足以填補妳的蛀牙。有減肥的效果！
吃什麽，美人美人？
1.西蘭花:含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。2.胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩。3.牛奶:是皮膚晚上最喜歡的食物，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。4.大豆:含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。5.獼猴桃:富含維生素C，能幹擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的雀斑。6.西紅柿:含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚嫩滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。7.蜂蜜:含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。常吃能使皮膚紅潤、細嫩、有光澤。8.皮膚:富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞飽滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。9.三文魚歐米茄在其中？脂肪酸可以消除壹種破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。10.海帶:富含礦物質。經常吃可以調節血液中的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。