主要成分:
兩個皮蛋，壹根黃瓜，色拉油，豬油，鹽和水。
練習:
1.皮蛋去皮切成花瓣，壹個雞蛋切成8瓣。將黃瓜去皮，切成薄片。
2.鍋熱後倒入色拉油和少許豬油，然後倒入皮蛋翻炒至皮蛋煎透壹半。不要過度。
3.皮蛋煎好後，加水，去沫，然後放黃瓜片，邊倒邊略炒。
4.加入清水，待湯汁沸騰後繼續小火熬煮。待湯慢慢變成乳白色後，加入壹些香油和鹽即可食用。
蘑菇菠菜減肥湯
材料:
香菇，菠菜，姜，高湯，白糖，鹽。
練習:
先把蘑菇泡壹下，然後切掉它們的腳，再把蘑菇切片，菠菜切段。然後，熱鍋裏放點油，爆香姜片，再放入香菇和湯汁燒開，轉小火煮15分鐘。加入菠菜，煮至熟。最後加入鹽和糖調味。
高纖維蔬菜減肥營養湯
材料:
西紅柿2 ~ 3個，白菜(卷心菜)1整卷，洋蔥2個，芹菜1壹小把，木耳1壹小碗，鹽，胡椒粉，雞精少許。
練習:
首先，往湯鍋裏倒水。水開後，將所有蔬菜放入鍋中，直到所有蔬菜變軟(約30分鐘)。關火前，根據自己的喜好加入鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，壹鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。
營養豐富的白菜豆腐減肥湯
成分:
白菜、豆腐、蝦、姜末、蒜片、火腿、蝦皮、鹽。
練習:
1.大白菜洗凈，略焯壹下，擠出水分，切成段備用。
2.將凍豆腐(或老豆腐)切成塊備用。
3.鍋裏熱壹點熱油，炒姜末、蒜片、兩湯匙火腿丁和壹把蝦米。
4.加入豆腐，加水煮沸。然後加入壹些大白菜塊和鮮蝦，蓋上鍋蓋，再次燒開，蝦熟時加鹽調味。
壹品芋頭湯
材料:
芋頭半斤，幹貝2片，蛤蜊4片，蒜6小塊，雞胸肉4塊，玻璃紙1張，豬蹄半斤，高湯6杯，魚翅2片(熟)，鹽2/3茶匙，味精1/4茶匙。
練習:
1.將芋頭切成粗片，放入油鍋中炸至表面微黃。
2.豬蹄、雞胸肉切丁放入沸水中焯壹下備用。
3.蒸扇貝和切絲去皮的大蒜備用。
4.將以上材料全部放入霾中，加入8杯高湯，加鹽調味。壇口用玻璃紙密封，上桌前放入蒸籠蒸約2小時。
山藥排骨湯
材料:
壹碗山藥切塊，可以加點紅棗、排骨、香菜、鹽。
練習:
先將山藥去皮，切成小塊。將排骨用熱水焯壹下去油，然後加入焯過的排骨和紅棗約15分鐘，再加入山藥。山藥變軟，關火，加鹽調味。最後加入香菜。
古柏養生湯
材料:
木耳、平菇、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、雞絲、芹菜。
練習:
1.將雞肉煮熟後取出，剝成雞絲備用。
2.用川燙雞湯，加入胡蘿蔔絲和洋蔥絲，煮成湯。
3.然後將黑木耳、平菇、香菇切成絲加入湯中。出鍋前加入雞絲，最後調味，撒上芹菜，就完成了美味營養的湯。
柿子雞湯
材料:
1個脆皮柿子，2個雞腿，100g枸杞，6個紅棗，壹個小九層塔，1000cc水。
調料:
鹽少許，米酒少許。
練習:
柿子洗凈，用刀切成塊，再用小刀刻出眼睛和嘴巴，柿子南瓜面就完成了。雞腿切塊，水焯水。將切好的柿子、雞腿、枸杞、紅棗、米酒放入鍋中，用電飯鍋燉。電飯鍋跳完後，加鹽和少許九層塔調味，美味搞笑的萬聖節柿子纖維雞湯就完成了！