1，女人經期吃什麽最好？
月經期間抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。
因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1-5天內，要補充蛋白質、礦物質、補血食物。選擇既美容又補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
經期還應補充壹些對“水之旅”有益的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等。
出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
2、女性經期健康甜點
1姜棗紅糖水
材料:幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。
做法:將前兩味洗凈，幹姜切碎，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。
2山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。
做法:將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入紅糖，拌勻，煮沸。
功效:具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。
3韭菜汁紅糖飲料
材料:新鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法:新鮮韭菜洗凈瀝幹水分，切碎搗爛取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許水，煮沸。糖溶解後，加入韭菜汁中即可食用。
功效:具有溫經益氣的功效。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。
四月花茶
材料做法:對於夏季或秋季采摘的月季花，以紫色半開放的花蕾、宿存的花瓣、清香的氣味為宜，用茶葉代替浸泡。
功效:具有行氣、活血、潤膚的功效。適用於月經不調、痛經。
5生姜薏米粥
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。
功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15g，紅糖；30克
做法:將烏梅和紅糖壹起放入鍋中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣溫服。
功效:具有補血、止血、美膚、悅顏的功效。適用於青春期月經過多或功能性子宮出血。
7黑木耳紅棗飲料
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
功效:具有補中、養血、止血、美膚、養顏的功效。適用於月經過多、貧血、體虛者。
8歐蓮飲
材料:鮮蓮藕500克、鮮白蘿蔔50克、鮮旱蓮草50克。
做法:洗凈，搗碎，榨汁，加適量冰糖飲用。
功效:具有清熱、涼血、止血、固經的功效。
3.關註女性經期飲食
1忌寒性食物，吃溫性食物。中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。
2不吃酸辣食物。女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。因此，食物宜清淡易消化吸收，避免吃太酸、刺激性太強的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
痛經是在月經前或月經後感到腹痛或拉背腿痛時，稱為痛經。痛經的原因。或者是因為妳喝涼了，或者是因為外面的寒潮，或者是因為氣血失調，氣機不暢，血液循環受阻。濕熱蘊結、肝氣郁結者，常伴有食欲不振、煩躁不安、倦怠乏力、面色蒼白。發作時，宜對癥止癇，只有疼痛減輕，才能以預防為主，達到較好的治療和美容效果。
4.女性經期的正確護理方法
少吃冰的要註意保暖。
經期不要喝冰凍的東西，不然後患無窮。如果吃了涼的東西，要用胃液慢慢溫熱。想想就覺得從腳底發涼。經期吃冷凍食品容易引起痛經。
女性經期要註意保暖，尤其是肚子。痛經難忍。有壹些竅門。廚房是最好的藥房。雞蛋用麻油炒(如果沒有麻油，可以湊合用食用油，用麻油效果會更好)，然後加壹碗水，幾顆紅棗，壹大塊紅糖，趁熱煮著喝，溫壹碗，癥狀就會緩解很多。
如何正確選擇月經巾
首先要看日期。無論妳買什麽，妳都應該養成註意日期的習慣。越新鮮越好。盡量少買打折的衛生巾。如果有些可疑，日期可能被修改了。
其次要看包裝，包裝有沒有破損，還要看是不是假貨。假貨的質量不如真貨。買東西的時候妳應該小心。現在假貨這麽霸道，妳要非常小心。而且去大商場買，質量往往會更好，更值得信賴。
最後，註意對比，找到適合自己的。可以多試幾個牌子，可以拆開看看裏面的藥棉是否幹凈，來確定是否值得信賴。大牌不壹定好，適合自己的才是最好的。
月經期間如何緩解月經的疼痛？
2核桃，10桂圓，核桃去殼取肉，桂圓去殼取漿，壹碗水放入冷水中煮沸，約15分鐘。加不加紅糖看個人口味，不加也可以。這種方法適合在冬天使用。這兩種最常見的東西，都是補血補氣的好東西。核桃桂圓湯口感順滑，核桃桂圓的甜度剛剛好。喝後不僅胃暖，手腳也暖，可以緩解經期胃寒的癥狀。
經期盡量不要吃生冷的東西，比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶、西紅柿等。苦菜壹般都是涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等。蘋果是可以吃的。不要吃酸的東西，如酸鱗、橘子、檸檬等。
也可以試試紅糖姜茶。如果怕上火，就不要嘗試了。每個月來例假的期間，我都會在期末喝兩三天紅糖姜茶，幫助體內的垃圾排出去。其實在我子宮裏堆積成人垃圾是很臟的。不僅我的身體每天都要排毒，每個月的子宮也需要排毒。
紅糖姜茶其實很簡單。四五片洗凈的姜片和壹大塊紅糖可以用涼水沖煮，也可以用開水沖泡姜片和紅糖，非常方便簡單。有暖宮的作用。女孩的子宮需要保暖。天暖的時候，她的膚色會紅潤，整個人都會水汪汪的。排出血塊不用慌，證明紅糖姜茶起作用了。
註意，壹般在11 am之前喝紅糖姜茶比較好，白天喝也可以，晚上不喝。