1，牛奶
牛奶是我們最常見的食物。具有養肺養胃、潤大腸的作用。它經常被用來治療便秘和其他疾病。現代用於治療消化性潰瘍和習慣性便秘。腹瀉、脾虛濕盛者忌食，晚上服用也有利於提高睡眠質量。
2.山藥
山藥含有大量的澱粉分解酶、豐富的氨基酸和多種礦物質。人吃了之後，可以在胃裏形成壹層保護膜，可以減少刺激性物質對胃黏膜的傷害。此外，它還能改善胃的消化功能，緩解人體食物不足、腹脹、脾胃不和等癥狀，還能預防和緩解人體胃痛。
3.蘋果公司
早上是吃蘋果的最佳時間。壹個蘋果叫什麽？全科醫生？味道溫和，富含維生素、微量元素等營養成分，能迅速中和體內酸性物質，增強體力和抗病能力，促進胃腸蠕動，輔助人體順利排出廢物。熟蘋果可以養胃治腹瀉，養胃效果更好。
4.甘薯
紅薯性平，味甘，健脾益氣。大家都知道吃紅薯會放屁，這是腸胃蠕動造成的。紅薯有養胃消食、清除積食的作用，有清腸減肥的功效。是養胃填肚子的好食品。但糖尿病患者不宜食用。
5.南瓜
南瓜性溫味甘，入脾胃經，富含果膠，有吸附細菌等有毒物質的作用，還有保護腸胃不受刺激的作用。是非常適合老人和小孩的食物。不僅味道鮮美，還具有補中益氣、消炎殺菌的功效。也可以煮成南瓜粥，更有助於消化。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素等營養成分，具有增強抵抗力、養心安神、潤腸胃的作用。中醫認為，它具有降氣、補中、益脾膈、潤腸胃、寧五臟、養食補的功效。
7.菠菜
菠菜能促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，促進消化。菠菜還含有豐富的纖維素，可以幫助腸道蠕動，更有利於排便。但蔬菜中草酸含量高，會阻礙鈣的吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同時食用，或在烹調前輕腌去除草酸。
8.燕麥
燕麥也是養胃的重要食物。這種食物脂肪含量低，熱量低，纖維含量高。它所含的纖維是水溶性纖維，能盡快被人體吸收，並能刺激腸胃，加速腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能。對人體經常出現的胃腸功能紊亂和消化不良、厭食、腹脹有特別好的緩解作用。
9.小米
小米的營養價值很高。富含蛋白質、脂肪、維生素等營養成分。有滋陰、養脾胃、健腸胃的功效。小米也容易被腸胃消化，對養胃很有幫助。
10，土豆
土豆作為家常菜中出現頻率最高的種類之壹，不得不說是壹種備受喜愛的食物。土豆中含有豐富的維生素C，不僅可以提高胃黏膜的抵抗力，預防胃潰瘍，還可以促進已經發生的胃潰瘍的愈合。它們壹直被用作胃病和十二指腸潰瘍的輔助治療，對胃也有壹定的保養作用。