補腎的食物有:
1，扇貝又叫江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
2.鱸魚也叫海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
3、栗子性溫味甘。除了健脾和胃，它們還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
4、山藥味甘，是中醫的“上品”藥材。除補肺脾外，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
5、枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益眼強筋、去腰痛、久服延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
6.黑芝麻性平味甘，具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥、便秘有很好的食療保健作用。
7.核桃具有補腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。
8.何首烏具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
9.黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平。它們不僅形似腎臟，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
10，黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。有利於防治頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥狀。
腎虛可以吃什麽日常食物來補？海鮮:海參、鮑魚、貽貝、泥鰍都可以。
我們平時應該註意不要過度勞累。
不要經常熬夜，也不要過度。
養成良好的生活習慣和均衡的飲食，
多吃洋蔥、大蒜、粗糧和動物肝臟(如豬肝)。
堅持運動但是要堅持。
慢慢的，時間就會提升。
腎虛飲食註意:
第壹，可以多吃洋蔥。洋蔥中的酶和維生素可以保證人體激素的正常分泌，從而壯陽滋陰。
第二，多吃瓜子對身體好。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃、杏仁、花生、松子等也有助於增強性功能。
3.胡蘿蔔湯:取兩根胡蘿蔔，切成細線，與150g冷牛奶(加熱)混合，加入適量鹽。每天壹杯，分三次服用，壹周最有效。
4.栗子:味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素，比壹般幹果高。栗子有補腎的作用。腎虛腰酸腿軟的人最適合食用。
第五，多吃蜂蜜，蜂蜜中含有三個腺體的內分泌激素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
此外，還可與九味禦生茶配伍，以補腎氣，增強人體抵抗力，整體回歸健康。
腎虛吃什麽食物補充護腎日常註意事項？1.過多的苦寒食物容易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等。2.接觸過多清潔劑的男性也會損害腎臟。家庭要少用洗潔精清洗餐具和果蔬，避免攝入過多的洗潔精殘留。3.適當的運動可以延緩衰老，但強度不宜太大。要選擇力所能及的體育項目，促進血液循環，改善血瘀和氣失。散步、慢跑、快走，或者赤腳在鵝卵石上行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
治療腎虛的方法很多，有外用的，也有內服的，但是外用和內服都有很大的副作用。所以建議飲食上，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。將茶作為日常生活中的飲品，不僅可以預防和改善腎虛的治療，還可以調節人體機制平衡，增強人體抵抗力，大大減少腎虛引起的壹系列並發癥。這類中草藥茶主要有冬蟲夏草、枸杞、杜仲等。
腎虛可以吃什麽食物來彌補腎虛？適合的食物1。芝麻味甘、性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腎虛者，如腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結者，更應食用。2.小米也叫小米和黑麥。
腎虛不能亂吃滋補品，找到適合自己的那種。現在每天用長虹阿裏泡水。它是壹種無副作用的植物藥。喝了壹個月，感覺身體變化很大，之前的疲勞感沒了，精力更充沛了。
壹般來說，腎陽虛，補腎的概念不是單純的補腎，所以要全面的給妳壹個建議:在補五臟的前提下，重點補腎，否則單純的補腎是不行的。
腎屬水，水為黑色，所以黑色食物可以補腎，如黑豆、黑米、黑芝麻等。，而且可以吃韭菜(韭菜是黑色的)、薏苡仁、山藥等。
1，羊肉
2.狗肉
3.豬腰
4、驢鞭