1，敲打膽經，養血益氣
敲膽經會直接刺激膽汁分泌，提高人體吸收能力，為人體造血系統提供充足的物質；敲膽經需要敲兩條腿。在大腿外側輕敲膽經，每天敲左右大腿200次。敲的時候放松肌肉，不僅可以刺激穴位，還可以加速膽經的活動，排出堆積在大腿外側膽經上的垃圾。需要註意的是，晚上23點至淩晨1點，氣血入膽經，但此時不宜拍打膽經，以免影響睡眠。
2、細碎食物血氣
食物的消化吸收是通過消化系統各器官的協調配合來完成的。胃腸功能正常，吃進去的食物可以轉化成血液，源源不斷地供給全身各個器官。當胃腸功能減弱時，最好將液態或糊狀的營養物質輸送到胃腸道，以便更快地消化吸收，使這些營養物質直接生血，進而滋養胃腸道，幫助虛弱的胃腸功能正常發揮作用。因此，身體虛弱或大病初愈的女性最好多吃些細碎的食物來滋養胃腸道。
3.養脾胃補血。
要想補血補氣，首先要調理脾胃，脾胃是後天之本，血生化之源。如果脾胃不好，吃的東西吸收不好，容易腹瀉或便秘，加重肌肉和腸胃的負擔。血氣不足的人，首先要養脾胃，可以和山藥、薏米、芡實壹起吃。三者都有健脾和胃的功效，但要註意體內濁氣過多、肝火過遲、血瘀、小便短赤、熱便秘、風寒哮喘的人不宜食用。
4.喝十全大補湯
十全大補湯是補氣養血的良方，具有氣血雙補的作用，適用於氣血兩虛或久病體弱、面色萎黃、神疲乏力、腰膝酸軟者。
十全大補湯的原料
黨參、炙黃芪、炒白術、炒白芍、茯苓各65，438+00克，肉桂3克，熟地黃、當歸各65，438+00克，炒川芎、炙甘草6克，墨魚、五花肉50克，豬肉50克，生姜30克，豬雜、蔥、胡椒、料酒、鹽、五花肉50克。
十全大補湯的實踐
將中藥全部裝入幹凈的紗布袋中，紮緊備用；將豬肉、墨魚、豬肚、豬雜、藥袋放入砂鍋中，加入適量的水，加入蔥、姜、花椒、料酒、鹽，用武火煮沸，再用文火煨，煮熟後取出豬肉、豬肚切成條狀，放入湯中，取出藥袋。
十全大補湯的食用方法
將湯和肉倒入碗中，加入少許味精，喝湯吃肉，早晚各壹夜，每日兩次，全部服後；每五天再煮壹鍋，但要註意，風寒感冒的人不宜食用。
扶正固本，補血益氣。
人的血液循環是同心的，大腦的血液由心臟供應。如果妳過度疲勞，想得太多，妳就容易消耗悲傷的血液，經常精神萎靡，失眠，健忘，註意力不集中。因此，血氣不足的人不宜過度勞累和過度勞累。壹旦他們感到疲倦、煩躁、心情不好，就應該自我調節。他們可以聽音樂或進行壹些放松的娛樂活動和觀看喜劇來解決它們。或者聽聽舒緩的音樂，或者去戶外看看風景，讓自己心情愉悅，緩解疲勞。
5.血氣不足調節誤區。
(1)黑色食物絕對可以補血。
我們經常聽說黑色食物補腎補血，但其實並不是所有的黑色食物都有這種功效。溫性食物是補藥，但寒性食物不能補血。黑米、烏雞性溫，補腎補血效果明顯。黑芝麻性平，滋補肝腎，潤腸養發；黑豆性平，補腎，活血解毒；木耳性涼，海帶、紫菜性涼。夏天可以吃，冬天盡量不吃。
(2)多運動可以增加氣血的能量。
運動可以加快血液循環，打通經絡，增強心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，增強人體免疫力，但不會增加人體的氣血能力。如果只是單純的運動，不改善生活習慣，不增加或調整睡眠時間，那麽運動只會消耗氣血能量；人經過壹天的體力消耗，晚上精力不足。這個時候運動只能透支儲存的肝火，不僅不能補充氣血，反而對自己的身體更加有害。
(3)冷食不能吃
並不是所有的寒涼食物進入體內都會產生負面影響。只要適合人的體質和飲食季節，就能起到中和平衡的作用。比如夏天天氣炎熱，身體大量出汗的時候，適量吃壹些西瓜，不僅可以清熱燥濕，還可以補充人體因出汗過多而流失的水分和糖分，還可以起到協調和補血的作用。天氣冷涼的時候，吃西瓜容易失血。另外，冷熱食物最好壹起吃。比如吃螃蟹，壹定要加溫熱的生姜，用生姜中和螃蟹的寒性，才不會對身體造成傷害。
6.氣血虧虛的原因
1.飲食不當
飲食無節制，饑無常，不按時吃飯；或者偏食，營養不全；或者偏食的飲食，特別是吃冷、熱、辣、香、甜等。，會對脾胃造成損傷，導致氣血生成的能量和原料不足，久而久之就會造成氣血不足。
2.睡眠不足
長期生活不規律，該睡還是不睡。以至於身體的血氣沒有時間恢復。造血時間不夠。
3.缺乏鍛煉
運動量太少，經絡無法暢通，氣血生成之路受阻。會導致氣血不足。
4.過度工作
體力勞動太重，長年累月的疼。氣虛逐漸導致造血動力不足，最終氣血兩虛。另外，過度的腦力勞動會直接造成心脾血虛。