2、忌吃辛辣生冷的食物。秋季也要少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，比如尖辣椒。還要避免各種濕熱之氣的積聚。任何有辣味的食物都有散發的作用，建議吃芹菜等辛辣食物。此外，由於秋季天氣由熱轉冷，人體的生理代謝也在發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。
3、忌吃幹糧。中醫認為，苦燥之品，易傷津液，耗氣。秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往在秋季復發或加重。因此，秋季飲食應避免幹燥食物，如壹些油炸食品。另外，為了迎接冬天的到來，身體也會儲存脂肪禦寒。所以攝入的熱量大於排出的熱量。如果妳不小心，妳的體重會增加。因此，肥胖者在秋季更要註意減肥，多吃低熱量的減肥食物，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、香菇等。此外，立秋後，普通人應在飲食中添加酸以增強肝功能，並多吃蘋果、葡萄、山楂和柚子等酸味多汁的水果，這些水果對高血壓、冠心病和糖尿病等疾病有效。
4、忌吃油膩、油炸食品。油膩的油炸食物不易消化，堆積在胃裏，加重體內停滯的熱氣，不利於潤燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往會復發或加重，就是這個原因。
5、忌食用水生植物。大多數水生植物在秋季成熟，但也是囊蚴最多的季節。此時，生水生植物易受感染，導致兒童出現腸黏膜炎癥、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振、面部浮腫、發育遲緩、智力低下等現象，嚴重時甚至因衰竭或虛脫而死亡。
6、忌不按食品安全期食用。有些食物雖然有很好的養生效果，但是在某些時間段是不適合吃的。如果食物本身處於危險期，或者我們的身體處於與某種食物特征沖突的階段，就要特別註意了。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但註意農歷七月不要吃蜂蜜。這是因為大多數有毒植物在農歷七月開花，蜜蜂采集有毒植物的花朵後釀造的蜂蜜也會含有毒。另外，買蜂蜜要去正規商家購買正規廠家的產品，不要私自收藏食用。農歷八九月是秋冬養陰的補給期，要多吃養陰潤肺的食物。生姜屬於辛辣食物，食用後容易使人在秋季口幹舌燥，導致耗氣傷身，最好不要食用。瓜類屬於陰寒食物，吃了會傷脾胃，秋季少吃。
7、避免盲目控制飲食。人在秋天容易發胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋天只吃水果蔬菜，不吃主食。這種做法不可取。無論什麽季節，忽視主食減肥都是極其不合適的。人所需要的營養素和能量儲備應該是全面均衡的，必須通過豐富的飲食來提供，而主食是不可缺少的營養來源。此外，經常被減肥者所不齒的肉類，還含有其他食物無法替代的、人體所必需的營養成分。盲目改變飲食結構對健康有害。
8.切忌盲目吃螃蟹。秋天是螃蟹肥的時候。這個季節的螃蟹又大又肥又好吃，到了秋天，螃蟹就會爬到岸邊，很容易被抓到。所以，秋天成了吃螃蟹的最佳時節。螃蟹雖然好吃，但講究多。螃蟹要洗幹凈。螃蟹裏有大量的細菌和汙泥。如果不清理幹凈，汙泥中的這些細菌和寄生蟲就有可能被帶入體內，把美味的螃蟹變成殺手蟹，對健康造成非常不利的影響。