1，秋季養生禁忌
1.忌燥過度:滋陰潤肺止咳。
立秋養生首先從養肺開始，主要是因為秋季氣候越來越幹燥，會使人的皮膚和口腔幹裂，口幹咽燥，聲音嘶啞，俗稱“秋燥”，容易對肺部造成傷害。這個時候養生要避免太幹。建議多吃滋陰潤肺止咳效果好的水果，如梨、甘蔗、菱角、柚子、枇杷等。
2.忌貪涼:小心脾胃虛寒。
秋季忌貪涼，因為秋季晝夜溫差變化大，是脾胃病的高發季節。這個季節要特別註意調理脾胃；建議少食多餐，多吃熟、軟、開胃、易消化的食物，減少油膩，慎食瓜果，尤其是脾胃虛寒者忌食。
3.不補:不分清現實與現實
秋天是進補的季節，但進補不是“亂進補”。要註意不要無病進補，更不要不分虛實而進補。中醫的治療原則是補虛，非虛患者不宜用補藥，否則會適得其反。
2、防秋燥，多喝蜂蜜水少吃生姜
中醫強調，由於秋季氣候幹燥，多喝水非常重要。預防“秋燥”，建議在溫水中加入壹點蜂蜜，因為蜂蜜可以潤燥，非常適合秋天服用，而且喝蜂蜜的時間建議選擇早上，因為早上喝蜂蜜可以快速補充體能，讓1天精神飽滿。
但是，我想提醒大家，秋天要少吃嫩姜。嫩姜雖無毒，但入脾胃肺經，益脾胃，溫肺止咳，有解毒之效；但是，嫩姜是辛辣之品，屬於熱性食物的壹種。吃完容易上火，容易加重秋燥。所以秋季少吃嫩姜為宜。
3、防秋燥食譜
百合銀耳蓮子粥
材料:百合20克，銀耳40克，蓮子15克，糯米80克，冰糖適量。
做法:蓮子洗凈，用清水浸泡。將幹百合和大米分別洗凈後，與蓮子壹起放入鍋中，加入適量的水，先用武火煮沸，再用小火煮，至八成熟時再加入冰糖，微煮。
說明:百合潤肺止咳，清心安神，銀耳潤肺生津，養胃提神，蓮子健脾止瀉，清心安神，粳米補中益胃。這三種食材香甜無毒，清爽可口，長期食用無妨。睡眠不好的有療效。
4.女性秋季如何養生？
1，早睡早起，“秋凍”適中。
秋季養生，以“滋養收獲”為原則。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣，防止過度收斂。良好的睡眠也有利於女性護膚，為“安心、安心”打下良好的基礎。
秋季天氣多變，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。但衣服要隨著氣溫的變化逐漸添加，不能因為追求時尚而忽略了健康。女性對寒冷高度敏感，極易受寒，所以要做到適度的“秋凍”。
2、疏肝解郁，調節內分泌。
秋燥會損傷女性的氣血，導致臟腑功能失調，氣滯血瘀，內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋光減少了萬物雕零，容易觸景生情，“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對於女性秋季保健尤為重要。建議玫瑰花泡水泡茶。玫瑰花有疏肝解郁的作用，對調節情緒、緩解身心壓力有好處。
3、護膚保濕，內外兼修
秋季天氣幹燥，空氣濕度低，容易出現皮膚幹燥癥狀，給很多愛美的女性帶來了困擾。同時，秋燥容易傷肺傷津，可能導致氣陰兩虛。所以女性在秋季美容防燥上要註意內外兼修。
內補可以從飲食開始。除了吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等能滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早飲鹽水，晚飲蜂蜜”也是女性潤燥的良方。燕窩、中國林蛙、海參等。壹直被認為是女性美容養顏的上品:燕窩富含礦物質、活性蛋白和膠原蛋白，能刺激細胞再生；中國林蛙能促進新陳代謝，保持皮膚彈性、細膩、光滑。海參中富含的精氨酸對保持皮膚濕潤、增加皮膚彈性有著神奇的作用。外用皮膚保濕可以用珍珠粉和蜂蜜做成面膜外用，也可以選擇補水保濕的護膚品。