1、氣血不足吃什麽
1、當歸紅棗排骨湯
治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢排骨壹根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在壹起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
2、血糯米紅棗粥
功效：紅棗具補血養氣的作用，而且血糯米也有很好地補血功效，兩者壹同煮粥，補血益氣的功效十分顯著。
材料：血糯米，紅棗，冰糖。
做法：將血糯米和紅棗洗幹凈後，加入適量的清水，煮開後，加入適量的冰糖，熬煮成粥即可。
3、阿膠芝麻核桃羹
功效：此款飲食能夠補腎，安神，益血。
材料：阿膠，芝麻，核桃，桂圓。
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉壹百五十克***搗細末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，壹起隔水蒸二小時即可。
4、參棗湯
功效：紅棗能夠補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血，人參補元氣，參棗湯對於女人補氣血有壹定功效。
材料：紅棗、人參片、冰糖。
做法：將紅棗洗凈，和人參片壹起放在小鍋內，加水壹杯，小火燜煮1小時間。然後加入冰糖待溶化即可。
5、黃芪鱔魚湯
功效：鱔魚補血效果非常好，而且紅棗具有養血安神的功效，而黃芪可以補氣，因此黃芪鱔魚湯能夠補益氣血，養血安神，所有氣血虧虛的人士都可以食用。
材料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、姜、蒜、油適量。
做法：將黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺後去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內，加清水，大火煮沸後，用小火煲1小時，加鹽調味即可。
2、氣血不足的癥狀
1、氣血不足看眼睛
壹看眼睛色澤和清澈度：氣血充足的人群眼睛清澈明亮，精神奕奕；氣血不足的人群則眼白顏色渾濁，發黃，這種現象表面患者肝臟氣血不足；眼白和肺部，大腸關系密切，如果眼白有血絲，多因肺部和大腸有熱所致。
二看眼袋：眼袋大的人壹般有脾虛之癥，眼睛幹澀眼皮沈重則是氣血不足的典型表現，如果雙目灰黯無光，這種情況則是氣血衰竭的表現。
2、氣血不足看皮膚
皮膚和肺部關系密切，肺部氣血充足的時候，皮膚白裏透紅有光澤，彈性足，沒有皺紋和色斑；氣血不足時，皮膚則會變得粗糙沒有光澤，膚色變得暗淡發黃，或者發白發青，長出色斑。此外，從面色也能看出氣血是否充足，面色蒼白多是腎氣不足所致，面色暗黃則是肝氣不足。
3、氣虛不足看頭發
頭發的生長，健康狀態的維持和腎臟有著密切關系，人體肝氣充足，頭發就就能得到充足的供血，更加營養，肝血腎氣衰落的話，頭發會變白，生長緩慢，易幹枯；如果出現頭發大量脫落，並且頭發稀疏，就說整個身體氣血有問題；頭發過於油膩，就說明脾肺不和，脾氣太過，肺氣過虛。
4、氣血不足看耳朵
腎氣充足的人耳朵肥大，反正，耳朵薄小的人多有腎虧氣虛表現；陽氣不足，易得風寒感冒的人耳朵色淡白；耳朵紅腫多是上火所致，常見於肝火旺盛或者濕熱；心氣虛的人群耳垂上有壹條明顯斜線紋；腎氣虛人群則多見耳鳴耳聾等癥。
5、氣血不足探手溫
通過摸手溫能夠測試人體氣血是否充足，氣血充足的時候，手溫較高；如果手心偏熱，易出汗或者手溫冰涼，則說明氣血不足。
6、氣血不足看指腹
氣血不足的人群，手指指腹扁平，薄弱，指尖尖細，手掌厚而無力，精力欠佳；而指腹飽滿，肉多有彈性，手掌厚而有力的人群，則氣血充足，體質強壯。
7、氣血不足看青筋
成年人的食指上如果能看到青筋，說明此人在幼年時消化功能就不是很好，這種狀態延續到成年之後，人的體質變得更虛弱，氣血兩虧；如果小指上有青筋冒出，則是腎氣不足的表現。
8、氣血不足看指甲
正常情況下，除了小指以外的每個指甲上都有半月形，並且大拇指上的半月形占據了指甲面積的1/4到1/5，食指，中指，無名指不超過1/5，因此，如果手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形，說明人體寒氣過重，氣血不足，循環功能不好，導致血液無法到達手指末梢，如果半月形過多，過大，則易得甲亢，高血壓等病。