制作燕麥紅棗蓮子湯的配料美味的燕麥紅棗蓮子湯的步驟
1.紅棗洗凈，用冷水浸泡2小時。
2.準備燕麥和蓮子。
3.燕麥、蓮子洗凈，冷水浸泡1小時。
4.燒開的鍋中加水，將紅棗放入鍋中煮熟。
5.10分鐘後，將蓮子放入鍋中，壹起煮熟。
6.10分鐘後，將燕麥放入鍋中，壹起煮熟。
7.30分鐘後加入冰糖煮。
8.取適量藕粉加水調成糊狀。
9.將藕粉糊入沸騰的鍋中。不斷攪拌，以免燒鍋。
10.煮至藕粉熟透，濃湯即可上桌。
燕麥片的營養食用方法
1，水果牛奶燕麥
這款水果牛奶燕麥在自制牛奶燕麥的基礎上添加了有利於人體生長的香蕉和蘋果。這兩種成分都有助於提高免疫力。牛奶配燕麥可以為人體補鈣，味道鮮美，營養豐富。
材料:速溶燕麥片2湯匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2個，葡萄幹若幹。
做法:往杯子裏倒壹些燕麥。燕麥片是用半杯熱水沖泡的。將鮮奶加入燕麥片中，攪拌均勻。將蘋果和香蕉切片備用。在牛奶燕麥中加入香蕉和蘋果，撒上葡萄幹。
2.彩色蔬菜燕麥片蛋糕
這種五顏六色的蔬菜燕麥片是專門為兒童制作的。色彩鮮艷、營養豐富的蘆筍和胡蘿蔔被添加到材料中。加上燕麥片和雞蛋，這種小蛋糕很有營養，孩子吃了壹上午都會很有精神！
材料:三湯匙即食燕麥片、壹個雞蛋、半個胡蘿蔔、三個蘆筍、鹽和胡椒。
做法:胡蘿蔔去皮切片，蘆筍洗凈，鍋中水燒開，放入胡蘿蔔片和蘆筍，焯水後撈出，切塊。將雞蛋打散，與切碎的胡蘿蔔、蘆筍壹起加入燕麥片中，加入少許鹽和胡椒，攪拌均勻，形成濃稠的糊狀。鍋裏熱油，用勺子取壹湯匙彩色蔬菜燕麥片糊，放入鍋中，用勺子輕輕壓成小餅。中火煎至兩面金黃。出鍋後，用廚房紙巾吸幹蛋糕上多余的油。菜，吃的時候可以澆各種喜歡的醬料，番茄醬，沙拉醬或者甜辣醬。
3、枸杞玉米七彩湯
此粥具有養肝明目、補腎壯陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維。適當食用可以促進腸道蠕動，及時排除人體毒素。枸杞富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等人體必需的保健營養物質。
材料:新鮮玉米200克，枸杞10克，燕麥片30克，水煮豌豆20克，菠蘿50克，糖適量。
做法:枸杞洗凈浸泡，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁；將玉米粒和豌豆洗凈；鍋中加入適量水，放入玉米粒和香豌豆煮熟；加入燕麥片、枸杞、胡蘿蔔、白糖煮5分鐘左右；出鍋後，加入菠蘿粒。
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