用浴鹽洗澡可以迅速提高體溫，提高身體的代謝能力，使皮膚更加細膩光滑，還可以消除肩頸疼痛。用浴鹽洗澡有發汗的作用，可以疏通堵塞的汗腺，排除體內毒素，加速脂肪燃燒。還能抑制狐臭。但如果妳是敏感肌膚，就要註意選擇適合敏感肌膚的浴鹽。
1，全身塑形
1.快速拉伸臀部和腰部。
站在離墻壹臂遠的地方，離墻較遠的腿向前邁壹步。同樣，遠離墻壁的手也輕輕地放在墻上。踮起腳尖。
左手叉腰，腰向後轉，保持這個動作，倒計時8秒。另壹邊的動作保持不變。
提示:
如果很難做這個動作，也可以用腳後跟靠在地板上來做。
2.拉伸小腹。
這種呼吸方法快速幫妳燃燒腹部脂肪，甩掉凸出的肚子。這個動作的訣竅是慢慢收緊腹部使其變平。
雙手放在小腹上方，先站立，放松。
用手掌按壓小腹，同時檢查是否有腹部收縮，倒數4秒後用鼻子深呼吸。
腹部變平後，倒數4秒。然後用嘴呼氣。關鍵是在收緊腹部的同時呼出所有的空氣。
提示:
說到展平腹部，有些人可能只是屏住呼吸。這是非常危險的。呼出空氣後，慢慢吸氣。哪怕是對腹悶有壹點點耐心也不能讓呼吸困難。
3.快速拉伸側腹。
這個動作雖然簡單，但是效果很好。拉伸了平時不怎麽運動的側腹，緩解了變得僵硬的肌肉。手、脖子、頭都不要動，但是動腰才是這個動作的重點。
雙腿分開與肩同寬站立。雙手放在腦後，上身慢慢向左彎曲90度。
左肘向地面傾斜，慢慢傾斜身體。彎曲到90度後，倒數8秒。然後慢慢恢復原來的站姿。左邊的動作結束後，重復右邊的動作。
提示:
如果勉強彎曲身體，很容易失去平衡，帶來危險。身體僵硬的人和不喜歡拉伸身體的人，壹開始可以傾斜較小的角度，習慣後再加大動作。
4.鍛煉腿部，消除腿部疲勞，輕松瘦腿。
大腿區域容易堆積脂肪，但要消除這部分脂肪並不容易。在桌子底下做這個，沒人會發現的。
雙腿並攏坐在椅子的前部，兩腿之間放壹些柔軟的東西，比如毛巾。膝蓋用力向內側壓，保持這個姿勢，倒計時8秒。
輕輕打開膝蓋，雙手交叉放在膝蓋內側。腳向內壓，與腿相對，雙手向外壓腿。這個動作不僅能促進下半身的血液循環，還能促進脂肪的燃燒。
5.拉伸可以緩解背痛。
這是壹個通過移動肩胛骨來放松肩胛骨周圍肌肉的動作。在收縮背部中心的同時打開胸部，這樣有助於改變情緒。
坐在椅子的前面，挺直身子。雙手在腰部以上緊握。
左右肩胛骨靠近中間，倒數4秒，然後手肘互相靠近。做這個動作很容易聳肩，註意不要聳肩。感覺背部的脂肪收緊來做那樣的動作。
提示:
如果由於肩膀或背部疼痛而無法在背後握手，改用雙手叉腰也是可以的。
6.同時舒緩頸部、肩部和背部。
緩解頸部和肩部向後僵硬。在這個動作中拉直可以拉伸背部的大肌肉，幫助血液循環，加速身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。同時建議長時間坐在電腦前的人做。
坐直背部，舉起右手，前臂抵住耳朵，彎曲手肘。用左手從上方抓住右手的肘部。
抓住妳的手肘，頭和脖子向前傾斜。倒計時8秒後，慢慢回到原來的坐姿。用另壹只手重復這個動作。
將頭轉向斜側前方約30度。最好選擇壹個讓妳在脖子附近感覺舒服的角度。
提示:
最好把胳膊放在耳朵後面。不能將手放在腦後的人，可以握住手腕，輕輕伸展手臂。
7.增強肩部和背部的柔韌性。
在地鐵或公交車上，用吊環來活動肩膀。使背部血液流動更加順暢，形成不易堆積脂肪的體質。
放松手臂，抓住車上的吊環。
當汽車搖晃時，伸直妳的手肘，伸展妳的肩膀和肩胛骨。如果可能的話，最好左右做同樣的動作。
8.稍微動壹下妳的臉。
松弛的臉不僅顯得蒼老，還會給人壹種憔悴的感覺。做這個動作可以消除水腫，鍛煉面部肌肉，消除皺紋，皺紋是衰老的元兇。
深呼吸，用嘴裏的空氣鼓起壹邊的臉頰。
讓空氣穿過門牙，慢慢向前方移動。當空氣穿過法令紋時，有意識地慢慢拉伸法令紋。
將口中的空氣移至對側。倒計時8秒後，進行下壹個往返同樣的動作。
提示:
雙下巴和脂肪堆積的明顯下垂線會讓人看起來顯老。只要臉緊繃，就會給人壹種青春活力的感覺，給人留下好印象。
2、瘦肚子
步驟1。腹部運動
把毛巾平放在地板上，躺下來，毛巾放在頭上和背上，毛巾蓋在頭上。用手抓住毛巾頂部，手臂彎曲45度。雙腿張開與臀部同寬，雙腳平行並放，為起始姿勢。
吸氣，保持初始姿勢，再次呼氣，用毛巾托起頭部，按照頭-頸-肩的順序將上半身向前彎曲，然後註意不要讓尾骨離開地面。吸氣，收腹，然後呼氣，回到起始位置。10次為壹組，* * *為3組。
第二步。下腹部運動
雙腿並攏，身體重量放在髖骨後面。雙手握住毛巾兩端，雙腳放在毛巾中間。向前看，吸氣，腹部放平，這是起始姿勢。
呼氣，保持起始姿勢，對小腹施壓，尾骨和骨盆向下壓，但要保證下去後還能回來。吸氣，回到起始位置。8~10次為壹組，* * *為3組。
第三步。腹部大腿運動
雙腿並攏坐著，將身體重量放在髖骨後面。膝蓋彎曲，毛巾的壹端夾著尾巴的壹半，另壹端在壹角用兩只手握住，舉到眼睛的高度。吸氣，腹部放平，這是起始姿勢。
雙腳放在毛巾上，呼氣，伸直膝蓋，手臂向高處伸展。吸氣，回到起始位置。8~10次為壹組，* * *次為2組。
第四步。手臂伸展運動
站直，雙腳打開，寬度大於臀部。抓住毛巾兩端，手臂自然放下，這是出發姿勢。如果毛巾太短，抓住角落。
吸氣，身體轉向壹側，雙臂舉過頭頂。保持毛巾與天花板平行，妳的身體想要轉向另壹個方向。呼氣，向前看，放下手臂，回到起始位置。左右各做壹組，做4~8組。