產後吃什麽補氣血？
產後女性要坐月子，坐月子是女性產後調理身體的時期，尤其是產後補血調理。坐月子期間要註意補血，盡快恢復健康，避免各種健康危害。坐月子的女人的第二次生命，如果補血調養得當，膚色和皮膚都會煥然壹新。產後補血如此重要，光靠食補是不夠的。產後補血的保健品有哪些？下面小編就為大家介紹幾種常見的補血保健品。
1，鐵和葉酸
大多數貧血是因為體內缺乏鐵、葉酸等營養物質。因為體內的鐵是產生血紅素的重要營養物質之壹，其主要功能是在體內合成血紅蛋白，參與各種氧化還原酶的合成。因此，女性貧血應補充鐵元素，以彌補體內營養的不足，達到體內營養的平衡。此外，葉酸是制造紅細胞的必需營養素之壹，它可以間接參與DNA的合成，促進紅細胞的成熟，從而在造血中發揮作用。
2、維生素
維生素是補血和制造紅細胞的必需營養素，包括維生素B12、維生素B6和維生素c，其中維生素B12能加速紅細胞成熟，制造新血，緩解貧血等癥狀；維生素B6有利於維生素B12的吸收，增強維生素b12的造血功能。維生素C能有效維持活性葉酸，促進鐵的吸收利用。
3.蛋白質
蛋白質是補血保健品中必不可少的選擇之壹，因為蛋白質是制造人體血紅蛋白和紅細胞的必需營養素之壹。如果人體缺乏蛋白質，就會引起貧血等癥狀。所以貧血的女性要多攝入蛋白質，這樣才能補血。
4.鹿血
鹿血是女性補血佳品，因其含有18種完全氨基酸、維生素、酶、脂肪酸、鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用於營養性貧血、體虛、失眠多夢、易疲勞的女性。
5.阿膠
長期服用阿膠可以刺激骨髓的造血系統，使其更快的產生血液，增加血細胞的數量。這主要是因為阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素，不僅能補充體內所需的營養，還能促進鈣的吸收，起到補血養血的作用。
產後肚子大是怎麽回事？
首先是腹直肌在懷孕期間已經被拉伸了。所以妳會看到有的孕媽媽肚子上會慢慢長出妊娠紋。因為懷孕期間，媽媽們會補充非常豐富的營養物質，營養物質會積累，懷孕期間運動量相對減少，熱量得不到及時轉化，所以脂肪就會積累。如果腹部肌肉過度拉伸，肚子會變大。
其次，分娩後，由於媽媽們肚子上的脂肪還沒有完全消耗完，她們的肚子會比孕前大。這時候不要著急，在寶寶兩三個月後開始適當的運動，比如帶寶寶散步，或者做壹些仰臥起坐、遊泳等運動來恢復腸胃。
生完寶寶後，媽媽們壹定要盡量放松，少吃多餐，同時保持營養均衡，多吃蔬菜，這樣胃才會慢慢恢復到以前的樣子。
首先，腹直肌就是圖中的肌肉，中間的白線叫做腹部白線。
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮裏越來越大，對腹壁的壓力逐漸增大，腹部白線被拉伸變弱，白線兩側的腹直肌松弛，腹直肌之間的距離增大，導致腹直肌分離。
產後第三天，60-70%的媽媽腹直肌會有兩指多寬。到產後4-8周，這些媽媽中的70%會逐漸恢復。
讓新媽媽們頭疼的是，腹直肌之間的空隙逐漸被脂肪組織填滿，腹部有明顯的松弛褶皺，影響美觀和身體恢復。
腹直肌回不去了。從外觀上看，肚子上會有壹個松垮的肚子，肚子下面有壹個缺口。
而且腹直肌分離越深，腹肌越弱，對脊柱的支撐越小，越容易腰酸背痛。有些母親甚至覺得起床非常困難。
因為背部和腰部的肌肉經常受力，力量會變得相對較強。直接的結果就是虛弱的腹部會被進壹步拉向兩側，使腹直肌進壹步分離。
腹直肌分離怎麽檢查？
檢查腹直肌分離時，先仰臥，屈膝，然後用壹只手的手指按壓肚臍稍上方的區域，慢慢將頭肩擡離地面。收緊腹直肌，這樣可以看有沒有縫隙。