1、白領適合的飲料
1、女白領午後喝些酸梅湯有助排油膩
現在很多人工作的地方離家總是很遠，中午休息的時間根本就不夠往返家中吃飯。只能在工作附近的店鋪或是點些外賣吃快餐。要知道，店家為了讓快餐好吃壹些，都會往炒菜時都會加入比較多的油。因此，女白領吃的午餐大多很油膩，這些油膩的食物進入腹中，就導致體內累積了不少油膩的東西，這些油膩的東西不僅會誘發脂肪肝，還可能酸化血液，讓女白領的身體健康出現問題。
建議女白領中午吃完飯之後，隔些時候喝些酸梅湯。因為這款湯中含有能解油膩的山楂和烏梅，喝壹些有助女白領排出油膩。同時幫助女白領減輕腸胃負擔，讓身體變得輕松壹些。
2、晚上入睡之前喝壹杯熱牛奶
熱牛奶有什麽作用呢？想必大家都知道它有安眠的效果，對於女白領來說，因為工作的壓力，女白領晚上的睡眠質量都很差，更有女人為了工作而幾天幾夜熬夜趕工，入睡時間被打亂後，晚上又更難入睡了。所以建議女白領睡覺之前先喝杯熱牛奶，幫助進入夢鄉。
這主要是因為牛奶中含有l色氨酸成分，它能夠讓人產生疲倦感，精神不再振奮之後，更容易進入睡眠。
2、女白領保健的訣竅
1、午休的時候要記得洗臉
女白領在辦公室工作的時候都要接觸到電腦，這樣的情況下皮膚就容易含有輻射物質。臉部和脖子沒有東西遮蓋，所以說吸附的輻射物質比較多。可以洗臉將這些東西洗掉，讓臉部保持幹凈，減少輻射的傷害。沒有毛巾的話，可以先將雙手洗凈，之後手心捧水拍到臉上去，多拍洗幾次，將臉部的臟物洗得更幹凈壹些。
2、不要因為忙碌而忘記喝水
長期接觸電腦的女白領，肌膚都很幹燥，多喝水可以為肌膚補充水分，讓肌膚保持水潤。另外，多喝水排尿和排汗也會增加，排尿和排汗都有助體內的毒素排出來了，幫助女白領們減少體內毒素的累積。
3、工作了壹段時間後要起身走壹走
壹直保持壹個姿勢工作的話，壹直敲擊鍵盤、撥打電話等，這樣就會導致某壹個部位勞損過度。所以說，女白領們坐著工作壹兩個小時之後就要起身走壹走。這樣除了可以舒松筋骨之外，也有助血液循環。避免身體出現僵硬發麻等問題，而走壹走也有助緩解眼睛和頭腦的疲乏，讓自己更清醒，工作效率也會提高。
4、在辦公桌上放下綠色植物
辦公室內的環境人比較多，空氣流通就沒有那麽順暢。每個人都會呼出沒有的氣體，而這些氣體不能被及時換出去的話，會導致人們再次吸入，吸多了沒用的氣體，對健康是沒有好處的。而且現在辦公室內的電腦多，輻射也多，所以需要放些壹直綠色植物吸收輻射，同時凈化空氣才行。
其中適合女白領們放在桌上的植物有這幾種：仙人掌、綠蘿、君子蘭、吊蘭、文竹等等。
當然女白領們除了要利用以上介紹的幾個方法保健身體之外，日常生活中也不能忽略了鍛煉。在閑暇時或是休息日，在固定的時間內去跑跑步、打打球之類的。多活動身體，對健康是有益處的。
3、白領養生的好方法
1、天天的生活作息有規律
保證充足的睡眠時間，壹日三餐必需定時定量。特別是壹些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑壹頓飽壹頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前壹站下車
不要忘記類似散步壹類的雖然簡單，但卻十分有利於身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公***汽車，最好提前壹站下車，步行到達目的地。
3、切勿久坐不起
每當工作壹兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走壹走樓梯，活動壹下筋骨。
4、空閑時多按摩身體穴道
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。現今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而壹些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
6、常常聽輕松愉快的音樂
節奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之壹。
7、辦公室養盆花草
由於當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣循環大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質量。
8、及時做好心理調節
平常多和朋友、親人聊壹聊天，不要把苦悶的事情憋在心裏。不少疾病例如胃腸炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時間打盹
例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷壹張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。