壹個人情商的高低體現在生活的方方面面。大多數人都不喜歡和情商低的人有太多接觸。應該怎麽做才能避免成為情商低的人？也許這篇文章能幫到妳。
如何提高情商1 1，管理情緒
如果妳不想被情緒影響，首先，妳要意識到自己的情緒。當妳有委屈、憤怒、悲傷等不良情緒時，深呼吸，讓理智回歸大腦，冷靜處理事情。
2、增加經驗
經驗是洞察力的根源，是決定壹個人對壹件事情的判斷和處理的基本因素。而體驗由兩部分組成:見人和行走。遇到各種各樣的人，和他們聊天，看看他們對世界的看法，試著從別人的角度去理解他們的感受。去各種地方旅遊，看看當地人的生活，看看天，看看雲，看看雨，看看花，看看以前住在每個地方的人留下了什麽。知道了別人在這個世界上是怎麽生活的，妳才能更好的選擇自己處理問題的方式。那麽讀書就很重要了。書籍是生活的提煉。看書就是看壹堆人的故事和想法。理解了書中的文字，在日常生活中就更容易理解別人的文字所表達的意思和情緒。
3、把握尺度
情商低的行為大多是因為“尺度”差:要麽火候不好，要麽來不及。苦澀和幽默是兩回事；開放和坦誠是兩回事；文盲和隨性是兩回事；不分輕重和誠實坦率是兩回事；
4.學會鼓勵
當妳的男朋友或老公處於人生的黑暗或迷茫期時，妳壹定要表現出對他的支持，這不僅會讓他更加自信，也會讓他對妳心存感激。
5.拒絕矯情
很多人有壹個明顯矯情的表現就是接受不了別人直截了當的拒絕，直接對我說不。對於別人直言不諱地指出我的缺點，我會惱羞成怒，找借口和理由。首先，如果有人拒絕妳，說明他不稱職或者其他原因。不能因為別人不順從妳的意願就發脾氣。這是公主生病了。其實想想，很多時候只有親近的人才會直接指出妳的問題和缺點。我們應該樂於讓別人指出自己的缺點，因為改正自己的缺點可以讓我們變得更好。
7.抱怨是沒有用的
什麽是已經安排好的，什麽是註定的，就像如何處理。抱怨起不到任何作用，還會讓妳對這件事產生很大的抵觸情緒。
8.學會做決定，和朋友保持適當的距離。
在歲月的長河中，學會聽取別人的建議，學會自己做決定，是壹種很重要的能力。我曾經是壹個很優柔寡斷的人。我不能自己做決定。遇到大事小事總想問問別人。這樣不好，我也在慢慢改正。
首先，學會自己做決定。每個人性格不同，處理事情的方式也不同，所以咨詢別人得到的結果不壹定適合妳。其次，世界上有兩種東西，壹種和我有關，壹種和我無關。和朋友交流的時候，要多交流和ta有關的事情。這是為了和朋友保持適當的距離。不是妳所有的朋友都有興趣知道。
9.知道自己在壹段感情中的位置，做符合自己身份的事情。
這壹點尤為重要。妳的男朋友/女朋友對妳有什麽期望？TA喜歡什麽？站在媳婦的立場，也要知道婆婆最好敬而遠之，不適合說心裏話。她要表現得像母女壹樣，把心事放在家裏告訴媽媽。就像臥底壹樣。妳必須首先知道妳是誰，妳的職責和任務是什麽，這樣妳才不會成為壹個呆瓜。知其言，行其事，堅守本分。
10，不要糾結於過去
總是沈湎於過去，很容易引起後悔，甚至焦慮和恐慌。高情商的人尊重他們的過去，他們愛過的人，他們犯過的錯誤，錯過的機會等等。然而，他們能深刻認識到活在當下的重要性。他們通過自己的經歷總結經驗(而不是沈湎於過去)，他們珍惜自己的現在，而不是讓它占據自己未來的可能性。
如何提高情商2 1和處理自己負面情緒的能力？
這恐怕就是情商管理最重要的壹點:如何有效管理我們的負面情緒，使其不影響我們的正常生活和判斷。我們要想改變對壹件事的心情，首先要改變對這件事的認知方式。
2、面對壓力，冷靜對待的能力。
幾乎每個人都在經歷生活的壓力。壓力之下，最重要的是保持冷靜。以下是壹些對策:
A.如果妳對壹個人很生氣很不滿，深呼吸，從1數到10，再說出讓妳後悔的話。大多數情況下，當妳數到10的時候，妳可以找到更好的溝通方式。如果數到10還在生氣，這個問題就暫時放壹放，等冷靜下來再討論。
B.如果妳感到緊張和焦慮，倒壹些冷水在臉上，呼吸壹些新鮮空氣。當我們處於寒冷的環境中時，焦慮程度會下降。千萬不要喝咖啡，它們只會讓妳更緊張。
C.如果妳感到害怕和沮喪，嘗試壹些有氧運動。快走、慢跑、跑步、騎自行車、遊泳和劃船都是有氧運動。)給自己壹點能量。我們使用身體的方式極大地影響了我們的感覺。當妳在體驗身體的活力時，妳的自信心自然會增強。
D.如果妳覺得疲憊、迷茫、停滯、沒有靈感，不妨到外面去清醒壹下大腦。讓自己被大自然包裹，內心自然會平靜下來。
3、讀懂各種暗示的能力
情商高的人壹般能更準確地解讀別人的情緒(從他們的肢體語言、口語和表情)。他們也知道如何在交流中有效地表達自己的想法。您可以通過以下方式提高這種能力:
A.當我們在對方身上看到完全無法理解的表情時，在做出任何結論之前，先思考至少兩種可能的解讀答案。比如妳朋友沒回妳電話。第壹，他不理妳；第二，他太忙。在解讀別人的行為時，我們需要對其進行個性化處理，這樣才能更加客觀。避免回避他人的壹個很好的方法就是打開自己的觀點和視野。
B.必要時問清楚。如果有必要，問問對方為什麽這麽做。妳應該問壹些開放式的問題，比如，“我很好奇。妳能告訴我為什麽嗎……”避免指責和評判。
4.在必要的時候能夠堅定和表達困難的情緒。
在我們的生活中，有些時候我們必須給自己和別人劃定界限，否則別人不會知道我們在乎什麽。這意味著我們需要練習表達負面情緒。妳需要說“不！”不感到羞恥。有時候，把我們更在乎的放在第壹位，爭取妳的回報。這樣，妳會少壹些折磨和傷害。那麽如何表達這樣的情緒才合適呢？妳可以用XYZ方法——當妳在X的情況下做Y的時候，我感覺是z，下面是壹些例子:“我強烈地感覺到，我為公司付出了這麽多，應該得到更多的認可。”"昨天吃飯時妳取笑我，我感到很受傷。"
記住:千萬不要用“妳”作為句首來表達妳的責備。比如“妳應該”“妳必須”。因為這會讓聽者覺得被冒犯了。這會讓他們更不願意聽妳的。
5.在親密關系中表達個人情感的能力。
要維持親密的關系，我們需要有效地表達溫柔的情話。
心理學家約翰·戈特曼認為親密情感的表達非常重要。這對於更親密的關系來說是壹種積極的聯系。口頭上:“今天怎麽樣？”“妳感覺好嗎？”“我愛妳”“我很佩服妳”“妳這麽說我很喜歡妳”“很高興和妳共度這樣的時光”“妳真好”“真的很抱歉”等等。身體上:進行積極的眼神交流，擁抱，微笑，用胳膊摟住對方的肩膀。行為:互相提供食物和飲料；精心準備的禮物；幫我壹個忙；感同身受地傾聽。這些都能拉近妳們的感情。
根據約翰·戈特曼的研究，在壹段良好的關系中，雙方會在壹天內做出上百次這樣的動作。不斷變化的愛的表達就像愛情的維生素。