壹、先兆中暑:出汗、口渴、乏力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心慌、註意力不集中、四肢麻木等。發生在高溫環境下，體溫不超過38℃。
2.輕度中暑:以上癥狀加重，體溫38℃以上，面部潮紅或蒼白，出汗，皮膚濕冷，脈搏微弱，心率快，血壓下降，呼吸循環衰竭等癥狀和體征。
三、重度中暑:
1，中暑高燒:體溫調節中樞功能失調，散熱困難，體內熱量積聚過多。起初我有先兆中暑的癥狀，然後頭痛、焦慮、嗜睡，甚至昏迷。臉潮紅，皮膚幹燥。血壓下降，呼吸急促，心率加快。體溫在40℃以上。
2、中暑衰竭:由於大量出汗，水分和鹽分流失造成血容量不足。臨床表現為面色蒼白，皮膚冰冷，脈搏微弱，血壓低，呼吸急促而淺，意識不清，腋溫低，肛溫38.5℃左右。
3、中暑痙攣:大量出汗後只大量飲水，不加鹽，血鈉、氯減少，血鉀也可減少。病人口渴，尿少。肌肉痙攣和疼痛，體溫正常。
4.中暑:由於頭部陽光太強，大量紫外線進入顱骨，使顱內溫度升高(高達465，438+0 ~ 42℃)，造成腦和腦膜水腫充血。因此，嚴重者頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、頭暈、煩躁、意識障礙，嚴重者驚厥昏迷，體溫略有升高。以上情況有時可以組合出現。
中暑的急救方法
中暑後該怎麽辦？當發現自己和他人出現先兆中暑和輕度中暑癥狀時，首先要做的是迅速撤離導致中暑的高溫環境，選擇陰涼通風處休息，多喝鹹涼飲料。也可以塗清涼油、風油精等。額頭和太陽穴上，或者服用任丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
如果血壓下降，出現虛脫，應立即平臥，並及時去醫院靜脈滴註生理鹽水。中暑對於重度中暑患者，除了立即將其從高溫環境轉移到陰涼通風處外，還應迅速送往醫院，采取綜合措施進行治療。如果離醫院比較遠，讓患者遠離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹患者並給予強力風扇以增加蒸發散熱，甚至可以用冰降溫，也是壹個不錯的辦法。
如果患者在發抖，則應減慢降溫過程，因為發抖可使核心體溫升高(警告:每10分鐘應測量1次體溫，不允許降至38.3℃，以免持續降溫引起低體溫)。重度中暑後，最好臥床休息幾天，幾周內體溫仍可波動。
第壹，就是中暑初期感覺有點頭暈，乏力，胸悶，輕度惡心。這時候去陰涼通風處，喝點鹹的涼水。休息壹段時間後，妳經常會好起來。
二、重癥中暑壹般是急性的，有頭暈、頭痛、嚴重乏力、口幹心悸、惡心嘔吐，多數體溫升高。這就是及時到陰涼通風處，解開衣服，平躺休息，喝鹹涼水，吃藥丸或藿香正氣丸，頭、頸、腋窩、手臂用涼水敷。
第三，重度中暑患者會因高熱、呼吸循環系統虛弱而出現全身痙攣、意識不清、昏迷，甚至休克，應及時送醫院搶救。
中暑患者的飲食宜清淡易消化，補充必要的水、鹽、熱量、蛋白質、礦物質、維生素和清熱解暑的食物。
多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃會因為暑熱的刺激而相對變弱，容易出現頭重腳輕的倦怠、食欲不振等不適，甚至中暑。因此，夏季喝養生粥是飲食調理措施之壹，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯
當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜崔屹湯等。
多喝茶。
研究人員測量了兩組在熱天喝熱茶和飲料的人。結果表明，溫茶能使皮膚溫度降低1-2度，而冷飲只能使口腔降溫。喝茶的人感到涼爽舒適，口渴感完全消失，而喝冷飲的人感到萎靡不振，口幹舌燥。高溫下的勞動者在溫熱的茶水中加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑更有好處。
多吃蔬菜。
天氣炎熱潮濕，所以人們壹般喜歡吃清淡可口不油膩的食物，而青菜就有這個特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以生吃，也可以炒著吃。
多吃水果和蔬菜。
瓜汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。
日常生活中，如何有效預防中暑，采取防曬措施？
夏天出門，最好不要選在早上10到下午4點之間，這時候陽光最強。如果壹定要出門，要做好防曬措施。
衣服要透氣。
不透氣的衣服會阻礙身體散熱，讓妳更容易中暑。
多喝水，多吃水果和蔬菜。
夏天容易大量出汗，每天喝2L~3L(4~6瓶)水比較好，喝壹些運動飲料或功能性飲料，防止電解質紊亂。
充足的睡眠
在睡眠不好、疲勞的情況下，更容易發生中暑。
夏季高溫持續增加。外出時要註意防曬措施，多補充水分，保持足夠的休息時間。戶外工作更應註意不要連續工作。