1.妳在經期想要吃壹個蘋果嗎？
妳會來例假吃蘋果嗎？女性月經期適當吃蘋果是有好處的，具體原因如下:
經期女性身體抵抗力差，應多吃新鮮水果蔬菜，可適量吃蘋果。
蘋果有“智慧果”和“記憶果”的美譽。人們早就發現，多吃蘋果可以提高記憶力和智力。蘋果不僅富含糖、維生素、礦物質等人體必需的營養物質，還富含鋅。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的成分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅也是與記憶密切相關的蛋白質和核酸的必需元素。缺鋅會使大腦皮層邊緣的海馬發育不良，影響記憶力。鋅還與抗體的產生和人體免疫力的提高密切相關。
此外，蘋果還有降低膽固醇含量、降血壓、通便止瀉的作用。蘋果是溫性水果，女性經期適量吃蘋果有好處。但是，如果女性有痛經，經期不要吃蘋果，尤其是冷凍食品，會加重痛經。
女性因月經失血，尤其是月經過多者。每次月經都會使血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等流失。蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素。尤其是維生素A和胡蘿蔔素的含量更高。此外，它還富含水溶性膳食纖維——果膠。果膠具有保護腸壁、激活腸道有益菌、調節胃腸功能、吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美容皮膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能有效預防高血脂、高血壓、高血糖，清潔腸道，預防大腸癌。
2.女人吃什麽可以調經？
(1)當歸紅棗燜雞
材料:當歸10克，烏雞200克，大棗10克，白果50克，生姜1克，鹽。
練習:
1.紅棗、當歸和水泡洗，白果去殼，生姜切片。
2.將烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右後撈起。
3、加水，烏雞、白果、當歸、生姜，加入紅棗煮開。
4.煮開後轉小火煮約100分鐘。加入鹽，再煮幾分鐘。
功效:當歸具有調經、養血、潤腸的作用，可用於治療血虛萎黃、頭暈心悸、月經不調、閉經痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕關節痛、跌打損傷、癰瘡等癥。
(2)紅棗當歸粥
材料:紅棗20枚，當歸6克，粳米80克，糯米20克，冰糖20克。
練習:
1.粳米、糯米洗凈，用清水浸泡20分鐘。
2.紅棗洗凈，泡在水裏。將當歸放入茶包中，密封。
3.將所有食材放入電飯鍋內膽，加入熱水和當歸包，再加入冰糖。
4.將內膽放入高壓鍋，蓋上蓋子，壓出營養豐富的米粥。
5.滴水聲過後，打開蓋子，取出當歸袋。將粥攪拌均勻即可食用。
功效:當歸味甘，性重，故能補血。既能補血，又能活血，既能通經活絡。紅棗當歸粥可以補血益氣，調經止痛，使女性面色紅潤，也非常適合缺鐵性貧血患者的食療。
3.經期可以吃的水果
1，木瓜
木瓜是很多女性的最愛，可以幫助女性很好的豐胸，所以在經期可以多吃，達到豐胸的效果。
2.獼猴桃
獼猴桃是壹種富含維生素的食物。經期吃獼猴桃可以很好的補充維生素。
3.番茄
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果會更好。
4.葡萄柚
柚子的熱量很低。即使經期吃多了也不會胖，而且柚子含有豐富的鉀，可以幫助女性減肥。
值得註意的是，月經期要吃營養豐富、易消化的食物，補充營養。多喝水，多吃瀉藥蔬果，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。