1，早孕:這壹時期胎兒的生長發育緩慢，
孕婦
經過壹系列的屍體
生理學
調整過程。許多孕婦在這個時期往往是由於
子宮內膜
改變，
胎盤
胃腸道產生的激素。
平滑肌
張力降低，
活力
變弱，導致食物在胃裏
保壓時間
長時間的，通常是惡心和嘔吐，
食欲
減少現象，影響用餐。因此，
早(或午、晚)餐
應少食多餐，易消化，清淡為主，避免過度油膩和
震顫
強烈的
食物
。飲食要有保障。
優質蛋白質
的供應，
無機鹽
和
維生素
最需要的數量足夠了。註意，孕早期服用。
葉酸
可以預防神經管畸形；在懷孕的前三個月少接觸輻射。
2.妊娠中晚期:早孕反應已停止，胎兒生長發育加快，營養改善。
多樣化
應該註意多樣性，以滿足各種。
營養物
均衡供應。l)。足夠的谷物(每天400-450克)，除了米飯，
面粉
外，可以適當食用。
粗糧
比如小米，
玉米
、
燕麥片
等等，
b族
維生素和某些
氨基酸
在雜糧中往往比大米好。2)禽肉、魚類等。
動物食品
和
豆制品
是食物
蛋白質
來源，可適當增加，每周有1-2次動物內臟、
巨藻
或者
水盆
補充維生素和某些微量元素。3).綠葉蔬菜富含胡蘿蔔素、B族維生素和vc。每天要吃壹定的量，水果也是需要的，但是不能“以水果代替蔬菜”。每天有225克。
牛奶
對補充蛋白質特別是鈣非常有用。
利益
註意懷孕中晚期避免服用過多。
滋補的
以及各種維生素和微量元素制劑(必要時除外)，避免中毒或影響胎兒發育。
劑量
Vc會幹擾胎兒的生理過程，導致
胞衣
對vc的依賴。
孕婦也要適當。
控制重量
壹般認為，整個
懷孕
增加體重10—12.5kg，包括胎兒、胎盤和。
羊水
4kg，子宮和
胸部
1.3kg，
血
1.5公斤，
細胞外液
1.2kg，
脂肪
存儲4kg。孕早期體重變化不大，孕中期逐漸增加，孕晚期迅速增加，每周穩定增加0.35—0.45kg。孕前消瘦
婦女
妳可以增加更多的體重，而超重和肥胖的女性體重增加較少。
禁忌原則:女性正常懷孕後，由於生理需要，應該吃壹些。
高蛋白質面粉
、多種維生素等
纖維素
並避免高脂肪和高鹽食物；宜吃豐富多汁易消化的食物，忌食。
生的或冷的食物
冷食；吃新鮮的。
水果和蔬菜
，避免吃辛辣刺激的，或者
魚或羊肉的味道
異味，或油膩粘稠，或灼熱易爆，助火。
傷陰
食物，忌吃。
香煙和酒
，尤其是烈性酒。