熱體質的人通常容易出汗，所以壹般不會有水腫的問題，但是很容易因為暴飲暴食而便秘，大量的大便會變成小肚子。
熱體質減肥要點:
(1)減少食量。熱體質的肥胖者最大的弱點就是經常暴飲暴食。
(2)熱體質的人要減肥，首先要解決便秘的問題，把大便排掉，多吃些涼性的高纖維的蔬菜，平衡體質，把大便排掉。
(3)多喝溫熱的飲料或茶。如果妳真的想喝或吃壹些冷的食物或飲料，妳必須先喝壹杯溫水。千萬不要空腹吃或喝冷的食物。
專家建議:每天飯前喝壹次的方子是:決明子壹兩片，山楂兩片，車前子三錢兩片，陳皮兩片，何首烏壹片半，甘草壹片，枳殼壹片。
據中醫專家分析，決明子能清肝明目，潤腸通便；山楂改善消化不良；車前子負責利尿、清肺、明目、化痰；陳皮可用於熱體質的人，通腸解熱。何首烏。補充肝腎精氣，養血潤腸通便，排毒；甘草通常用於潤肺止咳、清熱養脾胃。枳殼具有疏通經絡、消除脹氣的作用，可用於胸痛、食積、消化不良。
該方劑連續飲用壹周後可改善熱體質。
熱性體質人群的冷食清單
蔬菜和調味品:苦瓜、番茄、茭白、菱角、荸薺、百合、蓮藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、薺菜、豆豉。
水果和幹果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉和芒果。
魚類:黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、貽貝、文蛤。
茶和飲料:牛奶，綠茶，生普洱茶，菊花茶，烏龍茶和薄荷茶。
常用中藥:蒲公英、敗醬草、魚腥草。
寒和涼在性質上是壹致的，只是程度不同。寒性食物有助於清火解毒，可作為火熱病的輔助治療。凡實火癥狀，如面紅目赤、狂燥譫妄、落枕、口舌糜爛、牙齦腫痛、口幹舌燥、喜冷飲、小便短赤、大便幹燥、舌苔黃燥、脈數等，均可作為原料煮熟食用，有助於清火除疾。
生姜和紅茶飲食不適合熱體質。
網上盛傳壹種“紅茶泡生姜”的自制減肥法。據說“紅茶泡生姜”不僅可以幫助女性在冬天“暖身”，而且減肥效果很好，堅持幾個月就能減5到8斤。對此，江西省中醫院昨日提醒消費者，“紅茶泡生姜”減肥沒有科學依據，喝多了容易上火。
雖然生姜可以促進腸胃蠕動，減少吸收，但是中醫上並沒有依據說“紅茶泡生姜”有助於減肥；中醫認為生姜性溫，所以民間用生姜煮水止咳、暖胃散寒有用；紅茶屬於發酵茶，也是溫帶的。同時，劉教授提醒消費者，不要盲目跟風“生姜泡紅茶”，涼性體質的人可以飲用；但對於熱體質的人來說，酒後容易上火、盜汗、頭暈、長痘等癥狀，而科學減肥的關鍵是堅持運動，註意飲食。
寒性體質的人由於血液循環不暢，容易手腳冰涼，但又不愛運動，怕冷。只有經常用食物來增加自己的體熱，這種惡性循環往往是寒性體質的人變胖的主要原因。
寒性體質減肥要點:
(1)千萬不要節食或采用不正當的方法減肥。因為寒性肥胖的人要想成功，需要減肥的方法，需要自己彌補。
(2)要改善這種情況，必須從飲食入手，選擇熱性食物，平衡體質。多喝溫熱的飲料和茶，千萬不要喝冷飲。否則減肥效果會大打折扣。吃壹點辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、胡椒等。，對提高基礎代謝率有很大作用。
專家建議:長期飯前吃壹個加熱的番茄或番茄汁。因為西紅柿特有的酸味可以刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，幫助西紅柿中的膳食纖維吸收腸道中多余的脂肪，與廢物壹起排出體外。
寒性體質可以喝荷葉茶減肥嗎？
現在很流行荷葉茶減肥。因為不需要節食，也不需要大量運動，所以無痛，不會對健康造成太大傷害。對於很多不怎麽運動的MM來說，是壹個很好的減肥選擇。但荷葉涼、利尿、體虛或寒性體質的人慎用。對於寒性體質的肥胖者，喝荷葉茶治療便秘沒用，反而會出現月經不調。
寒性體質人群的溫熱食物列表
蔬菜和調味品:韭菜、大蒜、蔥、姜、芥末、辣椒、胡椒、八角、桂皮、胡椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。
水果和幹果:橙子、金桔、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
魚類:狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚、豬肝、豬肚、鰻魚。
茶葉:玫瑰、茉莉、桂花、紅茶、熟普洱。
常用的補氣血中藥:黨參、西洋參、黃芪、山藥、當歸、阿膠、何首烏、枸杞子。
食補的效果是緩慢的，但是經常註意會有變化。比如有壹年冬天吃了很多羊肉，真的不怕冷。沒有必要每天吃很多食物，只要妳總是想著吃壹點點。時間長了，自然會有效果。對於藥效強的中藥，要請中醫確定藥物和劑量，不能亂用。
瘦身小貼士:
我們每天吃的食物也大致可以分為三性:溫、熱、寒。
1.“溫”是指:洋蔥、韭菜、白菜等能溫暖身體的食物。
2.“熱”是指比溫熱的食物更容易溫暖身體，比如辛辣的調料。
3.“寒”是指能使身體變冷的食物，如茄子、西紅柿、黃瓜等。
如果食物的性質介於溫寒之間，則稱之為“平”食。比如雞蛋。
最好選擇適合自己體質的食物作為MM減肥吃的食物。寒性體質的肥胖者最好吃“溫”和“熱”的食物。熱性體質的肥胖者可以通過吃“冷”的食物來緩解體內的熱量。當妳減肥成功後，妳可以多吃壹些“性平”的食物，這樣對身體會非常好。