最適合孕晚期吃的蔬菜。

最適合孕晚期吃的蔬菜。進入孕晚期，孕婦要為胎兒的發育儲備更多的營養物質，為寶寶提供良好的生長環境。因此，飲食中的營養搭配更應受到重視。下面我們來看看最適合孕晚期吃的蔬菜。

最適合孕晚期的蔬菜是1韭菜。

韭菜含有植物芳香揮發油、硫化物、纖維素等對人體健康非常有益的成分，能促進食欲。對於老人、小孩、孕婦來說，多吃韭菜對身體非常有益。

生菜；萵苣

萵苣富含葉酸。孕婦在懷孕早期經常缺乏葉酸。如果不及時補充，會影響胎兒的大腦發育。嚴重時會造成胎兒無腦兒和神經管衰竭導致的脊柱裂等先天畸形。生菜中的天然葉酸是葉酸的最佳來源。

玉米

玉米在粗糧中是很好的保健品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有裨益。當然，它還有利尿、降壓、增強新陳代謝、護膚的作用。

馬鈴薯

馬鈴薯是壹種營養全面、易於消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時，粗纖維能促進胃腸蠕動，加速腸道內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助。

生菜；萵苣

生菜營養極其豐富，含有多種維生素和豐富的礦物質。經常食用，可以改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出腸毒素。

孕婦吃蔬菜的好處

1，有些蔬菜含有粗纖維，有助於消化吸收食物中人體所需的營養物質。

2、蔬菜中含有較多的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老。

3.蔬菜可以預防許多疾病。

最適合孕晚期吃的蔬菜是2 1和海帶。

海帶含有更多的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。多吃這種蔬菜可以增加牛奶的含量。新生兒吃這種奶，有利於身體的生長發育，防止引起癡呆。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。

2.野菜

我們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋，在體內大多是酸性的，只有野菜經過消化分解後在體內是堿性的。孕婦每隔壹段時間吃壹些野菜，可以中和體內的酸性，以維持身體弱堿性的內環境。這對於孕婦在壹個良好的環境中養育寶寶是非常重要的。吃野菜還可以擴大營養來源，調節口感，並促進胃腸道的清潔，減少糞便中毒素的吸收，有利於懷孕。

3.茭白

茭白，又名茭白，是壹種大眾化的蔬菜。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵、鋅和粗纖維素，具有清熱利濕、活血通乳的作用。

4.花椰菜

孕婦在分娩前經常吃菜花，可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。花菜除了營養價值高，還有壹個更大的優勢就是經常食用可以防病治病。它能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，預防感冒，防止壞血病等疾病。將菜花葉的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖漿，具有止血止咳、消炎化痰、潤喉開嗓的功效，是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦經常吃菜花是有益的。

5.小紅蘿蔔

維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可預防夜盲癥和膽結石。糖化酶可以分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體的充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同吃。兩者之間的營養相遇，可加強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制作用。孕婦經常吃蘿蔔可以收到很好的防病健身效果。

6.蓮藕

蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物藥。能健脾和胃，滋潤養陰，活血化瘀，清熱通乳。

7.菠菜

菠菜富含葉酸，每100g菠菜中葉酸含量為50mg，居蔬菜之首。專家提倡懷孕前2個月多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，烹飪時需要留壹點水，以保持其風味。同時，菠菜中大量的B族維生素還能預防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常見的妊娠並發癥，能有效預防孕婦黃褐斑。

8.綠豆芽

豆芽含有豐富的維生素，綠豆芽也含有豐富的膳食纖維，這是由於緩解便秘。而且綠豆芽熱量低，水分和纖維素高，不會讓孕媽媽發胖。

吃蔬菜要註意什麽？

1，蔬菜不宜久吃。

新鮮的蔬菜，買回家儲存，會慢慢流失壹些維生素。如果妳想保存蔬菜，妳應該儲存在黑暗，通風和幹燥的地方。

2、洗菜前最好不要切菜。

洗菜切菜的時候，如果把菜切了再洗，會有大量的維生素流失到水裏。