1，橘子果
為了放松，專家指出，在晚餐時間，妳不妨用橘子水果代替其他食物。橙子的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橙子等。這些水果都含有大量的天然抗氧化劑β-胡蘿蔔素，這是迄今為止防止病毒活動最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力。
不僅如此，在橘子類水果中，其中所含的橙色素還具有壹定的抗癌作用，讓妳在減肥的同時享受健康。此外，作為心臟的保護因子，綠葉蔬菜中常見的維生素C和葉酸在黃色水果中也很豐富。
2.紅色水果
吃晚飯的時候，不妨選擇性地多吃紅色水果。它具有很強的抗氧化能力，不僅能幫助妳減肥，還能有效美容養顏。紅色代表水果，如西紅柿和石榴。這些水果壹般含有大量的抗氧化劑，可以清除自由基，抑制癌細胞的形成，提高人體免疫力。
而且研究還發現，這些紅色水果所含的熱量很低，經常食用可以使人身體健康，身體輕盈。
3、紫色和黑色水果
在晚上吃什麽水果減肥這個問題上，紫黑色的水果也是必不可少的。這種水果含有可以消除眼睛疲勞的原花青素，同時可以增強血管彈性，防止膽固醇和脂肪的堆積，從而達到明顯的減肥效果。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓、李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果還含有更多的維生素C，幫助人體提高抵抗力。
不僅如此，紫黑色的水果還含有鉀、鎂、鈣等礦物質，這些礦物質在其他水果中很少見。這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果中，能有效維持人體內的離子平衡。
4.綠色水果
在晚間飲食中，我們不妨多選擇綠色水果，它們的減肥效果非常明顯。比如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，不僅有減肥的作用，而且由於它們的抗氧化作用，可以保護視網膜不受損傷，所以也有保護視力的作用。
晚飯後減肥的方法有很多。除了吃壹些水果，還可以選擇適合自己的運動方式。下面我們就來看看適合不同體質的人晚上做的減肥運動。
1，氣虛型
肥胖者肌肉少，身體松弛！最嚴重的是上半身和下半身不成比例。解決辦法可以是多做壹些輕度運動，比如瑜伽或者散步。剛開始最好不要做劇烈運動，適當配合增加肌肉的減肥產品效果很大！
2、氣滯型保健
肥胖者常因精神緊張而出現積水、新陳代謝抑制、浮腫等現象。解決的辦法就是盡可能的在精神上放松自己，最好在減肥初期就減掉多余的脂肪，並且最好使用針對性的果蔬減肥產品。
3.濕熱養生法
肥胖者食欲旺盛，不僅會導致身體變形，還會伴有頑固性便秘。如果有這樣特點的人想減肥，最好控制自己的食欲，多做運動，配合以水果為主的促進消化的減肥產品，消除體內熱量。效果最理想！
4.擁塞類型
肥胖者經常暴露在寒冷的環境或婦科病中，導致血脂堆積。這類肥胖者如果想減肥，除了保持良好的生理期，適當的運動和蜂膠瘦身產品都有相當不錯的效果！