減肥吃什麽水果比較好？對於想減肥的姐妹來說，水果的好處真的太多了。吃水果的話，要選對能減肥的水果，才能真正吃到減肥的效果。來分享壹下吃什麽水果減肥吧。
減肥吃什麽水果比較好1第壹名:蘋果。
蘋果含有豐富的纖維，可以給人體供應足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。很多美國人把蘋果當成減肥的必備食物，每周節食壹天。這壹天，他們只吃蘋果，這壹天被稱為“蘋果日”。
第二名:杏
杏富含β胡蘿蔔素，可以幫助人們攝取維生素a。
第三名:香蕉
香蕉含鉀量高，對人的心臟和肌肉功能有好處。
第四名:黑莓
同樣重量的黑莓的纖維含量是其他水果的三倍以上，所以毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓
藍莓是壹種特殊的水果。多吃藍莓可以減少尿路感染的機會。
第六名:甜瓜
甜瓜中維生素A和維生素C的含量很高，是補充維生素的理想食品。
減肥吃什麽水果比較好？山楂能有效降低血清中的膽固醇含量和甘油三酯，使人更苗條。山楂果實中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，然後將其排出體外。此外，還有能促進脂肪類食物消化的脂肪分解酶，以及維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
草莓其實草莓是壹種營養價值很高的水果，果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓中的維生素C有助於消化，維生素B群和大量的纖維素可以潤腸通便，防止便秘。
蘋果蘋果含有豐富的蘋果酸和維生素C，能有效促進消化，防止過多的熱量堆積成脂肪。果肉中的膠質可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇。壹個蘋果可以含有5g的膳食纖維，是壹天需要量的20%，可以很好地保持壹種“飽腹感”。
柚子柚子是減肥的好水果，也是很多大牌明星喜歡的壹種減肥食品。葡萄柚含有非常寶貴的天然維生素P和可溶性維生素。特殊的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會直接變成脂肪儲存。此外，柚子對水腫的人更有好處，因為它還具有利尿的功能，可以有效的祛除水腫。
西紅柿既是水果又是蔬菜。它們含有大量的維生素C和維生素E，但不像其他水果那樣含有大量的果糖。
減肥吃什麽水果比較好？如果想減肥，可以適當多吃蘋果。蘋果含有豐富的維生素C、纖維素和果膠，有很好的降脂作用，加速新陳代謝，也有利於減脂。蘋果不含其他鈣。有許多水果。
可以減少水腫中鹽的發生，但蘋果中含有獨特的果酸，減少了人對膽固醇的吸收，避免了脂肪的堆積。蘋果是減肥者的最佳選擇。雖然也含有較高的糖分，但也含有豐富的礦物質、維生素和纖維素，所以不會因為糖分過高而變形。
當然，減肥的人也可以多吃檸檬，尤其是瘦臉。檸檬含有豐富的維生素C等物質，可以更好的促進新陳代謝。瘦臉瘦身的效果都很好。
除了有利於減肥，還可以避免牙齦出血，減少面部出現斑點的機會。檸檬皮含鈣可以補充營養。不僅是吃檸檬的時候，不要空腹吃，否則容易引起壹些不良反應。
柚子富含維生素C，糖分也不會太高。如果不吃柚子減肥，熱量當然低。但問題是不要空腹吃柚子，因為有些人空腹可能受不了酸性。不要吃柚子，要適量吃粗糧，如黑豆、綠豆、玉米、土豆等。
減肥吃什麽水果比較好？4個柚子做沙拉。
材料:柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋，糖，鹽，黑胡椒。
練習:
1.將柚子去皮，切成小塊，放入碗中自然儲存柚子汁。
2、黃瓜片、芹菜片、蟹棒。
3.將柚子、黃瓜、芹菜和蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽和黑胡椒，攪拌均勻。
功效:美容減肥，幫助腸胃消化。
涪陵柚子飲料
原料:柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。
練習:
1，柚子肉切小丁，甘草、茯苓、白術洗凈備用。
2.鍋內加冷水，將柚子丁、茯苓、白術、甘草放入，小火煮成汁。
3.將煎汁過濾除去廢渣，倒入杯中，加入冰糖拌勻，冷卻後即可飲用。
功效:健脾利濕，清腸解毒，去水腫，減肥。
柚子燉雞
原料:肉雞1只(約750克)，柚子肉500克，蔥、姜、料酒、鹽適量。
練習:
1，柚子去皮留肉；雞殺了之後，去毛，去內臟。將洋蔥和生姜切片。
2.將柚子肉放入雞肚中，放入鍋中，加入蔥、姜、料酒、鹽和適量的水；然後把盆放進鍋裏，鍋裏加水，燉。
功效:補益氣血，潤肺平喘，預防便秘。
減肥吃什麽水果比較好？5 1.果肚減肥早在好幾年前，就有人為蘋果做了壹套瘦身，壹度引起了蘋果減肥的熱潮！其實蘋果真的是壹種瘦身水果。富含果膠，能幫助腸道與毒素結合，加速排毒，減少熱量攝入。
此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，把成分釋放出來，不僅有飽腹感，熱量也低。
2.柚子柚子的酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。另外，為什麽柚子會被列為再次減肥時的必吃水果？原因是它富含維生素C，壹個柚子約100克。
既能消除疲勞，又能美化皮膚！重要的是含糖量少，所以減肥是補充維生素C的最好方式。至於很多女生害怕的那種很重的酸味，我建議妳在柚子上滴壹點蜂蜜，酸味馬上就中和了。
3、茄子肚腩減肥嚴格來說，西紅柿應該歸為蔬菜才是正確的！所以經常在食材中見到。番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的味道，所以是烹飪的良好健康食材。
4.妳有沒有聽人說過菠蘿「有益」，壹定要飯後吃，才不會傷胃？這種說法是有證據的！因為菠蘿的蛋白水解酶相當強大，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥壹定要註意時間問題。
5、走不出香蕉肚減肥便便的女生會被建議，吃香蕉試試！因為香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，他們有很大的功能，調節腸道，加強肌肉，利尿和軟化糞便。
對於便秘和皮膚幹燥的女生來說，這是壹種又瘦又美的水果！此外，以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹根就能包胃，熱量也挺低的。不要因為它甜就認為它對減肥沒有好處。
6、腹部含有大量維生素C的奇異果(獼猴桃)壹直是愛漂女生的最愛。至於它的膳食纖維和豐富的鉀，可以列入瘦身水果的名單！比如菠蘿。
獼猴桃還含有大量的蛋白水解酶，所以是肉類菜肴的最佳搭配。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美容皮膚的奇特功效，但還是壹年四季都有。美美可以試著吃壹下！
7、檸檬肚減肥檸檬酸味主要是檸檬酸，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，還具有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女生平時用它來美白皮膚，它促進腸道蠕動的功能經常被減肥的人作為輔助飲食！