糖尿病三高三高的人適合吃什麽水果？糖尿病和三高人群有壹定的飲食禁忌，在選擇水果的時候不要太盲目。接下來我就帶大家了解壹下糖尿病、高血壓、高血壓人群適合吃什麽水果。
糖尿病和高血壓的人適合吃什麽水果？1對於糖尿病和高血壓患者，我們提倡患者多吃富含鉀和維生素的水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃等。糖尿病患者應盡量選擇低糖的水果，如柚子、黃瓜、西瓜、聖女果、杏子、李子、草莓等。
三高的人適合吃什麽水果？
1，蘋果
西方有句經典諺語“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”，意思是壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘋果真的這麽厲害嗎？暫且不考慮這些，蘋果真的很有營養，又有“減脂水果”之稱。它富含水溶性膳食纖維果膠，能與膽汁酸結合，像海綿壹樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，幫助它們排泄。果膠還可以與其他降膽固醇物質結合，如維生素C、果糖等。杜塔茶可以降低三高，從而增強降血脂的效果。蘋果分解的醋酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
2.香蕉
香蕉也是常見的水果。但其極高的藥用價值總會被人們所忽視。香蕉富含去甲腎上腺素、5-羥色胺和二羥基苯乙胺。其主要功能是清胃、治便秘、清熱潤肺、止煩渴、填精、解酒毒。所以香蕉有降低膽固醇的作用。
3.番茄
西紅柿既可以作為水果也可以作為蔬菜食用，很受人們的歡迎。番茄紅素是番茄中最重要的成分。番茄紅素是目前自然界植物中發現的最強抗氧化劑之壹。對男女老幼都有神奇的功效，可以幫助男性保養前列腺。杜塔茶可以降低三高，幫助女性美容，幫助中老年人預防三高和心腦血管疾病。
4.火龍果
火龍果不僅含有豐富的維生素C、纖維素、鈣等營養物質，還具有減肥、降血脂的作用。火龍果還含有多種抗氧化劑，其中無數黑芝麻的黑籽是健康omega -3的絕佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量微量元素鎂和鈣。火龍果中的許多抗氧化劑也有助於保持皮膚年輕光滑。
“三高”人群飲食的壹般原則
1，主食要定量，不能多吃或少吃；
2、蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚、禽、瘦肉、蛋、豆制品、脫脂牛奶等。
3.少吃含脂肪和高膽固醇的食物，如脂肪、動物內臟、皮、巧克力、油炸食品、肉湯、蟹黃等。，並警惕“看不見的”脂肪，如植物油、堅果、全脂牛奶和乳制品。
4.保證蔬菜足夠新鮮，加工烹飪過程中註意盡量減少對營養成分的破壞，如先洗後切，大火快炒，涼拌等。
5、水果要適量，多吃也會增加能量，最好在兩餐之間吃水果。
6、要限制飲料的攝入量，偶爾喝點，不要超過50克。
7.假期有很多看電視的機會。不要“忘記”吃零食，否則前壹頓晚餐的標準也會影響“三高”指數，多戶外散步可以減輕身體負擔。
三高的人不能吃什麽？
1.高糖食物:各種糖、蜜餞、水果罐頭、軟飲料、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅幹、甜面包、糖蛋糕含糖量和熱量都很高，血脂異常和高血糖患者不宜食用。
2、元宵:以糯米粉為主料，為了味道鮮美、滋潤口腔，會加入較多的糖和油，成為壹種高糖、高油、高熱量的食品。“三高”患者要慎重。
3.腐乳:典型的高鹽食物，單片4厘米見方的腐乳含鹽約5克，每天只有壹塊腐乳達到了世界衛生組織規定的每日鹽攝入量標準(4~6克)。高血壓患者應避免進食。
4.花生:含有大量脂肪。高血脂患者在食用花生後，血液中的脂質水平會升高，而脂質的升高往往是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要原因之壹。
5、狗肉:性熱，滋補，食用後會促進血壓升高，甚至導致腦血管破裂出血。因此，腦血管疾病患者不宜吃狗肉；此外，心臟病、高血壓、中風後遺癥等。避免吃狗肉。
糖尿病人適合吃什麽水果？2糖尿病人可以吃水果嗎？
正確答案是:可以吃水果，但要適量。
水果類型的科學選擇
根據含糖量和原糖指數從低到高，建議妳選擇以下:
推薦選擇:每兩個水果中含糖量小於10g的水果，包括李子、黃瓜、西瓜、椰子水、橙子、檸檬、葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、橄欖。
這種水果每兩提供20~40千卡的能量，糖尿病人可以選擇。
精挑細選:每兩個水果含糖11 ~ 20g，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、柚子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克可提供50~90千卡熱量。糖尿病患者要慎重選擇，每天吃壹顆。
不適合選擇:每兩個水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果，尤其是紅棗幹、蜜棗幹、柿子幹、葡萄幹、杏幹、桂圓等幹果，含糖量較高，糖尿病人最好不要吃，蜜餞也要禁吃。
含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗等。，每2兩提供65，438+000大卡以上的能量，不適合食用。
合理安排吃水果的時間
糖尿病患者吃水果的方式很特別。不要飯後馬上吃，要在兩餐之間(1am，下午3-4點)或睡前吃。最好是試著吃，也就是飯後2小時測血糖。
如果血糖升高，就需要降低；如果減果後血糖仍高，應適當減少主食量。根據每種水果對妳血糖的影響，可以探索壹些血糖影響小的吃法。
科學控制水果的食用量。
根據主食量適量吃水果。血糖生成指數低的水果，大約2阿良天可以吃；每天吃壹個中等大小的水果(1兩)；糖指數高的水果最好不要吃。如果妳真的很貪心，那妳只能嘗1。
即使是含糖量低的水果也不要吃，比如含糖量4%的西瓜，含糖量12%的梨，含糖量20%的香蕉。西瓜含糖量少，但吃500克相當於香蕉100克，梨170克。在規劃這種水果時，要計算好水果的含糖量，並相應減少最後壹餐的主食，以免造成血糖升高。
糖尿病人適合吃什麽水果？3糖尿病人吃什麽水果好？
因為水果除了糖分之外還富含果糖，容易導致糖友患者血糖偏高，所以在食用時壹定要選擇。
壹般來說，對於病情不嚴重、血糖基本控制在正常水平的患者，可以吃少量含糖量在10%以下的水果，如橙子、菠蘿、櫻桃、葡萄、檸檬、李子、枇杷、杏等。吃水果的時間應該在兩餐之間或睡前，此時血糖峰值水平開始下降。如果吃多了壹點，就要相應減少壹些主食。
對於含糖量超過10%的水果，如蘋果、香蕉、桃、棗、梨等。，盡量少吃或不吃。西瓜的含糖量在4.2%左右，也就是說不會太甜。含有大量水分，有利尿止渴的作用。每次可以吃1-2片。吃多了血糖會升高，也要相應減少壹些主食。如果妳吃了500克西瓜，就要減少25克主食。美食王.com
至於硬而幹的水果，如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果、開心果等。，含糖量約為20%以上。壹般飯後三四個小時餓的時候只能嘗壹點或者吃壹點。
還有柿子、蜜棗、果脯、葡萄幹，因為含糖量高，不適合糖尿病患者食用。
澱粉含量高的食物，如百合、蓮藕、大蒜和紅薯、栗子、蓮子等也要謹慎食用。對於高血糖的糖尿病患者，宜暫緩吃水果。有人認為西紅柿和黃瓜含糖量低，西紅柿含糖量2.2%，黃瓜含糖量1.6%，糖尿病人可以代替水果食用，從中可以獲得維生素C、胡蘿蔔、纖維素和礦物質，對糖尿病人有益。