1，周壹:香蕉減肥法。
100克香蕉總熱量為91卡，壹根香蕉約90克。壹天吃香蕉的總量不能超過8個。也就是周壹攝入的總熱量在600卡左右。
早餐:2根香蕉，壹杯淡鹽水。
午餐:3根香蕉，壹杯水。
晚餐:2根香蕉和壹杯水。
2.星期二:香蕉酸奶減肥法
無糖酸奶100克熱量是57卡，酸奶和香蕉壹天的熱量是950卡左右。
早餐:香蕉2根，無糖酸奶200ml。
午餐:香蕉3根，無糖酸奶200ml。
晚餐:香蕉2根，無糖酸奶200ml。
3.周三:香蕉牛奶減肥餐
100克脫脂牛奶33卡，牛奶和酸奶壹天總熱量800卡。
早餐:2根香蕉，200ml脫脂牛奶。
午餐:香蕉3根，脫脂牛奶200ml。
晚餐:2根香蕉，200ml脫脂牛奶。
4.周四:香蕉雞蛋減肥餐
為了避免虛脫，第四天要適當補充淡鹽水和蛋白質，但主題食物還是香蕉。壹個雞蛋50克左右，熱量75卡。周四總熱量攝入725卡。
早餐:2根香蕉和壹個煮雞蛋。
午餐:香蕉3根，蒸雞蛋湯，淡鹽水壹杯。
晚餐:2根香蕉，壹本書溫水。
5.星期五:香蕉粥減肥法。
到了周五，妳就可以慢慢恢復節食了。壹開始應該以半流質粥為主食。總熱量為米飯172卡，煮雞蛋75卡，約為650卡。
早餐:2根香蕉，1個雞蛋，1份淡鹽水。
午餐:香蕉粥(大米50克，香蕉壹根切成小塊，將大米煮熟放入香蕉中)。
晚餐:2根香蕉和壹杯水。
6.周六:早上香蕉減肥法恢復吃壹天。
經過五天嚴格苛刻的早晨香蕉減肥法，腸胃非常脆弱，不宜突然暴飲暴食，否則不僅體重反彈，腸胃也會不適。
早餐:壹根香蕉，壹碗小米粥。
午餐:壹碗紅豆粥，壹個西紅柿炒雞蛋，壹根香蕉。
晚餐:壹碗紅棗枸杞粥，壹根香蕉。
7.周日:早上香蕉飲食正常飲食日。
到了周日，基本可以恢復正常飲食，但在選擇食材時，也要選擇營養豐富、易消化的食物，並且以蔬菜為主。
早餐:牛奶150ml，煮雞蛋壹個，全麥1片，香蕉壹根。
午餐:壹碗軟飯，壹份冬瓜排骨湯，壹份綠葉蔬菜，壹份素炒山藥。
晚餐:壹碗白米粥，壹份炒蓮藕丁，壹份鯽魚豆腐湯。
8.香蕉不能和哪些水果壹起吃？
1，哈密瓜
哈密瓜和香蕉壹起吃，會導致腎衰竭，加重關節病人的疾病。喜歡做水果沙拉的女士們，請註意，哈密瓜和香蕉不能放在壹起，因為哈密瓜的含糖量約為15%，鉀離子含量相當高。香蕉也富含鉀。據測試，每100克香蕉含鉀283~472毫克。
因此，腎功能衰竭的人在尿量少的時候，不要吃含鉀量高的香蕉、哈密瓜，以免雪上加霜。
2.酸奶
酸奶可以降低膽固醇。空腹喝酸奶，會因為胃裏的酸性太強，使乳酸菌難以在胃液中存活，降低酸奶的保健功能。和香蕉壹起吃對健康不好。
有些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱裏拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食物香蕉，就容易腹痛腹瀉。
3.土豆
土豆是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉是我們經常吃的水果。可能很多人都不知道，兩者壹起用會有副作用。
如果兩種食物壹起吃或者相隔不到15分鐘，其中所含的元素就會發生化學反應，產生壹定的毒素。這些毒素會讓人長斑。記住，愛美的MM，這兩種食物不要壹起吃。
4、芋頭
芋頭富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂甙等成分。礦物質中，氟含量較高，具有潔齒、防齲、護齒的作用。
芋頭營養價值高，但避免與香蕉同食，會引起腹脹和中毒。
5.甘薯
紅薯是壹種藥食同源的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E，以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素。營養價值很高，被營養學家稱為最均衡的健康食品。
香蕉和紅薯壹起吃會產生不良生化反應，引起身體不適。紅薯和香蕉吃後容易腹脹，還會伴有胃酸反流現象。吃多了會導致食物長時間滯留在胃裏，造成胃堵塞。如果紅薯、香蕉、紅薯壹起吃，會慢性中毒。
6.阿司匹林
阿司匹林與含糖量高的食物如椰子、甜石榴、桃子、葡萄、香蕉等壹樣，容易形成復合物，從而降低藥物在前期的吸收率。
7.牛肉
都說秋天要補牛肉。妳要知道，牛肉不僅好吃，而且營養豐富。真的是秋季滋補的不二食材。牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低，所以味道鮮美，深受人們喜愛，享有“肉中之寶”的美譽。
但是不要吃完牛肉再吃香蕉，會引起胃痙攣。
8.西瓜
從中醫營養學的角度來說，水果可以分為寒性和熱性兩類。通常壹些“內熱”強的人，新陳代謝旺盛，出汗多，容易出現口腔潰瘍或便秘。常吃寒性水果有助於降火解毒，但過多食用寒性水果會導致氣虛和脾胃不適。因此，氣虛體弱的患者在食用寒性水果時，應更加謹慎、適度。
西瓜和香蕉是寒性水果。香蕉不宜與西瓜同吃，會引起腹瀉。