然而，關於失眠其實還有很重要的壹個因素，就是想法過多。例如壓力過大，或者心情低落，抑郁的人是很容易失眠的。因為情緒會帶動思維，思維又刺激大腦，讓大腦興奮起來，大腦壹旦興奮，妳也就很難入眠。所以對於經常失眠的人，要主動去解決自己存在的心理問題或者 情感 問題，放下這些問題，畢竟純粹只是思考對於解決問題並無多大幫助。只有從根本上清除心裏存在的問題，才能真正解決妳的失眠。
我覺得首先自己要找下失眠的原因，是因為現工作壓力、生活壓力還是人際關系造成失眠，還是有什麽事讓自己興奮的不行，主要想些什麽，還是因為身體虛弱造成多夢。
首先建議要自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在壹個相對穩定和諧的狀態。
其次要調節自己的情緒，情緒波動也可以引起睡眠的障礙，睡前放松，不要想別的事。如實在想，就起床散步下。
第三要調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，可以喝點牛奶。
第四，在睡前可以放點舒緩助眠的音樂或看看書，轉移註意力，免得胡思亂想睡不著。
第五、床頭放些橘子皮或者薰衣草等安神的東西，減輕焦慮和抑郁，使精神放松，有助入睡。
如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，建議求助於心理醫生和藥物了，藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大，要慎用，西醫在治療失眠上沒什麽優勢，中醫的食療不錯，還有壹些失眠的膏方，基本上都是食品級的，如廣東省中醫院研制的黃杞人參草本膏、玉麥百合草本膏，具體情況還需要根據自己的身體情況來判斷服用，最好在醫生的指導下服用。
隨著生活節奏的加快，很多人都有失眠的問題。失眠直接影響人的身體 健康 ，長時間的失眠會使人心煩意亂、疲憊不堪，還會引起頭疼、記憶力減退等問題。那麽，失眠了怎麽辦呢？
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失眠不用怕，教妳3招，失眠、多夢全沒了，擁有好睡眠！
1、食補——日常調理
（1）參龍安神茶
材料：黨參5g、龍眼肉5g、酸棗仁5g、柏子仁5g。
原理：酸棗仁和柏子仁有鎮定安神的作用，黨參、龍眼肉可以補中益氣，健脾和胃。
功効：常喝參龍安神茶，對於因脾虛引起的淺眠易醒、難以入睡等都有緩解。
（2）蓮子百合湯
材料：蓮子（去芯）30克，百合30克，蜜棗2個，生姜2片，瘦肉250克。
做法：先在鍋中加入清水，在放入瘦肉生姜大火煮沸騰，加入蓮子、百合、蜜棗，在改用文火燉1小時左右，出鍋前加入鹽調味即可。
功効：蓮子含有豐富的蛋白質和氨基酸，有益心、補腎、健脾、止瀉、固精、安神之功；百合中所含的百合苷有鎮靜睡眠的作用，對精神恍惚、心情抑郁、記憶力減退、失眠多夢等等有好處。
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2、西醫療法——快速入睡
（1）安眠藥
通過血液吸收麻醉性物質，使人反應減慢，起到鎮靜或幫助進入睡眠狀態。
優勢：起效快，能夠迅速平靜，進入睡眠。
缺點：壹月內最多使用壹次，長時間會焦慮自責，昏沈無力，更加難以入睡。
（2）鎮定針
減少某些器官或組織活性，抑制中樞神經系統達到鎮靜。
優點：能夠很快鎮定下來，放緩焦躁的情緒，進入睡眠。
缺點：常有嗜睡、疲乏、頭昏、震顫、心動過緩等情況發生。
3、中醫療法——九味書凝怡夢膏
?名醫世家在古方基礎上，重新組方、調整，研制出了更適合現代人睡眠的中藥膏方，由酸棗仁、黃精、茯苓、牛蒡根、沙棘、余甘子、百合、甘草等八味名貴中藥材提取物，混以蓮子、龍眼肉等安神助眠成分凝練成膏。
早晚喝兩杯，可以直接作用於身體五臟六腑，藥效溫和，直達深處，改善體內微循環，激活細胞活力，平衡內分泌，提高臟腑運轉功能，幫助松果體分泌更多助眠激素，引陽入陰，從而達到安神助眠的目的，還能改善氣色。
優勢：草本萃取，安全無副作用；從內而外調理，可以從根部解決失眠問題，還能提高氣色，消除黑眼圈，緩解身體疲勞。
劣勢：不能立馬見效，壹般壹周左右會有比較明顯的改變；壹個月左右，失眠問題基本消失不見。
這是比較典型的由於焦慮和思維反芻引起的失眠，也是心理性失眠。解決這類問題比較好的方法是進行睡前放松練習，比如正念呼吸或腹式呼吸放松法，讓自己的聚焦點離開讓妳不停思考的瑣事，專註於呼吸本身、由本能的思考模式進入感知和存在模式，不思不想，無思無想，只是單純的去感覺。
另外睡前的焦慮也可能是由於擔心某件事造成的，這時候可能將大腦中思考的問題用筆寫下來，想到什麽寫什麽，知道什麽也想不出來，然後告訴自己，壹切都考慮到了，不會有意外發生，安心睡覺就好。
最後睡前緊張焦慮也可能是由於過早上床卻又睡不著導致的，慢慢形成了上床就緊張的條件反射，這種情況最好的方法是認知行為幹預CBT-i。
其實上面的幾點建議也是CBTi中到壹部分，非常有效，經過了臨床醫學40年的驗證，是壹套行之有效的失眠療法，而且簡單易操作。希望對妳的情況有幫助，願妳擁有好睡眠。
工作，生活壓力太大了啊，想的也太多了，要學會放下，學會無所謂，學會漠不關心，試著讓自己變壞壹點，只要自己開心快樂，只要自己高興樂意，管他三七二十壹就去做，慢慢的妳就會覺得其實人生沒有什麽大不了的，不就是生老病死的壹個過程嘛，活著就要開開心心的度過每壹天，煩惱哀愁滾壹邊去
好的，不好的，凡事都是自己吸引來的，妳嘴上說的，以及妳自己的潛意識
我覺得首先自己要找下失眠的原因，是因為現工作壓力、生活壓力還是人際關系造成失眠，還是有什麽事讓自己興奮的不行，主要想些什麽，還是因為身體虛弱造成多夢。首先建議要自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在壹個相對穩定和諧的狀態。其次要調節自己的情緒
十味溫膽湯調理對癥
我也是有這樣的思想老是容易胡思亂想