1，如何正確保養卵巢
1.保持營養均衡。
充足的營養是人體維持正常生理功能的基本保證。在日常生活中，女性要註意均衡飲食，攝入足夠的蛋白質，多吃魚、蝦、豆制品。特別註意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。
科學減肥
有些女性為了追求“瘦身”或保持苗條身材，在飲食限制上過於嚴格，導致營養攝入不均衡。營養不良會導致內分泌失調，導致卵巢功能障礙。
3.堅持體育鍛煉
適當的體育鍛煉是女性保持旺盛生命力的重要途徑。擁有良好的體質，有利於提高機體免疫力，促進新陳代謝和血液循環，維持全身各器官和系統功能的健康和協調，從而抵抗疾病對生殖系統功能的破壞。
避免久坐的行為
壹定要避免久坐。活動可以在“縫衣針”裏完成，不需要特別的時間。比如做家務，上下樓梯走樓梯，上下班路上走壹兩站，下班累了鍛煉筋骨等等。
5.保持樂觀
心理狀態對人體健康影響很大。當妳心情不好，恐懼，緊張，壓力過大等。，這種心理狀況會反映到神經系統，引起內分泌紊亂，必然影響包括卵巢在內的性腺器官。女性要註意勞逸結合，盡量保持樂觀的心態，妥善整理正在發生的心理沖突。
6.盡量不要熬夜
黑白顛倒的生活會讓生物鐘紊亂。對於女性來說，熬夜還會導致神經內分泌系統功能紊亂，激素分泌失調。如果長期熬夜，也可能對卵巢功能有影響。
7.妳必須戒煙限酒
研究表明，吸煙和過量飲酒會影響卵巢功能。二手煙也有同樣的影響。
8.定期體檢。
卵巢功能障礙並非毫無征兆。壹旦發現自己月經不調，甚至突然絕經，要及時就診。建議女性每年至少檢查壹次。
2.吃什麽保養卵巢？
1.多吃植物油保養卵巢。
植物油富含人體所需的天然維生素E、氨基酸和微量元素，有助於促進卵巢生長和改善卵巢功能，增加成熟卵細胞，促進雌激素分泌，有利於卵巢保養。
2.多吃纖維類食物，保養卵巢。
纖維類食物有助於排除體內過多的雌激素，降低雌激素過多導致的癌癥風險，還有助於促進胃蠕動，緩解便秘。蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等高纖維食物可以每天多吃。
3.多吃胡蘿蔔保養卵巢
有營養學家發現，每周吃5次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的風險比很少吃胡蘿蔔的女性低50%左右，所以女性朋友可以嘗試多吃胡蘿蔔。
4.多吃黑豆保養卵巢
黑豆有補腎養血、消腫解毒的作用。此外，黑豆富含植物雌激素，有助於緩解卵巢壓力，滋養女性身體。
除了飲食調理，我們還可以通過運動來維持卵巢功能。女性朋友可以每天做壹些輕運動，比如瑜伽、慢跑、散步、太極拳等。，不僅有利於促進血液循環，還有助於延緩器官衰老，維護卵巢功能。