1，減肥菜推薦
當人們普遍談到腎虛時，都認為這是男人的專利。北京市中醫院內分泌科副主任醫師常政認為，女性也容易腎虛，會引起性冷淡、不孕、月經失調、白帶稀、胎動滑等。與男性相比，女性的陽氣較弱。如果工作和家庭壓力過大，飲食不註意防寒，或者長期處於空調設備的工作環境中，更容易腎虛，導致早衰。腎虛壹般多見於更年期女性，表現為失眠多夢、易怒、脫發、口幹咽燥、黑眼圈和黃褐斑等“腎陰虛”癥狀。建議多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。
目前，許多年輕女性也患有腎虛，且多屬於“腎陽虛”，由脾陽虛引起，表現為怕冷、食欲不振、消化不良、精神不振等。由於女性陽氣相對較弱的生理特點，加上生活和工作的壓力，精神長期處於緊張狀態，導致女性脾胃功能減弱，從而導致脾陽虛。建議可以服用金匱腎氣丸、貴由丸等中藥，也可以多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
鹿茸枸杞豬腎湯:鹿茸10g，枸杞25g，豬腎2個(去內膜切碎)。然後將豬腰放入鍋中，用姜煸炒至熟，與鹿茸、枸杞壹起放入鍋中燉，調味即可(食用時可加半勺白酒)。每周可以吃壹到兩次。功效:補腎陽，適用於腎陽不足引起的頭暈、耳鳴、疲勞、乏力、怕冷等。
冬蟲夏草山藥鴨湯:冬蟲夏草15g，山藥20g，鴨子壹只。將鴨子、冬蟲夏草、山藥放入鍋中隔水燉，加些調料。每周可以吃壹到兩次。功效:滋陰補腎，適用於腎陰不足引起的失眠耳鳴、腰膝酸軟、口幹咽燥。
2.女生腎虛怎麽辦？
目前腎陰虛的表現如果在網上或者書上查壹下會有很多。今天這裏引用的是維基百科的觀點。腎陰虛的臨床表現有:腰酸腿軟、口幹舌燥、易怒、手心發熱、愛出汗等。如果青少年出現上述癥狀，壹定要記得去醫院檢查，確認身體是否腎陰虛，以便針對癥狀采取相應的預防措施。
(1)食療
選對食物對治療腎陰虛有很大的作用，比如羊肉、黑木耳、黑芝麻、枸杞、山藥等都是不錯的選擇。但是在滋補的時候，壹定要註意針對不同的人，根據他的飯量、飲食習慣等等制定合理的飲食規律，遵循循序漸進，才能很快調整好。畢竟腎和胃差不多，也是要養的。
(2)按摩湧泉穴
湧泉穴位於第二、三趾趾縫頭與足跟連線的前三分之壹處，如下圖所示。每天早晚各按壹次，每次200-300次，直至燙透。長期堅持這種方式，對補腎益氣，強身健體很有幫助。
保證睡眠質量。休息的時候，人體的機能是自動調理恢復的。保證良好的睡眠對妳的健康很有幫助。尤其是對人體的內臟器官。所以，不要熬夜，盡量不要在23點前睡著。如果實在睡不著，可以聽聽舒緩的音樂。泡個熱水腳，洗把臉，讓自己快點睡著。
(3)多做戶外活動
假日不要呆在房子裏。出去曬曬太陽，鍛煉壹下肌肉。可以爬山，可以騎自行車，可以遊泳，在戶外感受陽光和天空，放松心情。同時，運動對增強妳的體質有很大的幫助。
(4)給自己心理減壓。
有人說，很多疾病來源於我們的內心，治愈自己疾病的最好方法就是先解決內心的疾病。其實腎陰虛沒什麽不好。就像普通感冒壹樣，保持壹顆平常心，經常和饑渴的朋友保持聯系，該上班的時候上班，該學習的時候學習，該休假的時候休假，不要打破正常的生活規律。記住，保證睡眠質量，吃好，再進行適度的體育鍛煉，腎虛自然會遠離妳。因為，妳是健康的！