第壹種，口源性口臭
新冠讓所有人戴上了口罩，也讓很多人意識到了自己的嘴巴能有多臭。大部分人或多或少都有些口氣，當鼻子、嘴巴和呼出的氣體被封閉在狹小的空間裏，任何異味都會被無限放大，而當摘下口罩，口氣被空氣稀釋，異味自然就沒那麽嚇人了。口腔有異味，甚至散發出濃烈的口臭，首先就要確認自己是否有口腔問題。如果刷牙不認真或刷牙方法錯誤，不使用牙線，更沒有半年至壹年洗壹次牙的習慣，那麽口腔裏的食物殘渣、細菌就會抱團變成牙菌斑，發展為軟垢——就是牙齒表面能用手摳下來的柔軟、白色物質，隨著時間推進，軟垢很快就會轉變為牙結石，牢牢地紮根於牙齦邊緣、牙齒舌側、牙縫等位置，不僅味兒大，還會導致牙齦炎、牙周炎，炎癥再進壹步讓味兒更大，簡直是惡性循環。根據中華口腔醫學會的調查，在我國，牙周炎發病率居高不下，尤其是30歲以上的成年人，牙周炎發病率已高達90%，輕則口臭、牙齦紅腫、牙齦出血，重則牙齒松動甚至脫落。除了牙齦炎和牙周炎，齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、牙列畸形等口腔問題也會造成口臭。解決方法：1. 選擇自己喜歡的牙刷，刷頭軟硬適中，市面上這麽多牙刷，總有妳最喜歡的壹款，這樣有助於培養認真刷牙的習慣，提升刷牙的愉悅感。2. 每天刷牙2-3次，每次3分鐘。3. 不要相信“大力出奇跡”，橫著使勁拉並不會讓牙齒變得更幹凈，還會造成牙齦損傷、楔狀缺損等牙齒問題。4. 用手腕帶動牙刷，將牙刷與牙齒表面、牙齦邊緣斜立成45°角，動作輕柔，豎著邊刷邊打圈。具體參考如下視頻：5. 不要漏了牙齒內側，尤其是門牙內側，刷完了輕刷舌苔。6. 如果刷毛變形或用滿3個月，就要換新牙刷。7. 養成使用牙線的好習慣。8. 每半年至壹年洗壹次牙，並接受口腔檢查。9. 出現牙齒問題盡早就醫，不要逃避。第二種，生活和飲食習慣造成抽煙、喝酒、熬夜都會讓嘴巴變得臭烘烘。相信大家都有被吸煙人士熏到的經歷，煙草中的化學成分會通過口、鼻到達肺部，再從肺部經口、鼻呼出，形成壹種更難聞的臭味。所以小說、歌詞裏寫的“淡淡煙草香味”有扯犢子的嫌疑，可能只是熱戀期愛情上頭作祟。常抽煙的人，氣味真的有點重。珍惜生命，關愛親友，少抽點煙。至於飲食習慣，那就更好理解了。韭菜、大蔥、大蒜、螺螄粉、榴蓮、洋蔥……全都是有刺激性氣味的食物，吃完以後壹時半會還散不去，好像整個人都被腌入了味。就著烤大腰子啃生蒜，誰吃誰口臭，誰聞誰上頭。解決方法：1. 戒煙酒，早睡覺。2. 多喝水，吃果蔬。3. 如果第二天有重要的約會、工作、會議，前壹天就別吃有刺激性氣味的食物了。第三種，非口源性口臭很多非口腔疾病都會導致口臭1. 上呼吸道疾病：腐敗臭味鼻炎、鼻竇炎、扁桃體發炎、咽喉炎等都會分泌大量黏液，壹部分會形成鼻涕，另壹部分順著鼻道流入口咽部，最後被咽下。其實每個人每天都會咽下無數鼻涕，黏液中的大量蛋白質會貼在舌根部、口咽部下不去，產生腐敗臭味。2. 胃部疾病：酸臭味急性或慢性胃炎、反流性食管炎、消化性潰瘍等會讓嘴巴有酸臭味，大多是由消化問題或疾病造成的嘔吐所致。3. 糖尿病：爛蘋果味或洗甲水味糖尿病患者體內酮體過多，但無法及時代謝掉，導致丙酮累積在肺部，隨著呼吸排出壹部分，散發出爛蘋果味或洗甲水味，這味道有特點且典型。4. 肝衰竭：類似排泄物的臭味肝衰竭患者門靜脈高壓且肝功能不全，血液中的硫醇增多，再通過肺部排出壹部分，所以嘴巴裏有絲絲甜味，卻又有排泄物臭味，有人還稱這種氣味為“死亡的氣息”。除了上面4種，尿毒癥、白血病、維生素缺乏癥等都會造成口臭。解決方法：如果排除了口腔問題及生活和飲食習慣，同時出現了鼻塞、流鼻涕、咽痛、胃痛、消化不良、消瘦、惡心嘔吐、口幹舌燥、身體某部位疼痛等癥狀，要去醫院做局部或全身檢查，對癥治療。平時健康飲食，多吃蔬果。如果妳被人投訴有口臭，除了重視起口腔和全身健康，還可以通過吃柑橘類水果、喝茶、吃芹菜、用漱口水、嚼口香糖等方法來緊急挽回面子。值得註意的是，口腔幹燥、唾液減少也會導致或加重口臭。因為在幹燥的口腔環境裏，細菌會加速繁殖，讓嘴巴臭烘烘的。早起口氣大、長時間不說話不喝水的時候味兒大，就是這個道理。