有孩子的家長都懂，這季節假如營養攝入好啦，留意睡眠質量與運動，壹定會引導孩子多久壹些塊頭，千萬別錯過小孩的這壹猛竄期，需多給孩子吃壹些合適長高的食物，提議多吃些6樣美味食材，助力孩子成長。
壹，三文魚強烈推薦菜譜香煎三文魚
食物:三文魚，青檸檬，鹽油，黑胡椒。
作法:把三文魚塊清理好以後再擦洗幹表面水，表面再塗上少許鹽與黑胡椒，添加幹檸檬片放入壹個碗中，腌漬5min充足進味。再準備炒菜鍋，加溫到三成熱，把三文魚放入鍋中，維持小火漸漸地煎到兩邊金黃。等見到表面十分脆香了，這時候把他取下擺入盤裏，濕冷壹些就可以吃了。
二，蝦米皮強烈推薦菜譜蝦米皮生煎
食物:蝦米皮，莧菜，生雞蛋，耗油，鹽，餃皮，玉米粉，食用油，味精，白胡椒粉。
作法:把莧菜除掉枯黃卷葉，清理幹凈瀝幹表面水，再切成碎渣預留，把雞蛋磕入碗裏，拿筷子順著壹個方向攪拌均勻，鏟成碎粉。把小蝦皮放入清清水中壹下，然後沖幹凈，攥幹表面水，在莧菜裏邊倒進二勺食用油，攪拌均勻，然後把雞蛋和蝦皮放入，倒進耗油，白砂糖，白胡椒粉，味精翻拌。
拿壹張餃皮，把包餡裝進去，正中間捏住口，兩側留口。炒菜鍋裏邊刷過壹層油，然後把生煎放入逐漸小火煎底端金黃色，倒進壹碗澱粉水澱粉水的使用量超出生煎1/3就可以，蓋上蓋，維持小火，煎煮成熟時取下。
三，牛乳強烈推薦菜譜牛乳香蕉松餅
食物:香蕉蘋果，生雞蛋，牛乳，小麥面粉，純蜂蜜，黑芝麻粉。
作法:把香蕉蘋果切成壹小塊，放入破壁機裏，再放入少量牛乳，弄成粘稠倒出來放入壹個面盆中。在房間裏倒進二勺小麥面粉，攪拌均勻制成面糊，再倒入生雞蛋，再次拌和直至十分軟，之後在炒菜鍋中下油，把面糊舀入炒菜鍋中。
維持小火漸漸地煎，壹面金黃後再翻過來去煎另壹面，雙面小火煎金黃色就可以出鍋了，最終撒上純蜂蜜和熟黑芝麻粉就可以。
四，牛羊肉強烈推薦菜譜香菇燉牛肉
食物:牛裏脊肉，香菇，青椒，生雞蛋，蒜頭，生抽醬油，黑椒汁，耗油，白砂糖，鹽，木薯澱粉，食用油。
作法:首先將牛羊肉清理幹凈，擦拭表面水，切成小肉丁，把香菇清理好以後也切成丁，蒜頭，朝天椒也滾刀塊。牛肉粒放入壹個碗中，在房間裏添加壹個雞蛋清，倒進生抽醬油，玉米粉，抓拌勻腌漬15min進味。
鍋裏下油，加溫到6分熟，放入牛肉丁煮至色調變成金黃色，這時候然後把香菇放入壹起，煸炒至變松，最終加青紅辣椒，翻炒斷生以後盛出來。
鍋裏下油，加溫至6分熟，放入大蒜末，黑椒汁，耗油，白砂糖，炒勻，放少許冷水，熬至粘稠，再倒入鹽和水木薯澱粉，把炒好的菜裝進去，裹料汁就可以出鍋了擺盤。
五，豬瘦肉強烈推薦菜譜萵筍排骨粥
食物:萵筍，生豬肉，稻米，姜，蔥，生抽醬油，白胡椒，鹽，芝麻油，燕麥粉。
作法:首先將生豬肉清理幹凈，擦拭表面水，再切成肉片，把蔥切成蔥段，姜切片切成末，把切成小塊的肉放入碗裏，倒進姜，蔥，生抽醬油，白砂糖，白胡椒，抓拌勻腌漬20min。
把稻米放入盆裏，添加足量冷水，泡30min。把萵筍清理幹凈，切成段兒，在鍋中放水，升溫至燃燒，放入萵筍段綽水2分鐘，撈起來快速過冷水，然後切成丁預留。
稻米泡浸30min以後放入鍋裏，添加足量冷水，燒開至沸騰，再次小火熬制30分鐘左右，把腌制好的肉片放入鍋裏繼續煮6min。添加萵筍丁，鹽，少量芝麻油，即食燕麥片，攪拌均勻，再次熬三分鐘就可以出鍋了。
六，生雞蛋強烈推薦菜譜西葫蘆雞蛋餅
食物:角瓜，生雞蛋，小麥面粉，鹽，食用油。
作法:首先將角瓜清理幹凈，除掉皮擦成細絲，放入壹個大盆裏，添加二勺鹽，翻拌勻，腌漬出裏邊水分攥幹。在房間裏磕入兩個雞蛋，攪拌均勻，添加二勺小麥面粉攪拌均勻制成面糊。
電餅鐺裏邊刷過少量油，加溫至三成熱，把面糊舀下鍋中，維持小火煎至兩面金黃色。取出以後切出來妳喜歡的樣子就可以吃了。