在非正常分娩或者流產的情況下，女人的身體是最脆弱的，容易受到病菌的侵害，防護能力差，容易留下病根。坐月子期間，如果調理好，利用食療等調養方法，補充必要的物質和營養，有利於恢復子宮。
1.栗子雞塊。將雞塊洗凈，切塊，用少許醬油和料酒腌制10分鐘，倒入熟油中炸至七成熟，炸至金黃色撈出，瀝幹油，將栗子放入鍋中炸熟。最後用蔥、姜、蒜翻炒，然後倒入雞塊、料酒、醬油、鹽等。，加水燉壹段時間至7成熟，放入栗子繼續燉。這道菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，可以補充產後流失的營養。栗子，養胃健脾，補腎強筋，雞肉栗子還能活血止血，消除惡露，恢復子宮。
2.參芪老母雞湯。將老母雞取出內臟，用黃酒腌制，將黨參、黃芪、山藥、大棗放在雞周圍，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補血的功效，還適用於調補子宮。
3.紅棗黑木耳湯。木耳和大棗用溫水泡發洗凈後，加入適量的水和冰糖，放入鍋中煮1小時。每天壹次，把湯喝完。這有補氣血的作用，對貧血和流產後子宮的保養有幫助。
小月子可以吃什麽水果？
水果含有最多的維生素。補充維生素，除了食療，還應該多吃水果，補充身體所需的維生素和礦物質。其實產後什麽時候吃水果，可以吃什麽水果，還是要具體問題具體分析。
在產後的第壹周和第二周，身體非常虛弱。如果這個時候吃水果，會破壞細胞收縮的本能，導致水桶的腰部或內臟下垂。產後幾天，身體虛弱，消化功能較弱，可以吃營養豐富、易消化的食物。之後就可以吃水果了，那麽可以吃什麽水果呢？
1.獼猴桃。獼猴桃是維生素含量最高的水果之壹。經常食用可以增強免疫系統，有利於剖腹產後的恢復。這種水果涼，壹天壹個。吃之前用熱水溫壹下。
2.榴蓮。產後虛寒的女性吃這種水果，有助於加強血液循環，促進體溫升高。但是榴蓮是熱的，吃多了容易上火。最好和山竹壹起吃。但需要註意的是，剖腹產後容易發生小腸粘連的女性要食用。
3.蘋果。蘋果中含有的維生素和礦物質可以預防壞血病和疔瘡。蘋果營養價值很高，可以健胃生津，增進食欲，消暑解暑。對治療產婦腹瀉也有效，還能幫助肝功能不好的產婦恢復。
4.葡萄。葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的作用。因含鐵量高，可幫助產婦產後補鐵，經常食用可消除困倦、消瘦等癥狀。產婦產後失血過多，也可作為補血聖品。
小月子要坐多久？
小月子是指孕婦非正常分娩或人工終止妊娠。為了恢復身體，最好坐月子，調理身體，恢復最佳狀態。那麽，小月要坐多久才能恢復呢？
流產對身體是有傷害的，尤其是手術帶來的傷害。女性在手術或意外流產後，應休息半個月至壹個月，註意保重身體。否則，如果不好好休息，身體很容易垮掉，容易引發其他婦科疾病。最好休息半個月以上，這樣術後摔倒的可能性也降低了。因為流產後，子宮和卵巢也會有壹個修復的過程。如果調養的好，身體會恢復的很好。如果調養不好，身體就會陷入病根，不僅身體會大不如前，還容易導致不孕。
坐月子是女性改善體質的最佳時機。坐月子可以把之前儲存的惡露隨胎兒排出。這也是內分泌的壹大排毒。排毒可以改善孕前偏差的體質，產後可以通過坐月子來調理。壹般來說，懷孕不到13周的小月最好休息2周，超過13周的休息1個月，可根據孕婦情況調整。
如何坐在小月亮上恢復最快
小月子的作用不可忽視。有專家指出，“流產會養育十倍於順產。”流產比正常分娩對人體的傷害更大，壹定要註意調養。如何在半個月到壹個月的小月份裏又好又快地恢復？
1.加強營養補充。前面提到的食療有壹些，可以參考可以煮什麽湯，吃什麽水果。註意補充營養很重要。做過手術或流產的女性，對身體造成了壹定的損害，流產後應多吃富含維生素和蛋白質的食物，如豆制品、雞蛋、魚類等。流產後幾天註意清淡易消化的飲食，喝粥，喝營養湯。
2.多休息。對身體的傷害容易讓人感到疲勞，需要多休息。尤其是人工流產後，子宮內膜有傷口，至少需要臥床3天，然後逐漸下床活動，坐月子期間避免幹重活，以免造成內臟脫垂，影響子宮恢復。
3.註意保暖和清潔。休息期間，避免吃生冷食物和接觸冷水，註意保暖，尤其是小腹、腳和腰部，因為子宮較冷，容易引發婦科病。同時要註意清潔衛生。因為生病後身體抵抗力減弱，容易被病菌入侵，所以要做好衛生清潔工作。勤換內衣，勤清洗外陰，避免用盆浴，防止細菌感染。
4.避免過早第二次懷孕。流產後壹個月內壹定要禁止性生活，建議不要過早懷孕，最好半年後準備懷孕。因為子宮需要足夠的時間恢復，時間不夠可能對健康有害。